Упражнения, такие как йога и тайцзи, обучают нас правильно дышать, используя различные части нашего тела, такие как живот, диафрагма или сундук.
Ради всех курильщиков, людей, которые борются с постоянно повторяющимися проблемами с легкими или просто для тех, у кого проблемы с дыханием, мы подготовили некоторые чрезвычайно ценные советы, которые позволяют нам просто и естественно чистый легкие.
Ключом к успеху является научиться правильно дышать, улучшить вентиляцию и правильно проветрить наши дома и удалить любые носовые выделения. Следуйте инструкциям ниже, и вы узнаете, как немедленно очистить свои легкие.
Что делать, чтобы очистить ваши легкие?
Паровые ванны
Вы когда-нибудь встречались с паровыми банями? Если нет, пришло время узнать о удивительных преимуществах, которые они приносят в наши легкие. Паровые ванны — это не что иное, как процедуры, связанные с вдыханием паров, поступающих из медицинских растений. Это отличный метод для всех детских респираторных заболеваний, а также помогает очищать легкие, особенно курильщиков.
Как я могу приготовить домашнюю паровую баню?
Вскипятите два литра воды с добавлением целебных трав. Это могут быть тимьян, сосна, розмарин, эвкалипт, ромашка или орегано. Повар от 5 до 10 минут. Затем вы увидите, как пары медленно начнут плавать. Снимите горшок с огня, накройте голову полотенцем и поместите его поверх горшка (будьте осторожны, будьте осторожны, чтобы не сжигать кожу паром). Глубоко вдохните пару через нос и рот, вы также можете вдохнуть пару, забив второе отверстие носа один раз.
Избавиться от секретов
Иногда вы просыпаетесь с ощущением «заблокированного носа». Это совершенно нормально. Чрезмерная секреция может иногда вызвать перегрузку или даже обструкцию бронхов. Чтобы предотвратить чрезмерную слизь, используйте следующие советы:
Очистите носовой канал, используя орошение носа. Используйте для этой цели специальные оросительные агенты, которые можно купить в аптеке. Это лечение особенно рекомендуется, когда слизь постоянно находится в вашей полости носа.
Имейте в виду, что пища также влияет на количество секреции. Пока вы полностью не улучшаетесь, вы должны исключить из ежедневного рациона все продукты, которые увеличивают количество слизи. Вот продукты, которых следует избегать:
- молоко и молочные продукты, особенно коровье молоко. Замените их молоком растительного происхождения.
- мука и изделия, которые содержат в своем составе муку. Отложите традиционный хлеб, замените его не-мучными продуктами. В этом случае они будут намного более здоровыми для вас.
Научитесь правильно дышать
Если мы уже говорим о респираторном аппарате, следует подчеркнуть, что подавляющее большинство из нас не дышит должным образом, потому что … он забывает, как это сделать! Мы ограничиваемся только дыханием, которое позволяет нам выжить. Такое пренебрежение не способствует нашим легким, которые вынуждены работать усерднее, а это значит, что они не способны доставлять кислород во все части нашего тела.
Как я могу научиться правильно дышать?
Наиболее эффективным способом изучения правильного дыхания является йога, медитация или тай-чи, которые сочетают физические упражнения и глубокое дыхание. Они учат нас дышать через различные части нашего тела, такие как живот, диафрагма, сундук.
Улучшите ночное дыхание
Средний человек спит ночью в среднем 8 часов или одну треть дня. Вот почему нам стоит убедиться, что наши спальни полны свежего, здорового воздуха.
Как мы можем узнать об этом?
- каждый день, управляйте всем домом, если вы хотите оставить окно приоткрытым всю ночь напролет.
- если вы не можете полностью проветрить свой дом, убедитесь, что, по крайней мере, дверь спальни приоткрыта на весь день.
- Поместите растения в спальню генерируя кислород, например, плющ. С двумя или тремя растениями этого типа в нашей спальне мы можем быть уверены, что воздух, в который мы дышим, будет свежим и чистым.
- Избавиться от влаги и неприятных запахов. Используйте правильные препараты и электрические диффузоры.
Забыть о депрессии
Стоит понять, что люди, страдающие частыми или хроническими респираторными заболеваниями, подвержены значительным падениям настроения. Было доказано, что существует психосоматическая взаимосвязь между этими заболеваниями и непрерывное чувство грусти.
Поэтому каждое лечение должно также учитывать эмоциональный элемент, который можно лечить естественным образом, используя гомеопатию, природные лекарства, например, капли цветочного происхождения или помощь профессионального психотерапевта.
Фотографии были размещены любезно предоставлены Marketing Deluxe, Breigh Hammarlund и Caribb.
