Проблема ожирения больше не предназначена для англичан и американцев. Оказывается, в печально известной статистике мы отстаем от западных соседей. Диетологи озвучивают тревогу, одновременно поощряя изменение привычек в еде. Но достаточно ли этого, чтобы избавиться от тщательно уложенного жира? Если вам интересно, как бороться с абдоминальным ожирением, прочитайте наш гид.
Абдоминальное ожирение — причины
Абдоминальное ожирение является проблемой эстетики и здоровья. И хотя это обычно относится к мужчинам, в группе также больше женщин, которые борются с шиной. Вначале стоит пояснить, что слегка выступающий живот не вызывает беспокойства и не означает избыточный вес. Мы говорим об абдоминальном ожирении, когда окружность пояса превышает 88 см у женщин. У мужчин ставки немного отличаются.
Основной причиной избыточного веса является отсутствие физических упражнений и нездоровая пища. Несоразмерная подача калорий по отношению к потребностям организма приводит к отложению жировой ткани — подобно тому, как есть много сладостей, жирных продуктов, фаст-фудов и красочных газированных напитков. Однако это еще не конец. Нарушения гормонов также способствуют развитию абдоминального ожирения. Подобно стероидам. Фактор, на который никто из нас не влияет, — это генетика. Если ваш дядя, тетя, бабушка, мама или кто-то рядом с вами борется с проблемой поддержания веса на оптимальном уровне, вы должны быть бдительными. Профилактика лучше, чем … поиск эффективных методов потери веса.
Эффект абдоминального ожирения
Последствием необработанного абдоминального ожирения являются серьезные проблемы со здоровьем. Со временем избыточный вес может привести к диабету типа II, синдрому кистозного яичникового синдрома и функциональному синдрому гиперандрогенизма яичников.
Другие эффекты абдоминального ожирения включают:
— расстройство менструального цикла, значительно более длительное кровотечение;
— болезнь желчного пузыря, запор;
— жирная печень, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
— апноэ во сне, нарушения сна,
храп;
— быстрая усталость из-за уменьшения объема легких;
— тромбофлебит,
варикозное расширение вен, паучьи вены, опухшие лодыжки, усталые ноги;
— снижение желания заниматься сексом;
— дегенеративные изменения в позвоночнике.
Как лечить абдоминальное ожирение?
Чтобы избавиться от абдоминального ожирения, просто измените меню и ведите активный образ жизни. Вы хотите восстановить красивую фигуру? Из вашего меню нежелательная еда должна исчезнуть. Попрощайтесь с жирными капельками, гамбургеры, картофель фри, чипсы, конфеты и соленые палочки. Их следует принимать морскими рыбами, которые являются ценным источником омега-3 жирных кислот, постного мяса, цельного ассортимента овощей — предпочтительно сырого, цельнозернового хлеба и обезжиренных молочных продуктов. Помните, однако, что сама диета не будет уменьшать ваш желудок, поэтому движение чрезвычайно важно. Увеличение физических упражнений является лучшим паспортом для сжигания жира, при условии, конечно, что упражнения выполняются регулярно. Систематичность является ключом к успеху во многих областях, а также к потере веса.
Однако не всегда здоровые меню и фитнес достаточно для борьбы с абдоминальным ожирением. В случае развития метаболического синдрома необходимо принимать лекарства. Специалист определяет причину, а затем рекомендует соответствующую подготовку. В зависимости от проблемы, это могут быть гипотензивные средства, которые повышают чувствительность к инсулину, регулируют уровень сахара в крови, а в некоторых случаях также снижают уровень липидов в крови.
Со значительным избыточным весом может оказаться полезным средство для похудения. Обратите внимание на инструкции изготовителя. Информация, содержащаяся в листовке, чаще всего показывает, что это продукт, поддерживающий похудение. Если вы хотите избавиться от абдоминального ожирения, добавьте диету и движение, упомянутые выше, в таблетки.
В борьбе с лишним весом специалисты рекомендуют также избегать долговременного стресса и расслабления. Хорошей идеей будет йога, медитация и дома, расслабляющие ванны, прослушивание вашей любимой музыки, чтение увлекательных книг. Одним словом — в этом диком пике вам нужно найти момент для себя, проверенный метод абдоминального ожирения или безусловное принятие себя.
