Хотя для многих людей слово: «Щитовидная» это звучит знакомо, они часто не могут определить, что это на самом деле и как это работает. Большинство людей не понимают, насколько важно щитовидная железа, пока они не развивают какой-то расстройство, которое влияет на их работу.
Щитовидная железа — это железа, необходимая для поддержания здоровья всего тела. Ее задача состоит в том, чтобы секретировать гормоны и регулировать обмен веществ в организме.
Расстройство щитовидной железы поражает миллионы людей во всем мире, но мало кто знает о различных симптомах, которые могут вызвать проблемы. Эти расстройства затрагивают женщин чаще, чем мужчин, особенно когда они вступают во взрослую жизнь.
Очень важно собрать достаточную информацию о расстройстве щитовидной железы и узнать, какая из ваших привычек поможет ей работать лучше всего.
В сегодняшней статье мы поделимся с вами некоторой информацией об этой железе, нарушениях, влияющих на ее работу, и о пищевых продуктах, которые могут помочь сохранить тиреоид в хорошем состоянии.
Щитовидная железа — что это такое и что искажает его работу?
Щитовидная железа — это железа, на которую на самом деле не уделяется особого внимания, когда возникает ее беспорядок — ее гипо- или гиперактивность.
Поэтому каждый должен знать, что он выполняет две очень важные функции, которые влияют на здоровье всего организма: щитовидная железа регулирует обмен веществ и выделяет гормоны, что, в свою очередь, приводит к синтезу белков.
Когда у вас есть проблемы с щитовидной железой, здоровье всего вашего организма находится под угрозой — это может указывать на то, что ее работа нарушена, что может привести к заболеваниям и снижению качества жизни.
Вот два наиболее распространенных заболевания щитовидной железы:
См. Также: Щитовидная железа — узнайте симптомы ее расстройства работы
гипотиреоз
Гипотиреоз возникает, когда железа недостаточно активна и не производит достаточного количества гормона, известного как тироксин, ответственный за поддержание уровня метаболизма в организме на оптимальном уровне.
Вот симптомы этого расстройства:
- усталость
- Состояние депрессии
- Увеличение веса
- Сухая кожа
- Выпадение волос
- Отсутствие холодостойкости
гипертиреоз
В случае этого расстройства симптомы — это все наоборот. Щитовидная железа затем производит слишком много гормона, что способствует ускорению метаболизма. Если это расстройство не контролируется адекватно, это может привести к хаосу в организме.
Вот некоторые из симптомов:
- нервность
- бессонница
- Отсутствие терпимости
- Потеря веса
- Сердцебиение
- Дрожь и рукопожатие
- слабость
Здоровая щитовидная железа — какие продукты являются лучшими?
Чтобы избежать проблем с щитовидной железой, таких как гипертиреоз или гипотиреоз, старайтесь поддерживать диету, богатую следующими питательными веществами, которые помогут ее оптимальной работе.
1. Продукты, богатые йодом
Недостаток йода может привести к затруднению контроля над проблемами щитовидной железы. Потребление большего количества йодсодержащих продуктов также может помочь ей работать нормально стимулирует производство тироксина.
Вот некоторые продукты, которые являются источником йода:
- яйца
- листья свеклы
- тыква
- Семена кунжута
- морепродукты
- моллюски
- тунец
- лосось
- грибы
- Соль, обогащенная йодом
2. Продукты, богатые волокном
Волокно имеет важное значение для регулирования процесса метаболизма, тем самым предотвращая увеличение веса — симптом, часто связанный с гипотиреозом. Волокно улучшает пищеварение, контролирует уровень сахара в крови и обеспечивает ощущение полноты.
Высокие дозы волокна можно найти в следующих продуктах:
- Овсяные хлопья
- Рис коричневый
- брокколи
- яблоки
- кукуруза
- бобы
- авокадо
- чечевица
- груши
3. Мясное мясо
Потребление постного мяса является идеальным дополнением к большинству диет, особенно для людей, страдающих от дисфункции щитовидной железы.
Эта категория включает:
- курица
- телятина
- индейка
- кролик
- Морская рыба
4. Продукты, богатые витаминами
Витамины не только улучшают функцию щитовидной железы, но и играют огромную роль в работе всего организма.
Если у вас расстройство щитовидной железы, Рекомендуется употреблять большое количество продуктов, богатых витаминами А, С, Е, В2, В3 и В6.
Вот некоторые из продуктов, богатых витаминами:
- Цитрусовые
- злаки
- Цельные зерна и семена
- Пивные дрожжи
- рис
- отруби
- арахис
- грибы
Мы также рекомендуем прочитать статью: Дефицит витамина — нарушение симптомов
5. Продукты, богатые цинком
Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона, это может повлиять на количество этого важного минерала в организме.
Поэтому, это хорошая идея есть продукты, которые помогут преодолеть эту проблему с щитовидной железой.
Цинк можно найти в следующих продуктах:
- устрицы
- Зародыши пшеницы
- отруби
- баранина
- имбирь
- орешки
- Зеленый горошек
Все перечисленные выше продукты могут оказать положительное влияние на функцию щитовидной железы. Если, однако, вы подозреваете, что страдаете какой-либо формой расстройства щитовидной железы, лучше обратиться к врачу, чтобы получить правильный диагноз и выбрать правильное лечение.
Если окажется, что работа вашей щитовидной железы нарушена, это потребует изменений в вашем образе жизни.
