почки. Возможно, вы не знали об этом, но, заботясь о нашем здоровье, почки играют ключевую роль. Они отвечают за фильтрацию токсичных веществ, а также за производство мочи, в которой эти токсины покидают наше тело.
Они известны как основной и самый важный фильтр, который постоянно очищает кровь, текущую в наших венах.
Кроме того, почечные задачи также включают регулирование артериального давления и поддержание правильного соотношения воды и соли (баланса натрия) в организме. Кроме того, они стимулируют выработку эритроцитов. По этим причинам, чтобы иметь хорошее здоровье, вы должны заботиться о своих почках!
Читайте также: Фенхель — итальянский препарат для печени и почек!
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в последние годы число пациентов с хронической почечной недостаточностью и другие проблемы с надлежащим функционированием этих важных внутренних органов растет.
Иногда они связаны с повышенным риском заболевания, такими как диабет, избыточный вес или сердечно-сосудистые патологии.
По этой причине был разработан ряд практических советов, которые помогут эффективно защитить здоровье и хорошее здоровье почек. Прочитав эту статью, вы познакомитесь с семью практическими советами, о которых вы можете без труда позаботиться!
Берегите почки — поддерживайте регулярную физическую активность!
Преимущества регулярной физической активности основаны не только на том, что мы поддерживаем хорошую физическую форму и здоровую фигуру. В результате увеличения усилий организм ускоряет обмен веществ и, следовательно, он может более эффективно удалять токсичные вещества, обнаруженные в кровотоке.
Упражнение также помогает регулировать кровяное давление и значительно снижает риск серьезной болезни, которая является вышеупомянутой хронической почечной недостаточностью.
Также читайте статью: Упражнения для стимуляции кровообращения
2. Контролировать уровень сахара в крови
Отсутствие контроля и повышение уровня сахара в крови связано с большим риском будущей острой почечной недостаточности.
Это заболевание, вызванное диабетом, также известно как диабетическая нефропатия, и его начало происходит задолго до появления первых симптомов.
По мере прогрессирования заболевания он вызывает ряд изменений в моче, включая наличие в нем небольшого количества белка. В Соединенных Штатах диабет считается популярной причиной почечной недостаточности.
3. Регулируйте свое кровяное давление.
Другое известное заболевание, которое представляет собой гипертонию, также тесно связано с неправильным функционированием органа, являющегося почками.
Когда кровяное давление слишком велико, сердце делает больше работы, чем обычно. Со временем это приводит к ухудшению состояния кровеносных сосудов.
Также читайте статью: Упражнения для стимуляции кровообращения
Когда кровеносные сосуды уничтожаются, существует высокая вероятность того, что они больше не будут в достаточной степени устранять примеси в крови и избыточной жидкости в организме.
Как следствие, это может привести к почечной недостаточности, болезни, которая нарушает трансплантацию почек или непрерывное использование диализа.
4. Уход за почками, есть здоровые
Как и в других частях тела, почки нуждаются в правильном питании, чтобы они могли оставаться в хорошем состоянии на протяжении всей жизни человека.
Принимая это во внимание, рекомендуется есть здоровую пищу, основой которой могут быть овощи и фрукты, которые поддерживают работу органа, являющегося почками.
Вот некоторые из рекомендуемых фруктов и овощей, чья пища заставляет почки нормально функционировать:
- Черника.
- Арбуз.
- Дыня.
- Сельдерей.
- Спаржа.
- Баклажаны.
- Чеснок.
5. Ограничьте количество потребляемой соли
Избыточное количество соли, которую мы едим, является одной из основных причин, приводящих к удержанию воды в организме, а также многочисленные нарушения в правильном функционировании почек.
Конечно, для правильной работы наш организм нуждается в соли в разумной сумме. Большинство людей, однако, склонны перевыпускать его, что в конечном итоге приводит к нежелательным последствиям.
Также прочитайте статью: Здоровье почек: как избавиться от лишней соли?
Здоровые почки человека могут справиться с количеством, соответствующим 5 г соли. Поэтому, если мы едим больше, он накапливается в теле.
В свою очередь, осаждение соли в отдельных органах, безусловно, нездорово и в будущем может вызвать почечную недостаточность, гипертонию или проблемы с печенью.
6. Пейте больше воды
Питье правильного количества воды каждый день необходимо для правильного функционирования почек.
Питьевая вода — действительно здоровая привычка. Эта идеальная жидкость необходима для производства мочи, которая, в свою очередь, участвует в выделении любых вредных и ненужных веществ из организма.
Эксперты рекомендуют выпить около двух литров воды каждый день. Таким образом, вы вносите значительный вклад в снижение риска развития любых заболеваний, которые влияют на почки.
7. Не курить
Наркомания к курению это не только чрезвычайно вредно для здоровья в общем смысле, но и находит свое прямое отражение в состоянии почек.
Также читайте статью: Курение значительно сокращает вашу жизнь
Тело курильщика разрушает кровеносные сосуды внутри почек. Курение также приводит к значительно большему риску развития таких заболеваний, как диабет или гипертония.
Риск почечной недостаточности в два раза выше у курильщиков, а также у пассивных курильщиков.
Реализация этих нескольких простых советов не только улучшит состояние ваших почек, но и поможет улучшить здоровье всего вашего тела, обеспечивая лучшее настроение!
