Задержка жидкости в теле это затрагивает все больше и больше людей. Эти метаболические нарушения характеризуются чрезмерным накоплением жидкостей в наших тканях под кожей или внутри нашего организма.
Хранение жидкости в организме часто поражает нижние конечности, но также может вызывать опухание рук, рук, лица и желудка.
Хотя это не классифицируется как медицинское состояние, оно иногда появляется в виде предупреждения против других, более серьезных заболеваний. Это могут быть проблемы с кровообращением, застой в лимфатической системе или гормональные нарушения.
Хотя мы этого вообще не замечаем, он почти всегда вызывает серию реакций в нашем теле. Причина заключается в отсутствии контроля над воспалительными процессами.
По этой причине, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения, важно понять, что вызывает задержку жидкости в организме и какие привычки могут помочь нам контролировать ее.
Мы хотели бы поделиться основными симптомами и несколькими советами о том, как мы можем предотвратить это.
Задержка жидкости в организме — симптомы, которые мы не должны игнорировать
Мягкие симптомы удержания жидкости часто остаются незамеченными или путаются с небольшим увеличением веса. Однако, когда это становится немного более серьезным, это вызывает ряд симптомов, которые могут затруднить нам повседневную деятельность.
1. Воспаление в конечностях
Различного отека в нижней и верхней конечностях может быть достаточно для диагностики удержания жидкости в организме.
Наши конечности будут немного больше обычного, и это может быть связано с проблемами кровообращения. В результате избыточных жидкостей система кровообращения находится под некоторым давлением.
Другие области, где может возникнуть отек:
- живот
- грудная клетка
- лицо
2. Чувство усталости
Весьма типично испытывать огромную усталость, вызванную этим состоянием. Это особенно заметно при выполнении физических упражнений.
Неестественное накопление жидкости увеличивает вес вашего тела, что влияет на состояние здоровья мышечной, лимфатической и кровеносной систем.
3. Целлюлит
Существует множество факторов, влияющих на появление целлюлита на ягодицах и бедрах. Однако, когда это вызвано задержкой жидкости в организме, оно может быть значительно более заметным и более трудным для лечения.
Хотя многие методы лечения могут помочь в его лечении, важно обратить внимание на задержку жидкости, чтобы заметить явное улучшение.
4. Общее недомогание
Из-за последствий, которые он оказывает на систему кровообращения, это расстройство также вызывает моменты исключительной заботы и общего недомогания и дискомфорта.
Нарушение распределения кислорода и питательных веществ в клетках нарушается, поэтому оно влияет на наше физическое и психическое состояние.
5. Редкое мочеиспускание
Поскольку почки не могут правильно справиться с жидкостью в вашем теле, вы начинаете чаще мочиться, что увеличивает риск заражения в мочевой системе.
Как предотвратить удержание жидкости в организме?
Существует много привычек и средств защиты, которые могут помочь предотвратить и решить эту проблему. Хотя на него влияют многие факторы, улучшение вашего образа жизни может свести к минимуму этот риск.
Ограничьте потребление соли
Чрезмерное потребление соли вызывает нарушения в организме, которые приводят к накоплению воды в наших тканях.
По этой причине важно ограничить потребление. И дело не только в том, чтобы избегать поваренной соли, но и о потреблении таких продуктов, как:
- колбаса
- Консервированные продукты
- сыр
- Предварительно упакованная еда
- Газированные напитки
Пейте больше воды
Питье недостаточное количество воды и других здоровых напитков парадоксально вызывает задержку жидкости в организме и является одной из ее основных причин. Питьевая вода регулирует кровообращение и оптимизирует почки, удаляя токсины из организма.
Потребление мочегонных продуктов
Существует большое количество пищевых продуктов с мочегонными свойствами, которые могут помочь вам в процессе удаления избыточного количества жидкости из организма.
Вот некоторые из них:
- ананас
- артишок
- свекла
- спаржа
- арбуз
- дыня
- бунчук
- имбирь
Избегайте носить одежду
Слишком узкая одежда мешает правильному кровообращению и может способствовать появлению набухания, варикоза и других проблем.
практика
Сохранение малоподвижного образа жизни или пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени может вызвать воспаление, задержку жидкости и проблемы с кровообращением.
Регулярные физические упражнения, по меньшей мере 20-30 минут в день, стимулируют кровообращение, улучшают оксигенацию клеток и поддерживают процессы очищения организма.
Есть ли у вас какие-либо симптомы, указывающие на задержку жидкости? Примите соответствующие меры, чтобы контролировать их и начать менять свои привычки. Если проблема не устранена, обратитесь к врачу.
