Вы ищете здоровый способ похудеть, который не будет связан с риском для здоровья? До сих пор вы пробовали много способов, которые не принесли ощутимых результатов? Поэтому вы должны включить много волокон в свою собственную диету.
Что это на самом деле
волокна?
Волокно является одним из сложных углеводов (полисахаридов), которые не всасываются или перевариваются в пищеварительном тракте. Его компоненты включают такие вещества, как: пектин, целлюлоза, гемицеллюлоза и слизь. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно потреблять от 20 до 40 граммов диетического волокна.
Где диетическое волокно?
Когда вы ищете ценные источники волокна, вы должны делать ставку на то, что совершенно естественно. Продукты, богатые клетчаткой, — это особенно фрукты и овощи, а также крупы, проростки и бобовые. Многие натуральные волокна также содержат различные виды круп. В случае с фруктами стоит помнить, что большинство волокон содержится в коже и непосредственно под ней.
Перерабатываются полностью безалкогольные продукты, а также мясо, колбасы и молочные продукты. Эти продукты вызывают метеоризм и кишечные отложения и примеси. Поэтому, если это их избыток, который характеризует вашу диету, вы должны как можно скорее достичь естественных источников клетчатки.
Волокно также доступно в виде диетических добавок, что является интересным решением для тех людей, которые не хотят строго придерживаться диеты. Наилучшие эффекты, однако, готовятся из натуральных ингредиентов
жизненного волокна. Цена такого состава здоровья обычно достигает около 25 злотых за килограмм.
Как принять
волокно жизненно важно?
Положительная особенность жизненного волокна заключается в том, что его вкус почти совершенно незаметен. Поэтому вы можете успешно добавить его во многие блюда. Однако стоит помнить, что необходимо пить клетчатку с большим количеством воды. В противном случае вы рискуете засорить пищеварительный тракт и последующие запоры. Большая передозировка клетчатки также может оказывать действие в виде диареи.
Диетическое волокно при похудении
Список преимуществ для здоровья, связанных с поставкой волокна в организм, чрезвычайно длительный. Прежде всего, это поможет вам в случае, если вы потеряете лишние килограммы. Волокно прекрасно очищает организм от остатков пищи, отложений и токсинов. Этот вид остатков нездоровой пищи в экстремальных случаях достигает веса даже дюжины килограммов. Вы можете легко представить себе, сколько вы можете потерять вес, принимая диетическое волокно!
Преимущество, связанное с доставкой жизненного волокна, также связано с тем, что набухание в пищеварительной системе вызывает долгое чувство насыщения. Благодаря этому вы, наконец, сможете справиться с постоянными закусками, потому что вы просто не почувствуете этого в мире.
Польза для здоровья от употребления клетчатки
Принятие рекомендуемых доз клетчатки в пищу помогает предотвратить появление почти всех цивилизационных заболеваний, таких как рак, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Волокно эффективно снижает артериальное давление, регулирует концентрацию плохого холестерина, а также снижает уровень глюкозы в крови.
Кроме того, жизненно важное волокно оказывает положительное влияние на улучшение иммунитета. Это в основном связано с тем, что он несет ответственность за создание правильной бактериальной флоры. Очищенный от токсинов, отложений и других загрязняющих веществ, организм, таким образом, гораздо менее подвержен бактериальным и вирусным инфекциям.
Примите некоторые меры предосторожности
Источники волокна не могут быть приняты людьми, борющимися с воспалением и различными заболеваниями кишечника и всей пищеварительной системы. Кроме того, женщины с тяжелым весом также должны ограничить потребление. В других случаях волокно полностью безопасно, при условии, однако, что вы не забудете пить большое количество воды.
