ужин для многих из нас, это момент, чтобы отдохнуть и провести время с семьей. Вот почему мы едим слишком часто и слишком поздно. Вы должны знать, что если у вас проблемы с засыпанием или не спят, ужин может стать ключом к решению этой болезни.
В сегодняшней статье мы объясним вам, какой обед — лучший способ здорового и глубокого сна.
Бедный обед
Говорят, что завтрак должен быть королевским, княжеским обедом и обедом, как бедный. Это ритм нашего тела, который приспосабливается к естественным функциям жизни. Каждое утро нам нужна большая доза энергии, которая позволит нам функционировать в течение дня.
Вечером, с другой стороны, мы должны избегать ложиться спать «голодным». Проблема в том, что мы обычно делаем обратное. Большинство из нас — из-за нехватки времени или отсутствия привычки — не едят завтрак, который очень потребляет наше тело и способствует усталости и нервозности.
Стрессовая работа мешает нам расслабиться до позднего вечера. Вот когда голод, накопленный в течение дня, ощущается.
Ужин не горит
Помните, что Ваше тело не будет использовать большую часть энергии, поставляемой в вечернее время. Наоборот. Он превратит его в накопленный жир, что затруднит работу печени. Если мы перегружаем печень, мы не сможем автоматически отдыхать, и мы будем переусердствовать сразу после пробуждения.
Ниже вы найдете рецепты легких и питательных блюд. Этот тип ужин должен потребляться около восьми вечера, либо по крайней мере за два часа до сна.
Салат из помидоров и авокадо и овощной омлет
Салат-латук — это овощ с высоким содержанием воды и клетчатки, но не все люди могут хорошо его переваривать. Поэтому, если вы собираетесь есть сырые овощи на ужин, лучше выбрать томаты, которые они очень богаты антиоксидантами.
И если вы добавите вкусный авокадо к нему, вы получите замечательный, питательный салат. Вы можете приправить его базиликом или орегано.
Яйцо, в свою очередь, является источником белка, который нельзя упустить в вашем вечернем меню. Он легко усваивается и содержит много необходимых питательных веществ.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Авокадо — все, что вы можете с ним сделать
Овощной сок и запеченная рыба
Другой способ съесть сырые овощи, не перегружая обмен веществ, — это овощные соки или гаспачо. Просто используйте блендер или соковыжималку, и вы получите вкусное и освежающее блюдо.
В качестве дополнения мы предлагаем любую рыбу, приготовленную в духовке. Это самый здоровый способ приготовления.
Овощи с грибами
Для людей, которые не едят продукты животного происхождения или хотят есть даже более легкий ужин, мы предлагаем блюдо с грибами. Грибы являются идеальным источником белка.
Мы можем обжарить их в оливковом масле с овощами: луком, морковью, луком-пореем или сквошем. Сезон с чесноком, петрушкой и порошком паприки.
Луковый суп и компот из яблока
В холодные, холодные дни, когда мы чувствуем слабость и усталость, мы рекомендуем приготовить вкусный луковый суп на основе растительного бульона.
Яблочный компот также здоров и удовлетворяет. Это идеальный десерт. К этой горсти орехов и готов.
Не забудьте прочитать: Целебный суп — как его подготовить?
Крем-суп с овощами и овсяной мукой
КРецепт из овощей — идеальный ужин — особенно, если вы очень голодны. Это помогает нам наполнять желудок, обеспечивая витамины, минералы и клетчатку.
Если мы добавим немного овсянки к нему, мы поможем нервной системе функционировать, благодаря которой мы расслабимся и насладимся глубоким и восстановительным сном.
