Здоровое питание это хорошо для нашего здоровья и может помочь нам сбросить вес, но мы не должны забывать, что даже здоровая пища, потребляемая в избытке, может иметь обратный эффект для желаемого. Вероятно, большинство из нас знает, какую пищу мы должны есть, чтобы похудеть и оставаться здоровым. Однако мы должны быть осторожны, что потребляемое количество является оптимальным, потому что даже здоровая пища может нанести нам вред. Это может привести, например, к чрезмерной потере веса или другим недугам. Поэтому мы должны знать, какие продукты мы можем потреблять без ограничений и пагубного воздействия на наше здоровье и которые необходимо учитывать. В следующей части статьи мы расскажем вам о пяти продуктах питания, потребление которых мы должны контролировать, даже если это здоровая пища.
1. Хлебные злаки — это здоровая пища, которую следует учитывать
Мы знаем, что нам следует держаться подальше от злаков с сахаром, поэтому лучше всего выбирать цельные зерновые злаки. Однако следует помнить, что употребление цельного зерна в больших количествах может привести к употреблению чрезмерного количества калорий. Это серьезная проблема, когда речь идет о зерновых зернохранилищах, где очень легко и бессознательно есть сотни калорий за раз. Рекомендуемая суточная доза составляет ¼ чашки гранолы, один стакан хлопьев хлопьев и два стакана выдувной пшеницы.
2. Орехи
Мы все знаем, что орехи — это здоровая пища. Они содержат здоровые жиры и помогают эффективно утолить голод. Тем не менее, очень легко забыть и съесть орехи в избытке, особенно грецкие орехи, съеденные прямо из большой чаши. Рекомендуемое ежедневное потребление орехов составляет около 30 граммов, что приводит к более или менее горстке.
3. Оливковое масло
Зеленый салат, посыпанный оливковым маслом, безусловно, является здоровой пищей. Зеленые овощи очень питательны и питательны, а оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые очень хороши для здоровья наших сердец. Однако вы должны помнить, что оливковое масло является калорийным и содержит около ста калорий на одну столовую ложку. Поэтому, хотя его потребление желательно, не рекомендуется потреблять его в избытке. Рекомендуемая суточная доза оливкового масла не должна превышать двух столовых ложек.
4. Hummus
Hummus или отварные нуты — очень здоровая пища. Hummus содержит белки и здоровые жиры, а свежие овощи, пропитанные хумумом, превращаются в вкусную закуску. Однако очень легко переусердствовать с потреблением хумуса, особенно если мы купим его в больших упаковках. Рекомендуемая суточная доза — две столовые ложки хумуса, которые едят как закуски.
5. Свежевыжатый апельсиновый сок
Здоровое питание также означает свежевыжатые фруктовые соки. Они содержат много питательных веществ. Проблема, однако, заключается в том, что в соках гораздо больше сахара, чем в самом плоде, потому что, употребляя в пищу фрукты, помимо сока, мы также едим целлюлозу, которая благодаря румянцу заставляет нас потреблять меньше калорий. Поэтому рекомендуется заменить стакан апельсинового сока — для фруктов и еды апельсинов в целом. Давайте не будем забывать, однако, что апельсиновый сок также является здоровой пищей, но давайте не будем преувеличивать его.
