или запор могут ли они быть опасными для нашего здоровья? Запор — очень распространенное условие, которое, если оно становится хроническим, может иметь много отрицательных последствий для здоровья.
Ответьте быстро. Ниже вы найдете всю подробную информацию.
Запор, эта неприятность
У кого из нас не было проблем с этим? Практически все из нас неоднократно страдали от этого недомогания. Может быть, даже слишком много раз. Дни и даже недели, неспособные нормально ходить в ванную.
Нерегулярная дефекация — это проблема, которая затрагивает огромную часть общества. Поэтому в последние годы фармацевтическая промышленность, связанная с этим недугом, выросла настолько.
Вы также достигаете лекарств, чтобы иметь возможность «пойти в ванную»? Это правда, что иногда у нас нет выбора, кроме как попытаться избежать этого в большинстве случаев. Лучше менять привычки в еде и образ жизни, а наше тело — шаг за шагом — начнет регулировать себя.
Сидящий образ жизни, дефицит волокон, плохая диета и небольшое количество пьяных жидкостей — вот лишь некоторые из факторов, вызывающих запоры. И внимание! Женщины наиболее уязвимы. Почему? Прежде всего из-за нашей структуры тела.
Следует также отметить, что сам процесс «опорожнения» варьируется в зависимости от человека. Не все продукты перевариваются таким же образом; быстрее, другие медленнее. Предполагается, что в среднем мы должны ходить в туалет один раз в день. Конечно, мы знаем, что это не всегда так.
Запоры — как их распознать?
- Вы опорожняетесь три раза — или меньше — в течение недели.
- Бывают случаи, когда у вас диарея, а иногда и наоборот.
- Это требует больших усилий, опорожнение занимает 15 минут.
- Вы чувствуете опухшие и тяжелые, у вас есть газ и раздутый желудок.
- Иногда у вас головные боли.
- Если болезнь длится более 3 месяцев, мы говорим о хронических запорах.
Когда запоры становятся опасными?
Вы уже знаете, что запор вреден для организма и, несомненно, должен быть предотвращен. Учтите, что если вы не избавитесь от лишних остатков пищи, ваше тело начнет болеть.
Кишечник перестанет нормально функционировать, и уровень токсинов увеличится до такой степени, что вы перестанете правильно питаться. Это огромный риск.
Если запор происходит один раз в месяц, это совершенно нормально. Проблема возникает, когда они становятся хроническим расстройством. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, если:
- Вы начинаете испытывать сильные боли в желудке, и вы не можете нормально ходить в ванную или рвать.
- Если у вас не было дефекации в течение 7 дней, и препараты не приносят ожидаемых результатов.
- Если вы заметили кровь в фекалиях.
- Периоды, в которых вы страдаете поочередно, а также запоры и диарея, очень опасны.
- Соблюдайте форму фекалий. Если стул очень тонкий, обратитесь к врачу.
- Если вы потеряете вес необъяснимым образом. Это прямой признак того, что с вашим телом что-то не так. Обратите внимание на это.
- Геморрой может быть результатом запора. Постоянное усилие дефекации повреждает наш кишечник. Как только вы заметите малейшие симптомы, немедленно сообщите об этом врачу. Это очень важно.
Простые советы по предотвращению запора
1. Правильный объем трафика. Что вы делаете, чтобы ходить на полчаса каждый день? Движение ускоряет движения кишечника и активирует наше тело. Это действительно эффективный способ.
2. Утренний коктейль из алоэ, лимона и киви. Простой и эффективный. Смешайте теплой водой с одной столовой ложкой экстракта алоэ. Как только он растворится, добавьте сок из половины лимона. Вы также можете добавить два смешанных киви. Pychota!
3. Чаша из папайи, орехов и греческого йогурта. Идеально подходит для завтрака. Это отличный источник клетчатки, витаминов и полезных для здоровья бактерий.
4. Овсяные хлопья со сливами. Еще один рецепт здорового завтрака.
5. Цельнозерновой рис. Идеально подходит для ужина. Полные зерна риса обладают слабительным эффектом, богаты клетчаткой и антиоксидантами.
6. Большие количества жидкостей. Вода, натуральные соки … Вы не только увлажняете тело, но и улучшаете перистальтику кишечника. Не менее двух литров в день.
7. Еда в небольших количествах, но много раз в день. Никогда не пропустите питание, особенно завтрак. Это основа для поддержания рутины. Таким образом, наш организм регулирует. Важно не есть сердечный ужин. Легкий вечерний ужин поможет нам бороться с запорами.
8. Фрукты и овощи, да, да. У вас есть бесчисленные салаты и натуральные соки, доступные для комбинирования фруктов с овощами. Пример? Сок свеклы, извести и дыни. Или из моркови, ананаса, арбуза и имбиря. Это может быть арбуз с томатом и базиликом. Что вы скажете?
