Зеленые плоские деревья они широко используются во многих местах в регионе Латинской Америки. Они являются составной частью многих вкусных рецептов. Приготовленные, тушеные или жареные являются прекрасным дополнением к рациону.
С точки зрения диетологии, зеленые подорожники являются отличным источником клетчатки, калия, витамина С и бета-каротина. Они также предоставляют нам другие витамины, такие как витамин B6 или ингредиенты, такие как железо.
Они дадут вашему телу дозу энергии и помогут вам позаботиться о своем здоровье. В следующей части статьи мы покажем вам некоторые из преимуществ, которые вы получите, регулярно употребляя зеленые плоские деревья.
1. Зеленые деревья деревьев улучшают и регулируют ваш пульс
Благодаря высокому содержанию калия, Зеленые деревья деревьев помогают нормализовать ритм вашего сердца.
Это связано с тем, что этот компонент помогает организму регулировать кровяное давление, которое защищает сердце от возможного повреждения, которое может вызвать арифметика.
Во многих случаях это явление ослабляет сердце, подвергая его риску, среди прочего, сердечного приступа.
Средняя зеленая плоскость может содержать до 400 мг калия. Это большая суточная доза. Для взрослых рекомендуемая доза калия составляет 4700 мг, тогда как для детей норма составляет от 3800 до 4500 мг.
Обязательно прочтите эту статью: 7 здоровых продуктов, которые вы можете достичь каждый день
2. Помогите бороться с гастритом и другими проблемами с желудком
Зеленые плоские деревья содержат богатый природный крахмал. Крахмал — естественная защита слизистой оболочки, которая вытягивает желудок. По этой причине это продукт, рекомендованный для людей, страдающих такими заболеваниями, как:
- гастрит
- повышенная кислотность
- Язвы желудка
Однако оказывается, что в случае этих недомоганий очень важен метод подготовки плоских деревьев. Лучше не есть их в жареной форме.
Жир, используемый для изготовления жареных зеленых плоских деревьев, может разрушить все положительные свойства этого продукта. Поэтому лучше всего есть их, приготовленные и выдержанные с небольшим количеством соли и оливкового масла. Это будет вкусно и здорово.
3. Помогите бороться с пищеварением и кишечными заболеваниями
Содержание крахмала в зеленых плантанах очень полезно для хороших бактерий, поддерживающих работу вашего кишечника. Поскольку крахмал является легко ферментируемым волокном, он действует как превосходный пребиотик, регулируя функцию кишечника.
Если вы регулярно достигаете зеленых плоских деревьев, вы успешно восстановите хорошую бактериальную флору.
Поэтому стоит постоянно включать их в свой рацион, особенно если вы только после лечения антибиотиками, которые определенно помогут вам позаботиться о вашем кишечном здоровье.
Они могут оказать большую помощь в случае заболеваний системы пищеварения, таких как болезнь Крона или хроническая колика.
4. Поддерживает иммунную систему
Как чеснок, зеленые плоские деревья — очень богатый источник витамина B6. Для нашей иммунной системы важно правильно работать, особенно для пожилых людей.
Многие заболевания, возникающие у нас, разрушают триптофан, поэтому возрастает потребность нашего организма в витамине B6 для поддержания адекватного здоровья.
Учитывая тот факт, что витамин B6 растворим в воде, рекомендуется готовить платины с паром. Благодаря этому мы сохраним большинство своих питательных свойств.
5. Регулировать избыточное давление
Калий очень важен для правильного функционирования организма. Это происходит не только из-за ваших артерий. Это также помогает правильно сжимать мышцы, что особенно важно в случае миокарда.
Если вы страдаете гипертонией, рекомендуется увеличить потребление калия, магния и кальция. Зеленые плоские деревья обеспечивают значительное количество калия, магния и других ценных ингредиентов, поэтому есть их отличная идея.
Тем не менее, обратите особое внимание, если вы принимаете лекарства для гипертонии, потому что они обычно стимулируют выведение калия из организма.
6. Уменьшить холестерин
Зеленый платан весом около 200 г может обеспечить до 5 г белка. Таким образом, это отличный вариант для людей, которые хотят снизить уровень холестерина.
Ешьте зеленые плоские деревья, если вы хотите избежать таких проблем, как ожирение, болезни, связанные с диабетом типа 2, и даже некоторые виды рака.
7. Предотвращение ожирения
Крахмал, содержащийся в зеленых плантанах, дает нам чувство сытости в течение длительного времени после их потребления. Кроме того, они не содержат жира.
Если ваша цель — потерять лишние килограммы, стоит превратить зеленую ламина в ваш рацион. Конечно, помните, что не переусердствовали, потому что они все еще содержат углеводы.
Вы можете съесть их, приготовленные в форме пюре, и — если хотите — пару.
Вы чувствуете, что учитесь больше? Читайте статью: Избыточный вес — сражайтесь с лимоном
Зеленые саженцы в вашем рационе — несколько советов
Помните, что, хотя потребление этого продукта может принести много преимуществ вашему организму, вы должны уменьшить потребление, если у вас проблемы с печенью или почками.
Это происходит потому, что, когда ваши почки не работают должным образом, избыточный калий не может быть удален правильно и вовремя. В результате уровень этого элемента в нашем теле увеличивается, что может привести к:
- гипервентиляция
- тошнота
- Слабое сердцебиение
- Серьезный сердечный урон
