Плоский живот — мечта каждого из нас — особенно когда наступает весна, и мы спешим заметить, что в нашей колоде накопилось несколько нежелательных килограммов. Обычно, однако, мы фокусируемся на выполнении обычных упражнений для плоского живота, и мы отчаянно нуждаемся, когда тренировка не дает многого. В то же время, упражнение — это еще не все: оказывается, что есть … диета для плоского живота! Стоит комбинировать все способы плоского живота, а не только вводить регулярное обучение, но также и изменения в вашем рационе. Итак, что есть, чтобы обладать тонким животом?
Хорошо подобранные специи
Чтобы иметь плоский живот, недостаточно просто удалить лишний жир и углеводы из своего рациона. Также важно, чтобы специи, которые мы используем, положительно влияли на внешний вид нашего желудка. По этой причине корица, которая регулирует уровень сахара в крови, очень хороша, благодаря чему она полезна при сбросе лишних килограммов. Стоит добавить его даже к домашним диетическим десертам. Он работает аналогично
куркума, которая дополнительно обладает противовоспалительной активностью, отлично подходит для людей, которые меняют способ питания. Более того, он имеет красивый цвет и идеально подходит практически для всех обеденных блюд и супов.
Правильные аксессуары и напитки
Вы регулярно испытываете огромное желание чая? Вместо того, чтобы пить классический, черный, который не указывается в больших количествах, выберите зеленый чай. Он поддерживает похудение, а также выделяет воду и газы из организма, благодаря чему вы быстро получаете плоский живот. Кроме того, практически так же возбужден, как черный кофе! С другой стороны, день начинается с стакана неподвижной воды с добавлением лимона, который смывает любые токсины из организма и стимулирует пищеварительные соки, готовя пищеварительную систему для хорошего и быстрого переваривания завтрака.
Если вы поклонник салатов, это здорово — чем ярче вы выбрали овощи, тем больше они влияют на организм, обеспечивая витамины и антиоксиданты. Регулярно употребляйте поры для супов или сэндвичей, поскольку они удаляют токсины и
избыток воды, поэтому вы получите плоский живот. Майонез или другие добавки заменяют натуральным йогуртом, также отлично подходят для второго завтрака или оливкового масла, обеспечивая ненасыщенные жирные кислоты.
Что на завтрак?
Вы регулярно задаетесь вопросом, что есть на завтрак, чувствовать себя сытым и иметь энергию на весь день, не проваливаясь в борьбе за плоский живот? Выбирайте натуральный йогурт, который отлично работает как источник белка, и в дополнение к нему добавляйте овсянку — естественный источник углеводов, который обеспечит вам энергию в течение всего дня, а также поможет пищеварению благодаря содержанию волокна. Если вам нравятся фруктовые добавки, выберите легко усваиваемые груши или низкокалорийные ягоды — также в сухом виде, но без сахара. Вместо сахара вытрите небольшой куб темного шоколада на завтрак, который станет источником магния и антиоксидантов, помогая поддерживать плоский живот. Если вы предпочитаете более традиционный завтрак, выбирайте яйца — особенно если вы тренируетесь каждое утро. Они обеспечивают белки, а также витамины из групп D и B. Помните, что они не слишком часто их едят!
Что еще нужно иметь в виду в рационе?
Поместите жирную свинину вместо курицы, богатую белком и содержащую мало жира, но много витаминов B. Регулярно употребляйте лосось, который также содержит много белков и ненасыщенных кислот, поддерживая количество хорошего холестерина в крови. Стоит регулярно есть грибы, содержащие много витаминов. Если вы находитесь на вегетарианской диете, замените мясо богатыми белком бобами и добавьте к нему очищающий токсин огурца.
Применяя эту диету и регулярно тренируясь, вы скоро заметите красивый, плоский живот дома.
