Почти каждая диета для похудения, созданная в последние годы, содержит некоторые рецепты для зеленый коктейль. Это связано не только с модой, но и с тем, что ингредиенты этого вида коктейлей оказывают чрезвычайно полезное воздействие на здоровье.
Зеленый коктейль, как правило, представляет собой смесь овощей и фруктов, которые помогают бороться с свободными радикалами, теряют лишние килограммы и ускоряют обмен веществ.
Это богатый источник витаминов и минералов, которые влияют не только на здоровье, но и на красоту. Попробуйте следующие рецепты, и вы узнаете об их эффективности.
Регулярное потребление зеленых коктейлей поддерживает пищеварительную и выделительную систему из-за высокого содержания клетчатки.
Это позволяет ускорить удаление накопленных токсинов из организма, что может привести к воспалению. Зеленый коктейль также является отличным источником ингредиентов, которые помогают регулировать уровень холестерина и сахара в крови.
Ниже приведены 5 рецептов вкусных и здоровых зеленых коктейлей. Попробуйте их и введите те, которые вам больше всего нравятся в вашем рационе.
1. Зеленый коктейль со шпинатом и ананасом
Зеленый коктейль со шпинатом и ананасом является богатым источником антиоксидантов, пищеварительных ферментов и противовоспалительных ингредиентов.
Он помогает очищать организм от токсинов и быстрее сжигать жир, потому что он заполняется, но содержит очень мало калорий. В то же время он ускоряет обменные процессы.
ингредиенты
- 3 ломтика ананаса
- Сок с 1/4 лимона
- 6 шпинат
- 1/4 чайной ложки свежего имбиря
- 1/2 стакана воды (100 мл)
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их в гладкую массу. При необходимости добавьте немного воды.
- Пейте сразу после приготовления, чтобы наилучшим образом использовать питательные вещества, содержащиеся в напитке.
- Лучше всего выпить этот зеленый коктейль за полчаса до завтрака.
2. Коктейль из зеленых овощей и миндального молока
Следующий рецепт — настоящая витаминная бомбу, которая даст вам энергию в течение дня. Его ингредиенты ускоряют обменные процессы и поддерживают удаление токсинов из организма.
Благодаря этому, коктейль из зеленых овощей и миндального молока — идеальный продукт для людей, которые хотят помочь своей печени и пищеварительной системе.
ингредиенты
- 2 стебля сельдерея
- 1 огурец
- 5 листьев салата
- 6 листьев капусты
- небольшой кусочек петрушки
- 1 лимон
- 1/2 стакана миндального молока (100 мл)
Способ приготовления
- Вымойте и вырежьте все овощи на мелкие кусочки. Сожмите лимонный сок, а затем смешайте все ингредиенты в блендере вместе с миндальным молоком.
- Выпейте коктейль сразу после приготовления. Лучше пить две порции в день, за полчаса до еды.
3. Зеленый коктейль из листовой свеклы и бананов
Этот коктейль не только эффективно помогает очищать организм от накопленных токсинов, но также является источником энергии и стимулирует не только тело, но и ум. Поэтому идеально начать день, а также ускорить обмен веществ, что позволяет быстрее потерять лишние килограммы.
В дополнение к этому, коктейль из листовой свеклы и бананов содержит много волокон, благодаря которым вы сохраняете чувство сытости дольше.
Вот как это сделать:
ингредиенты
- 6 свекольных листьев
- Небольшая куча зеленой петрушки
- 2 спелых банана
- Сок половины лимона
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их в гладкую массу.
- Выпейте коктейль сразу после приготовления, желательно перед завтраком.
- Применяйте его три раза в неделю.
4. Коктейль манго, салата и бананов
Этот восхитительный коктейль поддерживает работу печени и выделительной системы, позволяя быстро сжигать жир и выводить токсины из организма.
Коктейль манго, салата и бананов обеспечивает много энергии, что очень важно особенно утром, когда мы должны подготовиться к долгу, исполненному обязанностей.
ингредиенты
- 5 листьев салата
- 1 спелый манго
- 1 зрелый банан
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Очистите банан и манго, затем разрежьте фрукты на мелкие кусочки. Оторвите листья салата и положите все ингредиенты в блендер.
- Смешайте все с водой и выпейте коктейль на завтрак.
5. Алоэ и шпинат-коктейль
Алоэ и шпинат-коктейли являются чрезвычайно богатым источником антиоксидантов и противовоспалительных ингредиентов.
В результате он защищает почти все ткани организма от вредного воздействия токсинов и свободных радикалов и предотвращает возникновение воспаления. В следующем рецепте мы предлагаем комбинировать алоэ, шпинат, огурец и зеленый чай.
Эта смесь, вероятно, является наиболее эффективным из всех зеленых коктейлей.
ингредиенты
- 1 стакан зеленого чая (200 мл)
- 2 чайные ложки геля алоэ (30 г)
- 6 шпинат
- 1/2 среднего огурца
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их на высокой скорости.
- Пейте натощак три раза в неделю.
