Внутренняя тревога это психическое состояние, характеризующееся огромным напряжением, беспокойством и крайней неуверенностью. Мало кто из нас знает, что существует несколько типов тревоги. Как правило, он делится на два основных типа: адаптивное беспокойство и патологическое беспокойство.
Первый из них — естественный адаптивный механизм нашего тела, который позволяет нам быть активными и настороженными перед лицом стрессовых событий. Это, следовательно, реакция на реальную угрозу с высокой степенью вероятности.
Между тем, патологическая тревога идет намного дальше, чем подлинная угроза. Это сопровождается сильными эмоциональными и психическими расстройствами, которые усиливают внутреннюю тревогу и приводят к развитию невроза.
На самом деле страх и страх — неотъемлемые элементы человеческой жизни. Они очень полезны в повседневной жизни — они помогают вам оставаться настороже в чрезвычайных ситуациях и заставлять нас действовать более осторожно в определенных ситуациях.
Однако вы можете контролировать страх и страх. Есть много естественных методов, которые помогают контролировать напряжение и сохранять прохладу в очень стрессовые моменты. Узнайте больше об этом и узнайте путь к гармоничной и мирной жизни, свободной от вредных и разрушительных эмоций.
Внутренняя тревога — узнать самые популярные типы тревоги
Как только мы узнаем, что страх, как правило, разделен на адаптивную и патологическую тревогу, давайте более подробно рассмотрим различные типы внутренней патологической тревоги. Среди прочих можно выделить:
- Панические атаки, во время которых симптомы намного сильнее, чем во время опыта обычной адаптивной тревоги, и они могут привести к серьезным психическим и физическим расстройствам.
- Обсессивно-компульсивное расстройство, т. Е. Тревожные и удручающие мысли, сильное предчувствие или страх, что произойдет что-то ужасное. Такие симптомы негативно влияют на наше повседневное поведение.
- Фобии, или когда страх фокусируется на конкретных объектах, явлениях, событиях, ситуациях или видах деятельности, которые обычно не опасны. Однако для пациента они являются источником серьезной панической атаки.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (так называемое посттравматическое стрессовое расстройство), которое возникает в результате выживания травматических ситуаций, особенно в детстве. Тело не может забыть о страшном или опасном опыте, и память циклически повторяется, и от нее очень трудно избавиться.
5 естественных методов для облегчения внутренней тревоги
1. Варить от валерианы
Valerian, известный как валерианец, является травой, которая в течение многих лет широко используется в народной и традиционной медицине как лекарство с успокаивающим и расслабляющим эффектом.
Многочисленные научные исследования доказывают, что вещества, содержащиеся в вариэрии корневища, оказывают прямое воздействие на нейротрансмиттер мозга ГАМК. Эта кислота — гамма-анимомасляная кислота — играет ключевую роль в стрессовых ситуациях и несет ответственность за способность сохранять холодную кровь даже в самых сложных ситуациях.
GABA также помогает вам расслабиться после долгого дня, устраняет стресс и перевертывает внутренний мир и гармонию.
Ингредиенты вливания
- 1 столовую ложку сушеных корневищ валерианы или 15 капель эфирного масла из валерианы
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Сначала кипятите воду. Когда он начинает кипеть, вылейте из него высушенные корневища или валериановое масло. Тщательно перемешайте и оставьте накрывать под крышкой в течение нескольких минут.
- Рекомендуется выпить валериану утром или днем.
2. Йога — естественная анксиолитическая терапия
Индивидуальные асаны йоги и дыхательные упражнения помогают снять внутреннюю тревогу. Регулярная практика йоги приносит много преимуществ нашему телу, как физическому, так и психологическому.
Ежедневные занятия йогой фантастически снимают стресс и нервное напряжение. Естественно, они устраняют уровень кортизола в крови, так называемый стресс-гормон, который в избытке приводит к постепенному разрушению организма.
Практика йоги помогает успокаивать взъерошенные нервы, успокаивать и восстанавливать внутреннюю гармонию, а также улучшает гибкость и концентрацию мышц и усиливает функции дыхательной системы.
Читайте статью: Йога — отличный способ успокоить эмоции
3. Настой ромашки
Хотя вливание ромашки в первую очередь связано с проблемами пищеварения, стоит знать ее другое действие, а именно расслабление и успокоение. Чашка этого травяного чая сильно успокаивает внутреннее напряжение, эффективно борется со стрессом, оказывает анксиолитическое действие и помогает вам заснуть.
Ингредиенты вливания
- 1 столовая ложка цветков ромашки (15 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Кипятите воду. Когда он начнет кипеть, накройте его сушеными цветками ромашки.
- Оставьте на несколько минут, чтобы варить под крышкой.
- Выпейте летнее вливание днем или вечером. Гарантируется тишина и хороший сон!
4. Вливание сельдерея
Регулярное потребление настойки сельдерея два раза в день эффективно борется с внутренней тревожностью и помогает восстановить спокойствие и полный контроль над нервами и эмоциями.
Успокаивающая тайна заключается в составе питательных веществ сельдерея — это ценный источник калия и фолиевой кислоты, веществ, которые естественным образом укрепляют нервную систему.
Ингредиенты вливания
- 1 ветвь сельдерея (особенно его часть, покрывающая листья) (8 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Налейте воду в горшок и добавьте лист сельдерея, затем доведите до кипения.
- Когда вода начнет кипеть, удалите настой из огня, накройте крышкой и дайте ей остыть.
- Отфильтруйте вливание через сито и выпейте. Рекомендуется принимать это лечебное средство два раза в день — утром и днем или вечером.
5. Вливание листьев базилика
Регулярно потребляемая инфузия листьев базилика фантастически укрепляет нервную систему и помогает поддерживать здоровый эмоциональный уровень тела. Благодаря этому мы можем избежать тревожных расстройств, облегчить симптомы стресса и восстановить внутренний нервный баланс.
Более того, этот напиток значительно улучшает здоровье пищеварительной системы, предотвращая появление неприятных и неудобных симптомов желудочно-кишечных расстройств.
Листья базилика являются ценным источником антиоксидантов, которые играют ключевую роль в процессах снятия стресса. Они в основном ответственны за ингибирование вредного воздействия свободных радикалов. Таким образом, они, естественно, задерживают процесс старения организма и укрепляют нервную систему.
Ингредиенты вливания
- 1 столовая ложка высушенных листьев базилика (15 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Налейте воду в горшок и добавьте столовую ложку высушенных листьев базилика, затем доведите до кипения.
- Когда вода начнет пузыриться, удалите вливание с огня, накройте его и дайте ему остыть около 7 минут.
- Отфильтруйте вливание через сито и выпейте. С первого глотка вы почувствуете приятное расслабление и отток негативных эмоций и страхов.
Если вы хотите бороться с внутренней тревожностью или предотвратить воспаление настроения и ослабление нервной системы, помимо потребления лечебных вливаний и занятий йогой, вы также должны заботиться о своем ежедневном рационе.
Здоровый и сбалансированный план питания поможет вам естественным образом усилить сопротивление организма и его реакцию на стресс и другие внешние раздражители.
Ключом к тому, чтобы оставаться здоровым — как физическим, так и психическим — также является регулярная физическая активность. Твердая тренировка поможет вам очистить свой ум от негативных эмоций и чрезмерного напряжения. Техника медитации и релаксации также идеальна как инструмент для восстановления внутренней гармонии и бодрости.
