Беременность и бессонница — как хорошо спать?

Прежде чем ребенок появится в мире, будущие матери и папы должны наслаждаться свободным временем и сном в течение длительного времени — к сожалению, женщины в третьем триместре беременности часто жалуются на бессонницу. Это вызвано не только гормональными изменениями, но прежде всего болью в пояснице, растущим животом, который не позволяет найти удобное положение на кровати, а также сокращения икры и необходимость частого мочеиспускания в результате давления матки на мочевой пузырь. Бессонница во время беременности может иметь много причин, но каковы способы облегчения этих заболеваний и сон лучше?

Что может вызвать бессонницу во время беременности?

У женщин всегда бывает труднее — первая тошнота и
запор, затем бессонница в конце беременности, а затем доставка и снова бессонница из-за частых пробуждений ребенка ночью. Конечно, джентльмены помогают как можно больше, но беременные женщины не берут своих женщин. Поэтому, во что бы то ни стало, нужно попытаться устранить неприятные недомогания, чтобы в полной мере насладиться месяцами проведения развивающегося ребенка под сердцем.

Засыпание во время беременности затруднено одышкой, вызванной давлением матки на диафрагме, а также болезненными движениями ребенка, который уже довольно активен — когда его мать хочет уснуть. Все, потому что его активность в течение дня заставляет ребенка чувствовать себя комфортно и мягко качается. Однако, когда он ложится, у ребенка возникает тревога, и он начинает играть. Они приходят к этому
мышечные спазмы, давление на мочевой пузырь и страх рождения. Таким образом, можно видеть, что бессонница во время беременности вызвана не только физическими недугами, но и тревожной психикой. Вы должны заботиться о своем теле и душе. Как?

Читайте также:  MASS UP - современное дополнение для спортсменов

бессонница во время беременности

Способы бессонницы во время беременности

Бессонница во время беременности может быть уменьшена, если мы найдем правильное положение для сна. Лучше лечь на левую сторону и положить подушку между ног — таким образом мы улучшим циркуляцию и функцию почек, что, безусловно, повлияет на комфорт сна. Однако перед сном вам следует подумать о возможных последствиях наших действий — последнее блюдо следует съесть в течение 2-3 часов перед сном, а также не пейте слишком много воды, чтобы вам не приходилось вставать ночью. Лучше пить какое-то успокаивающее что-то вроде
Мелисса, и прежде чем идти в спальню, иди в туалет — и опорожните мочевой пузырь. Стоит немного наклониться, поддерживая желудок; то давление на мочевой пузырь будет немного меньше, и его будет легче опорожнить до конца.

Для того, чтобы мы не были судорогами, стоит есть правильные продукты и пищевые добавки — богатые витаминами магния, кальция и В. Чтобы ребенок был спокойнее, вы можете массировать живот перед сном, чтобы он медленно успокаивался. Перед тем, как заснуть, также стоит проветрить спальню, и в течение дня возьмите, по крайней мере, одну 20-минутную прогулку, чтобы получить оксигенацию. Спокойная музыка, чашка молока, запах лаванды, хорошая книга — будем использовать все, что нас успокаивает. Таким образом, легче заснуть, и спать очень необходимо. Около 8-10 часов — это оптимальное количество, которое позаботится о здоровье матери и ребенка. Если женщина боится родов, стоит поговорить об этом с партнером или даже с терапевтом — беременность — важный период, который не может быть (к сожалению) свободным от нервов, но он не может быть насыщен стрессом, потому что он плохо влияет на всех. Спокойный разговор и курс занятий по родам помогут вам эффективно бороться с ним.

Читайте также:  Вино - узнайте, почему вы должны пить его
Ссылка на основную публикацию