Здоровье головного мозга в значительной степени зависит от генетических факторов, от нашего возраста, предрасположенности, а также от несчастных случаев.
Оказывается, однако, что это еще не все. Сохранение определенных привычек может также влиять на здоровье мозга. Некоторое повреждение может быть необратимым, поскольку оно является результатом смерти нервных клеток или уменьшения их активности.
Конечно, такие симптомы, как потеря памяти или потеря активности мозга, являются естественными последствиями старения, есть различные факторы, которые могут ускорить или замедлить его.
Тревожение во всем этом заключается в том, что многие из нас игнорируют тот факт, что некоторые наши привычки напрямую связаны с работой мозга. Кроме того, повреждение обычно появляется постепенно, поэтому мы не замечаем их немедленно, но мы постепенно привыкаем к снижению качества жизни.
Поэтому следует ознакомиться с привычками, которые могут негативно повлиять на наше здоровье мозга, а затем, конечно, избегать их.
1. Пропуск завтрака влияет на здоровье мозга
Завтрак является одним из основных блюд дня, и его нельзя игнорировать.
Завтрак играет ключевую роль в поддержании метаболизма тела. И, хотя многие люди этого не осознают, он начинает мозг эффективно решать проблемы дня.
Дефицит белка, витаминов и других питательных веществ, которые должны быть включены в наш завтрак может повлиять на потерю памяти мозга и замедления. Это также наносит ущерб нашей памяти. Ум перегружен, что приводит к ощущению напряжения.
2. Потребление слишком большого количества сахара
Обработанный сахар присутствует во многих продуктах, которые мы потребляем почти каждый день. Тем самым мы бессознательно едят больше, чем должны.
Мало кто понимает, что сахар влияет на здоровье мозга. Это основная причина нарушений обмена веществ и нарушений памяти.
Высокий уровень сахара в организме уменьшает секрецию химических веществ в мозге, ответственных за важные функции.
Ежедневное потребление большого количества сахара вызывает беспокойство, депрессию и даже риск ранней деменции.
3. Курение сигарет
Не секрет, что сигареты полны токсичных веществ, которые оказывают очень негативное влияние на наше здоровье.
Курение вызывает повреждение легких, но это еще не все. В конечном итоге это также серьезно мешает нашим когнитивным способностям.
Как активные курильщики, так и пассивные курильщики гораздо более подвержены таким проблемам, как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Причиной этого является, среди прочего, тот факт, что, когда мы курим, наше кровообращение страдает. Это, в свою очередь, делает невозможным правильное оксигенацию клеток и тканей нашего организма.
Курение также мешает нам сконцентрироваться и выполнять задачи памяти.
4. Не спать
Плохое качество сна проявляется не только в отсутствии физической энергии, но и в снижении наших умственных способностей.
Когда наше тело не получает достаточного сна, наш мозг перестает работать правильно и, как следствие, наш уровень творчества уменьшается.
Чувство тревоги также усиливается, мы гораздо меньше контролируем наши эмоции, и все труднее решать обычные повседневные проблемы.
Лишение сна также увеличивает уровень кортизола в организме. Это, в свою очередь, становится источником стресса, депрессии и других негативных эмоций, которые отрицательно влияют на качество нашей жизни.
5. Нет орошения
Обезвоживание является одной из основных причин, по которым страдает наше здоровье мозга.
Если нам не хватает воды, уровень энергии значительно падает, настроение ухудшается, и нам гораздо труднее сосредоточиться на нашей повседневной деятельности.
Учитывая, что наш мозг состоит в основном из воды, отсутствие жидкостей затрудняет проведение процессов, необходимых для его надлежащего функционирования.
С другой стороны, обезвоживание может также нарушать кровообращение, что также препятствует оксигенации мозга.
6. Будучи в загрязненной среде
Человеческий мозг нуждается в постоянном доступе к кислороду, чтобы обладать жизненной силой и дать нам возможность понять, что происходит вокруг нас.
Оказывается, однако, что постоянное воздействие окружающей среды, содержащей токсины и загрязнители, может нарушить газообмен в нашем организме и нарушить подачу кислорода в клетки организма. Работа и здоровье мозга страдают.
Дело в том, что этот фактор имеет решающее значение для развития заболеваний и расстройств, таких как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.
7. Переедание
Потребление слишком большого количества калорий и жира не только отрицательно влияет на наш метаболизм и массу тела, но и на здоровье мозга.
Избыточный вес приводит к заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. Так или иначе это влияет на то, как работает наш мозг.
Умеренное потребление калорий замедляет процесс старения клеток и снижает риск дегенеративных процессов в наших познавательных способностях.
Таким образом, хотя последствия определенных привычек не могут быть замечены сразу, было бы лучше избегать их для защиты нашего мозга. Вместо этого стоит принять сбалансированную, здоровую диету, делать умственные упражнения и применять методы расслабления.
