Запор — неприятный недуг и может быть очень хлопотным. Чтобы избавиться от этой проблемы и помочь работе с кишечником, измените нынешнюю диету. Это ненормальный прием пищи, отсутствие физической активности и сидячий образ жизни, которые способствуют возникновению частых запоров. Однако вы можете эффективно справиться с этим. Как выглядит диета для запоров?
Запор — причины
Запор связан с аномальной функцией кишечника. Запор возникает, когда стены
В кишечнике слишком много воды или мышечных спазмов недостаточно сильны и достаточно быстры, чтобы переместить стул вниз.
Причин запора много, но чаще всего это условие вызывает:
— отсутствие физической активности;
— дефицит волокон в рационе;
— синдром раздраженной толстой кишки;
— обезвоживание организма;
— злоупотребление слабительными средствами;
— прием определенных лекарств (например, диуретиков, антацидов).
Диета с запорами должна быть составлена таким образом, чтобы поддерживать функцию кишечника.
Диета во время запора — надлежащее орошение
Без надлежащей гидратации диета для запора не будет эффективной — сухие продукты не смогут быстро опуститься. Поэтому рекомендуется выпивать до 2 литров жидкости в день. Лучше всего использовать минеральную воду, фруктовые соки или травяные чаи. Избегайте чрезмерного количества кофе, алкоголя и газированных напитков, которые обезвоживают организм.
Зерновые продукты также помогут при запоре
Зерновые продукты играют важную роль в рационе, устраняя запор. Вместо белого хлеба выберите темноту — разнообразие хлеба, которое вы едите, важно. Ешьте цельное зерно, хлеб из непросеянной муки, с добавлением семян, таких как подсолнечник, памперникель или небольшое количество хрустящего хлеба. Если запоры возникают очень часто, вы можете добавить ложку отрубей в продукты, которые вы едите (2-3 раза в день). Также измените дополнения к блюдам — повар вместо картофеля
гречихи и макаронных изделий из непросеянной муки.
Диета, богатая фруктами и овощами
Диета для запора должна включать фрукты и овощи, такие как:
Яблоки — содержат много клетчатки, и именно он делает работу кишечника надлежащим образом.
Сливы — также в них много волокна.
Клубника — у них меньше волокон, но они имеют другой ингредиент, бромлайн; является ферментом, который помогает пищеварению и выведению токсинов из организма.
Сушеные сливы, абрикосы, изюм.
Свекла — рекомендуется из-за содержания волокон, полезная не только в борьбе с запорами, но также и при заболеваниях почек.
Закваска — содержит не только
а также живые бактериальные культуры, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами В.
Спастический запор — каковы они и как противодействовать им?
При спастическом запоре кишечник сжимается вокруг неподвижных стула, поэтому их называют сокращениями сужений. Диета с этим типом запоров немного отличается от той, которая используется при атоническом запоре. Диета для спастического запора должна быть легко усваиваемой. С этой диетой запрещено употреблять алкоголь и употреблять в пищу сильно переваренные, жареные продукты. Вы не можете использовать острые специи.
Диета для запора у детей
Способ избежать запоров у детей — это диета с высоким содержанием клетчатки, иначе известная как высокоразвитая диета.
Продукты, которые должны быть включены в рацион ребенка:
— фруктовые соки (пюре);
— минеральная вода;
—
просо, гречка;
— цельный хлеб;
— мед;
— молоко, пахта, кефир;
— яблоки, сливы, изюм, виноград.
Диета с высоким уровнем потребления запрещает питание:
— сладости, пирожные;
— рисовая каша;
— какао, шоколад;
— белый хлеб;
— сладкие напитки, черный чай;
— смородины и черника.
Диета с высоким содержанием клетчатки может влиять на поглощение железа и кальция, поэтому вам необходимо обеспечить правильное количество этих микроэлементов. Вы также должны убедиться, что ребенок пьет достаточное количество жидкости — чтобы волокно могло правильно работать на пищеварительной системе, ему нужно много воды.
Запор можно исключить из вашей жизни, используя правильную диету. Диета для запоров является вкусной, здоровой и поможет вам забыть о неприятных недугах.
