завтрак это первый прием пищи, который мы предоставляем нашему организму. Поэтому неудивительно, что он оказывает большое влияние на то, как будут работать его конкретные органы.
Здоровый питательный завтрак имеет особое значение для нашего мозга. Вам просто нужно знать, какие продукты выбрать для поддержки производства серотонина и обеспечить необходимое количество белка. Благодаря этому мы будем наслаждаться благополучием.
Хотя мы, возможно, и не знаем этого, момент пробуждения — особенный момент для человека. Мы этого не замечаем, однако, если мы встаем в спешке, мы быстро одеваемся, едем что-то в спешке и выбегаем из дома. Мы должны знать, что после 6-8 часов сна нашему организму нужна энергия. Однако мозг требует достаточного количества глюкозы, необходимого для его надлежащего функционирования.
Завтрак — единственная еда дня, которую я отношу с той же приверженностью, что и большинство людей, которые угощают обедом или ужином.
-Хантер С. Томпсон-
Как люди, у нас есть врожденный биологический интеллект, который, к сожалению, мы не всегда хотим слушать. Наши обязанности и напряженный график, навязанный нам обществом, часто не помогают нам удовлетворить наши органические потребности. Так что давайте будем знать, что нашему организму нужен завтрак, чтобы быть обильным и обильным, и, прежде всего, разнообразным, из-за его метаболизма.
Однако, если наш завтрак состоит из торопливого кофе и нескольких пирожных, вы не можете ожидать чудесных результатов. Мы очень быстро устаем, теряем концентрацию и испытываем недостаток в мотивации. Плохое настроение. Стоит лучше поесть, чтобы жить лучше. Итак, давайте посмотрим, как начать день и как должен выглядеть наш завтрак.
Завтрак, обеспечивающий благополучие
Хороший завтрак позволяет вам регулировать уровень аппетита в течение дня. Более того, если вы хотите похудеть, стоит обратить внимание на это первое блюдо в течение дня. В этом контексте исследования показывают, что голодание провоцирует отложение жировой ткани и значительно замедляет метаболизм.
Возможно, это не новая информация для вас. Тем не менее, мы все еще ем то, что попадет в наши руки. Хлопья, сок, кофе и т. Д. Мы обеспечиваем мозг внезапным прыжком глюкозы и бежим до полной энергии, но нам этого недостаточно для долгого времени.
Вопреки тому, что некоторые люди думают, улучшение благополучия через надлежащим образом составленный завтрак не является проблемой. Вам просто нужно знать, какие продукты это выгодно, и вовремя включить их в холодильник.
яйца
Включение яиц в завтрак — отличная идея. Это стоит делать три или четыре раза в неделю. Яйца дают силу всему утру и, что более важно, не вызывают скачков глюкозы в крови. Они идеально подходят как для детей, так и для пожилых людей, потому что они прекрасно питают мышечную массу. Интересно, что яйца полезны для улучшения памяти. Они поддерживают защиту нервов мозга и связь между нейронами.
Греческий натуральный йогурт
Если мы хотим улучшить наше настроение и добавить энергию, стоит убедиться, что наш завтрак включает в себя греческий натуральный йогурт. Есть много причин, почему вы не должны пропустить это в наших холодильниках.
- Обеспечивает легко усваиваемые белки.
- Это отличный источник пробиотиков.
- Яйца являются богатым источником витамина B12, чрезвычайно важным для правильного функционирования мозга.
- Он содержит йод, который позволяет поддерживать баланс щитовидной железы.
- Он содержит L-триптофан, который незаменим в процессе синтеза серотонина.
Овсяные хлопья
Овсянка — еще одно замечательное предложение, рекомендованное свойства, которые улучшают благосостояние и дают энергию в течение дня. Эти хлопья являются богатым источником витаминов B5 и B6, которые помогают бороться с усталостью, стрессом и беспокойством.
Белый чай
Мы привыкли к тому, что наш завтрак включает в себя кофе, зеленый чай или апельсиновый сок. Это стоит менять привычки и на 15 дней выпейте белый чай на завтрак, который богаче антиоксидантами, чем черный или зеленый чай. В то же время он защищает мозг от воспаления. Его вкус нежный и улучшает настроение.
шоколад
Чтобы пробудить нас от сна, мозгу нужно только одно: энергия. Завтрак — отличный момент, чтобы насладиться. Так что пусть у вас есть шоколад. Правильное количество составляет около 30 граммов черного шоколада. Это не влияет на наше тело отрицательно. Только, например, объедините его с хорошо подготовленной кашей и вкусными фруктами.
фрукты
Клубника, вишня, малина, черника, виноград, смородина или ежевика. Все эти плоды, за исключением того, что они чрезвычайно вкусны, также сильно влияют на здоровье. Благодаря их включению в диету для завтрака вы можете эффективно улучшить свое самочувствие и дать себе энергию. Благодаря разнообразию вы можете позволить себе много разнообразия.
Таким образом, если мы почувствуем необходимость улучшения благосостояния и ресурсов нашей энергии, просто позвольте себе здоровую диету. Просто выберите те, которые подходят нам лучше всего и готовят вкусный и питательный завтрак. Иногда вам очень мало нужно счастья …
