авокадо это плод, который до сих пор не пользуется хорошей репутацией среди людей, которые заботятся о линии. Однако, неправильно! Это факт, он содержит много калорий, но в то же время является источником здоровых жирных кислот, поэтому он не представляет угрозы для нашей фигуры.
Из-за высокого содержания белка авокадо чрезвычайно заполняет и может успешно стать здоровым заменителем белка животного происхождения, что делает этот плод не только рекомендованным для похудения, но и для улучшения общего состояния организма.
Постарайтесь вести здоровый образ жизни и уменьшать потребление насыщенных жиров, а если вы дополнительно включите этот зеленый плод в свой ежедневный рацион, вы значительно улучшите состояние своего тела. Ниже мы объясним, почему.
Авокадо ускоряет обмен веществ
Этот интенсивно зеленый плод с тонким вкусом и бархатной текстурой обладает свойствами, которые положительно влияют на наш метаболизм — Авокадо улучшает процессы пищеварения и способствует более быстрому сжиганию энергии.
Хотя верно, что одна авокадо ежедневно обеспечивает около 15-20 г жира, они являются жирами, здоровыми для нашего организма, чье присутствие незаменимо для правильного хода внутренних процессов и поддержания надлежащей массы тела.
- Один авокадо в день обеспечивает ощущение полноты.
- Он обеспечивает мононенасыщенный жир, омега-3-олеиновый эфир, необходимый для здоровья сердца.
- Этот фрукт обладает противовоспалительными свойствами.
- Это снижает уровень плохого холестерина в крови.
- Это здоровый заменитель белка животного происхождения, благодаря которому он избегает негативных последствий, вызванных долгосрочным потреблением животных жиров.
Читать полностью: ускорить обмен веществ — 8 практических способов
Это улучшает пищеварение и облегчает всасывание питательных веществ
Не стесняйтесь и начинайте добавлять авокадо в салаты с сегодняшнего дня. Это лучше всего подходит для помидоров и шпината. Этот зеленый плод обеспечивает правильное пищеварение и обеспечивает хорошую дозу клетчатки, которая заботится о здоровье нашего кишечника.
- Этот плод предотвращает запоры и чрезмерное удержание воды в тканях организма.
- В чистом кишечнике питательные вещества должным образом всасываются в кровь.
- 1 штука в день обеспечивает до 18 различных аминокислот, которые заботятся о здоровье и нормальной функции печени.
Это укрепляет иммунитет организма
Мы никогда не должны забывать о важности витаминов в нашем рационе — они защищают иммунную систему и обеспечивают организму энергию, необходимую для правильного функционирования всех органов.
Авокадо — богатый источник ценных питательных веществ для здоровья: витамины A, C, D, E, B-6, B12, K, фолиевая кислота, ретинол, бета-каротин…
Кроме того, этот плод облегчает и ускоряет поглощение питательных веществ в крови.
Обязательно прочтите: Как усилить сопротивление организма?
Он обладает сильными противовоспалительными свойствами
Из-за высокого содержания омега-3-олеиновой кислоты авокадо обладает сильными природными противовоспалительными свойствами.
Кроме того, он является источником питательных веществ и метаболических ферментов, которые помогают бороться не только с чрезмерным удержанием воды в организме, но также:
- Совместная боль
- Ревматические заболевания
- Воспаление печени
Плод идеально подходит для диабетиков
Если у вас диабет, вы можете съесть авокадо с душевным спокойствием — этот плод обладает свойствами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.
Однако следует позаботиться о том, чтобы не объединять авокадо с продуктами с высоким содержанием углеводов (например, некоторые фрукты), потому что содержащийся в них сахар попадает в кровь во время пищеварения.
Этот зеленый фрукт из Мексики является отличным союзником для диабетиков, когда его потребление умеренно и сочетается с другими подходящими продуктами.
Обязательно прочтите: Как диабет влияет на нашу пищеварительную систему?
Как есть авокадо, чтобы ускорить обмен веществ?
Салат из сельдерея, авокадо, помидоров, лука и моцарелла
ингредиенты
- ½ авокадо
- 5 помидоров черри
- 1 сельдерей
- Кусок сыра моцарелла
- Немного нарезанного лука
- Сок с ½ лимона
- Бальзамический уксус из Модены
Способ приготовления
- Во-первых, тщательно мыть и нарезать кусочками сельдерея и помидоров черри. Затем разрежьте половинку авокадо в кубики.
- Нарежьте нарезанное авокадо, сельдерей, нарезанный лук, помидоры черри и моцареллу по желанию.
- В конце салата приправы с лимонным соком и бальзамическим уксусом из Модены. Посмотрите сами, что этот салат восхитителен!
Обязательно прочтите: Пролить килограммы салатов: трюки и рецепты
Зеленый коктейль, богатый белком
ингредиенты
- ½ авокадо
- ½ яблок
- 10 шпинат
- 1 банан
- 1 стакан рисового молока (200 мл)
Способ приготовления
Наш зеленый коктейль очень легко приготовить. Это может быть здоровая замена для обеда или завтрака, который предоставит вашему телу настоящую витаминную бомбу с высоким содержанием белка.
Этот напиток дает ощущение полноты в течение длительного времени, благодаря чему он позволяет вам контролировать вес вашего тела и поддерживать приличную фигуру.
- Первый шаг — разрезать авокадо пополам и укусить мякоть. Затем разрежьте яблоко на куски и вытащите из него пробку семени.
- Тщательно вымойте листья шпината и бросьте в блендер с бананом, половинным яблоком и авокадо.
- Залейте фрукты и овощи бокалом рисового молока — он обеспечит ваше тело множеством здоровых питательных веществ, обеспечит правильное течение пищеварительных процессов и улучшит вкус коктейля.
- Смешайте все ингредиенты, чтобы получить однородный коктейль без кусков. Посмотрите сами, что завтрак предоставит вам большую дозу энергии, и на ужин вам станет легче и здоровее.
Мы настоятельно рекомендуем вам попробовать рецепт!
