Еще раз, ваше предположение о потере килограммов и похудение фигуры закончилось фиаско? Вы думаете, что делаете именно то, что вам нужно и как оно должно быть, — и ваш вес не сдвигается, медленно падает или, ужас, поднимается? Возможно, вы правы — вы просто думаете, что не совершаете ошибок. Очень возможно, что меньшинства несут ответственность за неудачи — но важны с точки зрения потери веса. Узнайте, какие барьеры делают невозможным похудение в борьбе за стройную фигуру!
Эффективная потеря веса
Как эффективно похудеть? Этот вопрос, вероятно, задают все женщины в более или менее отчаянии. Ответ прост: разумно и терпеливо. Существует не чудо-диета, которая заставит вас похудеть за неделю. Если это произойдет — знайте, что вы сжигаете мускулы и воду, и ваш вес быстро вернется в исходное состояние и даже может быть даже выше начального. Это так называемый эффект yo-yo. Поэтому, если вы хотите, чтобы похудение было эффективным и без ущерба для здоровья, вы должны помнить несколько устойчивых правил.
Прежде всего: это упражнение и рациональное питание. Рациональный, и так, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами в нужном количестве. Любая диета, которая предполагает устранение чего-либо, является неправильной и вредной. Ешьте все, но в разумных количествах, и двигайтесь как можно больше. Обеспечьте организм большинством витаминов и минералов, а также сон. Не принимайте никаких таблеток для похудения — они обычно обманывают тело, вместо того, чтобы иметь ценный эффект.
Истребитель эффектов также ищет оправдания — при принятии решения о похудении вы должны обучать прежде всего самоотречению и сильной воле.
Барьеры на пути к тонкой фигуре
Что обычно и наиболее существенно мешает достижению желаемого эффекта? Прежде всего, виноваты оправдания. Нам кажется, что если бы мы тренировались сегодня, вечером мы можем позволить себе куки / пиццу / четкую упаковку. Мы будем пить красный чай, а завтра мы сделаем двойную тренировку … На следующий день, однако, погода плохая, большой прыщ на лбу и головная боль — нам определенно нужно отпустить наше обучение сегодня. Ну, но послезавтра это будет точно … и так далее. Помните, что никто не будет учитывать вас за результаты — вы отвечаете за себя, поэтому переводы не дадут вам ничего. Ты что-то сделал, а что-то не сделал. Конец и точка.
Вторая ловушка перекусывает между приемами пищи. Если у вас есть волчий аппетит между основными блюдами — это означает, что вы просто едите слишком мало или совершаете длительные перерывы между приемами пищи. Если вам нужно закусить, убедитесь, что он заполняется, но не откармливается. Ешьте горсть орехов, натуральный йогурт с мюсли, бананом или сухофруктами. Вы обеспечите организм необходимой энергией, и вы также устраните голод без побочных эффектов в виде жировой ткани.
Другая ошибка — слишком мало жидкости — и, прежде всего, простая чистая вода. Он отвечает за удаление токсинов и поддерживает пищеварительные процессы — таким образом, способствует сжиганию жира в организме.
Также обратите внимание на то, что вы едите — здоровые и диетически кажущиеся продукты могут нанести организму больше вреда, чем пользы. Фактически, сахар заменяется в них различными подсластителями, которые также вызывают увеличение веса.
Упражнения, поддерживающие похудение
Каждый день вы делаете десятки сухарей, приседаний, изгибов и поворотов, а также жир, как это было, как это происходит, и что более того, все в порядке? Это потому, что такие упражнения влияют на укрепление мышц, но не на сжигание жира. Если вы хотите похудеть навсегда, наденьте кардио упражнения, такие как аэробика. Они охватывают весь организм в движении, а также ускоряют работу сердца, благодаря чему ускоряется обмен веществ.
Помните, что упражнения часто работают лучше и быстрее, чем поезд долго и упорно: таким образом, может привести к травмам мышц и подкисления. Самое главное — это регулярность и корректировка интенсивности ваших собственных способностей.
