Потеря веса — бесконечная битва за каждый килограмм, потерянный? Для некоторых да, тогда успех трудно достичь и часто бывает неполным. Если вы измените свой подход к потере веса и сопротивляетесь четырем основным принципам, вы можете быть уверены, что силуэт мечты появится раньше, чем вы думаете. Итак, что такое эффективная потеря веса?
Успешная потеря веса начинается с головы
Вот что повторит каждый тренер и диетолог — они правы. Если вы не измените свой подход в целом и не измените свой образ жизни, тогда никакая диета не может поддерживаться более чем на несколько недель. Помните! Диета — это не голод, а способ еды. Если вы боретесь с избыточным весом, это признак того, что, скорее всего, нынешний образ жизни, который вы приводите, неверен. Постарайтесь внести изменения с небольшими шагами — устраните плохие привычки в еде, сосредоточьтесь на здоровых, низкокалорийных продуктах и регулярных приемах пищи. Если вы постоянно внедряете его в свою жизнь, не желая возвращаться к вашему текущему поведению, то у вас есть успех у вас под рукой. Похудение — это полная смена себя.
Вы то, что вы едите
Банальное клише, которое, к сожалению, имеет много общего с истиной. Изменение привычек питания — чрезвычайно сложная задача. Чтобы не быть обремененным слишком большим стрессом, стоит сделать ставку на разнообразную диету, которая обеспечит правильный уровень калорий и питательных веществ. Вам нужна поддержка при составлении меню и пропорции блюд? Обратитесь к специалисту. Диетолог организует для вас индивидуальное меню, которое будет соответствовать вашему образу жизни, физической активности и другим характеристикам (например, заболевания, которые вы страдаете). Диета для похудения может быть вкусной и вдохновляющей.
Быстрое похудение — это миф
Если вы считаете, что потеряете 5 килограммов в неделю, вы не можете назвать это чем-то другим, кроме наивности. Такие эффекты достигаются только тяжелобольными людьми, которые теряют вес из-за независимых причин. Известно, что вы можете попытаться обезвоживать — масштаб покажет значительно меньше, но положительного значения не последует. Таблетки для похудения и другие «магические» способы обещают впечатляющие результаты без усилий — технически невозможную вещь, поддерживаемую лицом красивой знаменитости — не обманывайте себя. Только сочетание правильно выбранной физической активности и сбалансированной диеты даст длительные и замечательные результаты. Таблетки, поддерживающие похудение, как следует из названия, будут поддерживать, но они не заменят вышеупомянутые столбы.
Здоровый дух в здоровом теле
Быстрое похудение без физической активности приводит к ослаблению мышц и костей, является источником травмы и значительным ухудшением внешнего вида волос, кожи или ногтей. Если вы посвящаете по крайней мере полчаса физической активности, хорошо подходящей для ваших способностей, вы будете сжигать калории, насыщать кислородом мозг, кожу и все тело. Вы выпустите эндорфины, и после нескольких тренировок вы почувствуете, что вам не хватает этой контролируемой усталости, потому что, как это ни парадоксально, она добавляет силы. Важно выбрать деятельность, которую вы не будете вынуждены делать. У каждого из нас разные предрасположенности и физические способности. Эффективная потеря веса может быть достигнута посредством йоги, нордической ходьбы, силовых упражнений, командных игр, бега, езды на велосипеде и ряда других видов спорта. Важно, чтобы тренировка была приятной, и эффекты появятся «кстати». Даже самодельные упражнения на растяжку окажут заметный эффект после первых дней их регулярной реализации.
Эффективная потеря веса должна основываться на эмоциональности по отношению к себе. Если вы заботитесь о результатах, то составляйте диету ответственным образом и не испытывайте соблазнов выпивать закуски. Осуществлять добросовестно и с обязательством. Помните, вы делаете это только для себя, своего здоровья и благополучия.
