артишоки они очень питательны и имеют определенные функции, которые могут помочь с более легкой потерей веса. Самое приятное то, что они очень универсальны!
Если вы планируете сбросить вес, эти рецепты артишоков для вас. Артишоки полны питательных веществ, которые помогают сжигать жир без ущерба для вашего здоровья.
Кроме того, они действуют на диуретик, что означает, что они хороши для проблем, связанных с удержанием воды в организме и для вздутия, что может заставить вас выглядеть толще, чем есть на самом деле. Ниже вы увидите, почему люди так заинтересованы в поиске путей добавления артишока к своему рациону!
Почему они так рекомендуют? Как я должен есть их, если я хочу похудеть? Многие люди задают эти вопросы, поэтому ниже вы можете просмотреть некоторые преимущества для здоровья и попробовать его 3 восхитительных рецепта для артишоков по своему усмотрению.
Артишоки — преимущества для похудения
Артишоки, известные в научном мире как Cynara cardunculus, принадлежат к семейству Asteraceae и происходят из таких стран, как Греция и Италия. Сегодня они популярны во всем мире и считаются одним из самых здоровых овощей.
Некоторые люди знают, как часто использовать этот овощ на кухне, потому что он довольно универсален и хорошо подходит для других продуктов. Тем не менее, он в основном популярен из-за пользы для здоровья. В дополнение к низкой калорийности артишоки полны питательных веществ, которые помогут удовлетворить потребности вашего тела. Наиболее примечательными являются:
- Диетическое волокно
- Все витамины группы B
- Витамин А
- Витамин С
- железо
- калий
- фосфор
- магний
- фитостерины
- белок
Преимущества артишока
Многие люди начинают есть артишоки, чтобы похудеть. Однако многие из них не понимают, насколько они здоровы для своих организмов. Они предлагают гораздо больше, чем помогают с потерей веса; они также предотвращают и решают многие проблемы со здоровьем. артишоки:
- Они поддерживают хорошее здоровье печени и стимулировать производство желчи.
- Они помогают очистить кровь и удалить токсины из организма
- Они промывают избыток жидкости из тканей тела
- Они снижают уровень холестерина
- Они улучшают кровообращение и защищать артерии
- Они поддерживают хорошее пищеварение и лечат запор
- Они понижают уровень мочевой кислоты
- Они успокаивают нервную систему и снимают головные боли
- Они заставляют вас чувствовать себя более насыщенными, и благодаря этому вы можете контролировать свой аппетит
Лучшие рецепты, использующие артишоки, помогут вам потерять килограммы
В следующих рецептах с артишоками вы найдете вещество, известное как цинарин, которое помогает вашему организму переваривать жиры и препятствовать их накоплению в организме. Артишоки также содержат пребиотическое волокно, которое помогает поддерживать здоровую кишечную флору.
1. Чай с хвощей и артишоком
Этот чай, сделанный из артишока и хвоща, идеально подходит для похудения. Найденные в нем питательные вещества помогут вам сжечь калории, улучшить кровообращение и свести к минимуму целлюлит.
ингредиенты
- 1 артишок
- 2 стакана воды
- 2 столовых ложки хвоща
- 1 чайная ложка лимонного сока
инструкции
- Разрежьте артишок на куски и варите в воде.
- Когда он начнет готовить, уменьшите огонь и добавьте хвощ.
- Варить 3 минуты, а затем снять с огня.
- Через 10 минут процедите и добавьте лимонный сок.
- Выпейте одну чашку утром и два дня.
- Пейте по крайней мере 3 раза в неделю.
См. Также: Tortilla
2. Салат из артишока
Артишоки вкусны, и один из отличных способов добавить их в свой рацион — это салат с низким содержанием калорий.
ингредиенты
- 2 артишока
- 1 зеленый перец
- 1 помидор
- 1/2 луковицы
- Петрушка и соль (по вкусу)
- Оливковое масло экстра вирджин и уксус хереса (по вкусу)
инструкции
- Очистите и отрежьте артишоки пополам, накройте водой и добавьте свежую петрушку.
- Отварить в соленой воде (по вкусу), затем процедить.
- Приготовьте винегрет из зеленого перца, помидоров и нарезанного лука.
- Объедините артишоки и соус, затем добавьте оливковое масло.
- Ешьте обед или легкую еду.
3. Испанский артишоковый омлет
Если вы предпочитаете есть артишоки на завтрак, этот вкусный испанский омлет — отличный вариант. Это даст вам более высокую дозу белка и поможет сохранить энергию в напряженный день.
ингредиенты
- 1 артишок
- 4 яйца
- Соль и масло (по вкусу)
инструкция
- Разрежьте артишок на мелкие кусочки и обжарьте с небольшим количеством соли и масла.
- После жарки перенесите их на бумажное полотенце.
- Взбейте яйца и наденьте сковороду с антипригарным покрытием.
- Место артишоки сверху
- Приготовьте на среднем огне.
Готовы ли вы попробовать вышеупомянутые рецепты блюд с артишоками? Нет необходимости в строгой диете; просто выберите рецепт (или все три) и наслаждайтесь им как часть сбалансированной диеты.
