Вы когда-нибудь задумывались, хорошо, что вы едите каждый день печень? Вероятно, ваш ответ — нет. Неудивительно, что большинство из нас склонны выбирать продукты по своему вкусу, а не по здоровью. Однако эксперты предупреждают, что мы должны быть осторожны в вопросах, связанных с ежедневным рационом питания.
Хотя мы все знаем, что «мы есть то, что едим», на самом деле мы редко понимаем, сколько урона мы причиняем нашему организму, потребляя нездоровые продукты, такие как алкогольные напитки, жирные продукты или белую муку. Такие продукты трудно обрабатывать для печени.
Здоровые продукты для печени
Нездоровые привычки в еде, которые сохраняются в течение более длительного периода времени, рано или поздно будут серьезно влиять на ваше здоровье. Встречайте сегодня с нами продукты, которые любят наша печень. Они заставят вас чувствовать себя прекрасно!
1. Лимон
Мы уже много раз писали о замечательных свойствах здоровья лимона. И знаете ли вы, что это был один из любимых фруктов нашей печени? Мы уже объясняем, почему.
- Лимон — естественное сокровище витамина С — компонент, который отлично поддерживает очищение печени от токсичных веществ и в то же время улучшить пищеварительные процессы.
- Как любопытство, мы даем тот факт, что у лимона есть ингредиенты, очень похожие на наши собственные пищеварительные соки, благодаря которым он напрямую помогает печени в ее функции, то есть уничтожение токсинов и поглощение питательных веществ.
- кроме того лимонный сок эффективно укрепляет ферменты печени и регулирует уровень углеводов в крови.
2. Куркума
У вас есть куркума дома? Отлично, не стесняйтесь добавлять ее к блюдам! Вы также можете приготовить здоровые вливания, которые подслащивают немного меда, будут вкусными. Эта пряность прекрасно поддерживает переваривание жиров и стимулирует выработку желчи.
Более того, он отлично очищает орган, который чрезвычайно важен для нашего организма, который является печенью.
3. Орехи
Одним из самых больших преимуществ, которые приносит орехи нашему здоровью, является высокое содержание глутатиона и омега-3 жирных кислот — два ингредиента, которые они помогают печени выполнять очищающие функции и детоксифицируют организм.
4. Чеснок
Вы привыкли есть гвоздику чеснока натощак в стакане воды? Если так, ваша печень благодарна за это. Вы хотите узнать, почему?
- Чеснок помогает печени активировать ферменты необходимых для удаления токсинов и тяжелых металлов из организма.
- Кроме того, чеснок содержит два вещества — аллицин и селен, которые помогают оптимизировать функции очистки и синтеза ферментов.
5. Грейпфрут
Грейпфрут — еще один плод, идеальный для начала дня. Если мы привыкнем пить грейпфрутовый сок натощак, мы будем эффективно помогать очищать организм и укреплять печень.
Он содержит огромное количество витамина С и антиоксидантов.
6. Авокадо
Обязательно включите половину авокадо в ежедневное меню. Это очень здоровый плод, который дополнительно заботится о здоровье печени. Это один из самых сильных антиоксидантов.
Глутатион, включенный в него, является ключевым элементом, позволяющим печени правильно выполнять функцию очищения организма от токсинов и всех видов вредных веществ.
7. Капустные овощи
К ним относятся: брокколи, все виды капусты, брюссельская капуста, цветная капуста … Они являются богатым источником витаминов, белков и органических соединений, таких как глюкозинолаты, которые помогают пищеварению и укрепляют нашу печень.
Если вы еще не включили их в свой рацион, обязательно сделайте это! Ешьте их не реже двух раз в неделю.
8. Зеленый чай
Вы знаете, что зеленый чай содержит антиоксиданты, которые поддерживают нормальную функцию печени? Действительно, если вы регулярно потребляете чашку зеленого чая каждый день, вы оказываете свое тело здоровыми катехинами, которые отлично подходят для здоровья печени.
9. Лучшие растительные масла
Существует много видов растительных масел, которые заботятся о здоровье печени. Лучшие из них:
- Органические масла холодного отжима, например оливкового масла
- Масло каннабиса
- Масло из различных семян
Вышеуказанные типы масел должны постоянно появляться в нашем ежедневном рационе, потому что они обеспечивают печень здоровыми жирами, которые участвуют в удалении токсинов и предотвращают их накопление.
Помните, однако, чтобы потреблять масла в умеренных количествах. Используйте их как дополнение к блюдам и салатам.
Также рекомендуется есть столовую ложку масла с двумя каплями лимонного сока каждый день натощак. Эта смесь является прекрасным природным средством для печени, который должен использоваться не менее 7 последовательных дней в месяц. Ну, как? Мы начинаем сегодня?
10. Яблоко
Помните, что яблоко — самое здоровое из всех закусок — каждый день кладите их в сумку и ешьте в полдень, когда голод начинается до обеда.
Важно есть их с кожурой — это пектин в ней, замечательный ингредиент, который помогает печени устранять токсины, облегчает пищеварение и заботится о здоровье нашего сердца.
Теперь вы знаете, какие продукты хороши и здоровы для печени. Старайтесь есть их каждый день. Убедитесь сами, что качество вашей жизни будет меняться со временем, и ваша печень будет выполнять все свои функции правильно.
