вопросов засыпание — это проблема, затрагивающая огромную часть общества. Оптимальное количество часов сна — 8 — такая доза ночного отдыха обеспечивает физическое и умственное благополучие и оптимальное функционирование всего организма.
Когда мы спим слишком мало, это отражается на всех процессах, происходящих в нашем теле.
Если у вас также проблемы с засыпанием, обязательно прочитайте эту статью и научитесь бороться за лучшее качество сна, используя только естественные методы.
Правильное количество и качество сна имеют решающее значение для гормонального баланса, нормальной активности мозга и метаболических процессов. Чем меньше спать и чем хуже его качество, тем больше проблем со здоровьем растет.
Бессонницу и проблемы с засыпанием следует рассматривать как можно скорее, чтобы избежать таких последствий. В этом случае лучше всего достичь естественных путей без побочных эффектов. Ниже вы найдете целых 6 предложений.
1. Яблочный уксус и мед
Сочетание яблочного уксуса и меда — естественный домашний способ засыпания. Это комбинация, богатая незаменимыми аминокислотами и веществами, которые стимулируют секрецию серотонина и меланина — двух химических веществ, соответствующих в мозге для домашнего цикла сна и бодрствования.
Необходимые ингредиенты
- 2 столовые ложки яблочного уксуса (20 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления
- Смешайте уксус с медом и стакан теплой воды.
- Выпейте смесь на полчаса перед сном.
- Пейте его каждый день, пока проблемы со сном не исчезнут.
2. Банановая кожа для проблем со сном
Варит, приготовленный на основе банановых пилингов, является богатым источником триптофана, вещества, которое стимулирует выработку мелатонина.
Кроме того, это успокаивающее и противовоспалительное средство, благодаря которому он снимает симптомы стресса и усталости — два фактора, которые повышают риск бессонницы и проблемы с засыпанием.
Необходимые ингредиенты
- банановая кожура
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1/2 чайной ложки корицы (2 г)
Что вы должны делать?
- Добавить банановую кожуру в воду и довести до кипения.
- Оставить настаивать в течение 5 минут.
- Через 5 минут добавить корицу и оставить еще 15 минут.
- Когда он остынет до срока хранения, отделите варево и напиток прямо перед сном.
3. Чай с валерианами
Чай с валерианами является естественным седативным и противовоспалительным. Кроме того, он помогает расслаблять мышцы и улучшать качество сна.
Необходимые ингредиенты
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка валерианы (10 г)
- мед
Как приготовить пиво?
- Добавить валериану в стакан кипятка.
- Когда он варится, процедите и добавьте мед на вкус.
- Выпейте 20 минут перед сном.
4. Варить на листьях салата
Натуральный напиток, основанный на листьях салата, является одним из так называемых способов бабушки засыпания и бессонницы. Таким образом, приготовленная инфузия отлично успокаивает симптомы стресса, позволяет расслабиться и расслабить мышцы, что автоматически улучшает качество сна.
Необходимые ингредиенты
- 3 листья салата
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления инфузии
- Нарезать полоски листьев салата и варить их в воде.
- Когда вы доведите воду до кипения, выньте блюдо из огня и дайте ему варить 10 минут.
- Слейте варево, добавьте мед по вкусу и выпейте сразу перед сном.
5. Ромашковый чай
Ромашковый чай — еще один естественный способ бессонницы и расстройств сна. Кроме того, он обладает противовоспалительными, успокаивающими и успокаивающими свойствами. Благодаря этому легче расслабиться, успокоиться и успокоить нервы.
Необходимые ингредиенты
- 1 столовую ложку цветков ромашки (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Как приготовить чай?
- Добавьте цветы ромашки к стакану кипящей воды.
- Когда приготовление готовится, процедите его и выпейте.
- Выпейте такое же количество вливаний каждый день перед сном, и ваши проблемы со сном постепенно исчезнут.
6. Мускатный орех с молоком
Мускатный орех с добавлением молока — еще одна естественная доза триптофана — незаменимая аминокислота, что увеличивает активность нейротрансмиттеров, ответственных за естественное и беспроблемное засыпание.
Необходимые ингредиенты
- 1 чайную ложку мускатного ореха (5 г)
- 1 стакан молока (250 мл)
Как использовать эти свойства?
- Добавьте чайную ложку мускатного ореха в стакан горячего молока.
- Выпейте прямо перед сном.
- Пейте каждый день, пока не будете контролировать бессонницу и проблемы со сном.
Если вы страдаете от проблем с засыпанием или бессонницей, обязательно достигайте естественных путей, без побочных эффектов. Подготовьте одно из домашних средств, описанных выше, и, наконец, получите хороший ночной сон!
