Как устранить этот ужасный раз и навсегда жир на желудке? Мы убеждены, что вы все пробовали — десятки диет, утомительных упражнений, большое количество воды и т. Д. И что? Никаких эффектов, не так ли?
Почему это происходит? Почему — несмотря на наши усилия — результаты невидимы? Сегодня мы объясним, что вы должны иметь в виду, чтобы иметь возможность эффективно уменьшать жир на животе.
1. Жир становится нашей одержимостью
Когда мы хотим похудеть, мы убеждаем себя, что мы должны избегать искушений и уменьшать потребление жира до минимума. Считаете ли вы, что это хорошая идея? Что мы должны полностью отказаться от продуктов, содержащих жир? На самом деле это не так. Мы объясняем, почему:
- Жирный жир неровный. Есть те, которые необходимы нашему телу. Например, мононенасыщенные жирные кислоты.
- как правило, ошибка, которую мы делаем, заменяет жиры углеводами. В конечном итоге это приносит противоположный эффект ожидаемому.
- Чтобы потерять лишние килограммы, нашему организму необходим достаточный уровень жирных кислот, так называемые «здоровые жиры». Мы можем найти их, например, в авокадо, оливковом масле или орехах. Съеденный каждый день поможет вашей диете и очень наполняется!
2. Наше благополучие
Как ваше самочувствие во время диет для похудения? Чаще всего мы перегружены стрессом и даже грустью. Это такой маленький эмоциональный микс. Желание выглядеть лучше сочетается с повседневным стрессом и голодом. Мы не можем позволить себе это «Маленькое», которое всегда улучшало наше настроение.
Согласно исследованиям Медицинский центр Университета Раш из Чикаго (США), это нормально, что грустные и подчеркнутые женщины обычно накапливают жир вокруг живота.
Поэтому вы должны помнить, что не менее важно заботиться о своем рационе, а также о собственных эмоциях!
3. Как насчет вашего уровня магния?
Мы неоднократно писали на нашем веб-сайте о том, насколько важным является магний в организме. Знаете ли вы, что он также играет важную роль в похудении?
- Регулярное потребление магния помогает нашему организму сбалансировать уровень сахара и инсулина.
- Как вы, наверное, знаете, магний вездесущ в орехах и изюмах, миндале, бобовых и злаковых. Вы также можете приобрести готовые добавки, которые легко доступны в аптеках и магазинах здоровой пищи.
4. Вы пьете легкие напитки?
Это самая распространенная ошибка. Когда мы находимся на диете для похудения, вместо того, чтобы полностью отказаться от газированных напитков, мы достигаем этой «диеты». И вот я спрашиваю: это они они делают жир на животе таким замечательным.
Помните: чтобы похудеть, вы должны полностью отказаться от газированных напитков. Никогда не заменяйте их этими диетами! Вы сделаете свой живот еще больше!
5. Вы старше пятидесяти и не занимаетесь спортом?
После 50 лет наш метаболизм резко меняется, и нелегко сжигать жир. Хотя мы пытаемся контролировать то, что мы едим.
Вы должны сочетать здоровую диету с повседневными упражнениями. Речь идет не о поднятии тяжестей. Вы должны заставить ваше сердце и легкие быть активными. Это благоприятствует всем функциям вашего тела.
Таким образом, вы уменьшите жир на животе — ваше тело будет использовать его в качестве источника энергии. Перестаньте колебаться: идите бегать, гулять, кататься на велосипеде, танцевать …
6. Вы едите достаточно продуктов с «яркими цветами»?
Вы не знаете, что мы подразумеваем под «продуктами с яркими цветами»? Недавнее исследование, опубликованное журналом Journal of Nutrition, утверждает, что люди, которые ежедневно едят красные, оранжевые и желтые продукты, они имеют меньший живот и не накапливают ненужный жир.
Знаете ли вы, о каких продуктах вы говорите?
- Лимоны.
- Апельсины.
- Грейпфрут.
- Красный перец.
- Арбуз.
- Земляника.
- Виноград.
- Ананас.
- Тыква.
- Папайи.
- Морковь.
Начните сегодня! Идите на здоровую и сбалансированную диету для похудения. Ненужный жир на желудке может быть потерян. Вам просто нужно знать, как это сделать. Самое главное — это мотивация и забота об эмоциях.
Следует помнить, что Избыточный жир очень опасен для нашего здоровья. Это одна из основных причин сердечных приступов.
Ну и что? Будете ли вы использовать наш совет сегодня?
