Вопрос об употреблении арбузов довольно спорный. Некоторые из нас препятствуют нам, говоря, что арбуз содержит несколько витаминов. Другие утверждают, что этот плод имеет другие вещества, ценные для нашего здоровья. Стоит ли есть арбузы? Во многих случаях это наиболее желательно, если вы не страдаете диабетом — тогда лучше делать ставки на другие фрукты. Арбузы характеризуются относительно высоким гликемическим индексом.
Витамины в арбузах
Какие витамины он имеет
арбуз? Верно ли, что он не имеет много питательных ценностей? Ну, это отчасти верно. На фоне других фруктов арбузы характеризуются относительно небольшим количеством витаминов. Они состоят в основном из воды — ее содержание составляет около 92%. Они являются только источником витамина С и А. Эти витамины, однако, необходимы для правильного функционирования нашего организма. Они положительно влияют на наш иммунитет, делают кожу здоровой, молодой. Витамин А необходим для правильного функционирования нашего зрения. Витамин С ускоряет регенерацию нашего тела, благодаря чему наши раны быстро заживают, это также оказывает благотворное влияние на нашу систему кровообращения. Арбузы также содержат очень ценные микроэлементы для нашего здоровья — калий и магний. Они необходимы для правильного функционирования нашей нервной системы, успокаивают стресс, улучшают нашу память.
Арбузы, хотя и не особенно богаты витаминами и минералами, имеют много веществ, которые нельзя переоценить с точки зрения нашего здоровья. Эти фрукты содержат огромное количество антиоксидантов — в высокой концентрации они содержат ликопин, бета-каротин, лютеин, криптоксантин, зеаксантин. Арбузы также содержат очень ценный химикат, называемый цитруллин.
Что дает нам потребление арбузов?
Регулярное употребление арбузов затрудняет переоценку. Богатство антиоксидантов чрезвычайно ценно в борьбе с раком. Антиоксиданты уничтожают раковые клетки, которые препятствуют развитию рака. Поэтому арбуз должен найти важное место в борьбе с раком. Антиоксиданты также оказывают благотворное влияние на нашу кожу — они нейтрализуют вредное воздействие ультрафиолетового излучения, которое заставляет нашу кожу вырастать медленнее, устраняются мелкие морщины. Арбузы — это фрукты, которые оказывают положительное влияние на систему кровообращения.
Они понижают кровяное давление, помогают в случае проблем с холестерином. Они особенно рекомендуются для профилактики сердечных заболеваний. Каротиноиды — антиоксиданты, которые арбуз обязана своим красивым красным цветом, имеют много в этих процессах. Стоит выбирать очень красные фрукты, что гарантирует высокую концентрацию этих веществ. Арбузы особенно богаты ликопеном — каротиноидом, из которого известны томаты. Эти плоды содержат почти в два раза больше ликопина в виде томатов.
Мы должны добираться до арбузов, когда мы физически активны — они прекрасно увлажняют тело и быстро заполняют недостатки
электролиты. Цитруллин, содержащийся в этих плодах, увеличивает объем наших мышц, когда мы тренируемся. Регулярное потребление арбузов увеличивает силу нашего тела. Стоит отметить, что цитруллин, содержащийся в арбузах, действует как естественная виагра — это облегчает кровообращение, помогает в случаях проблем с эрекцией.
