юмор
Юмор — один из лучших способов борьбы с стресс. Смех расслабляет нас, громкий и продолжительный (такой как сердце) — отличная гимнастика. Юмор позволяет нам смотреть на сложную ситуацию, которая нам часто удивительна.
Изменение окружающей среды
Насколько это возможно, хороший способ справиться со стрессом — это прогулка. Это связано с некоторыми физическими усилиями, которые позволяют снизить эффекты стресса, но также являются символическим выходом из стрессовой ситуации. Это позволяет нам «уловить» расстояние и более рационально относиться к более сложной ситуации.
Приятное окружение, природа и несколько глубоких вдохов помогут достичь желаемого эффекта.
Стакан воды
Хорошо известно, что наше тело более 60% на водной основе. Однако из-за кондиционирования воздуха и центрального отопления рабочая среда способствует обезвоживанию. Это не только отрицательно сказывается на нашем тело, но также уменьшает способность справляться со стрессом. Чтобы поддерживать равновесие в управлении водой тела, нужно пить по крайней мере полтора литра воды во время интенсивных интеллектуальных усилий. Питьевая вода также дает нам другие преимущества — на кухне компании при наполнении чашки мы можем позволить себе поговорить с коллегами.
Чашка чая
В принципе, можно использовать любой тип чая, хотя лучшие из них — ароматические фрукты или травяные чаи. Подготовка чашки чая требует временного отрыва от работы, делая несколько мероприятий, ожидая нескольких минут. Важно отпраздновать приготовление и выпить любимый чай.
вздремнуть
Короткий сон не только восстанавливает наши силы, но также является отличным инструментом для решения стресс. В нашей культуре мы можем позволить себе сон в течение дня, а не так называемый человек. внештатные профессии, работающие дома, но в странах Средиземноморья после обеда ежедневная сиеста не вызывает такого удивления.
отдых
Те, кто не может вздремнуть на работе, должны использовать простые методы релаксации. Для этого стоит позаботиться о себе только на мгновение. Простейшие способы расслабиться — это чередование натяжения и ослабления различных групп мышц, глубокие вдохи, или обратный отсчет от 1 до 100.
крик
Хотя не совсем понятно, почему плач снижает уровень напряжения, он позволяет эффективно справляться. Конечно, важная презентация или беседа с боссом не способствуют использованию этой техники. Однако, если мы позаботимся о конфиденциальности …
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
