Физические упражнения — одна из самых здоровых привычек, которые человек может развивать. практика регулярно, и вы быстро заметите преимущества, которые это принесет вашему телу.
Однако надо признать, что наша работа, обязанности, повседневная деятельность и другие аспекты очень затрудняют нам развитие здоровой физической привычки. Мы находим много оправданий, мы откладываем упражнения, откладываем их в другое время или «от завтра».
Поэтому — вместо того, чтобы ждать с начала физической активности на определенную дату — упражнение с сегодняшнего дня. Регулярно выполняйте упражнения, предпочтительно каждый день, даже в течение нескольких минут в день. Упражняйте свою силу и силу воли, не отпуская вас, когда вас обескураживают.
Вам не нужно тратить долгие, утомительные часы в тренажерном зале или быть профессиональным спортсменом, чтобы максимально использовать физическую активность. Вы можете практиковать дома или в любом месте, которое вам подходит — например, в близлежащем парке.
Чтобы побудить вас принять физическую активность прямо сейчас, мы расскажем вам несколько советов в следующей части статьи, благодаря которой вы обязательно добьетесь успеха. Обязательно читайте и тренируйтесь с сегодняшнего дня!
Выберите правильный спорт
Будьте осторожны — не увлекайтесь последними тенденциями и спортивной модой! Независимо от того, насколько модно выполнять некоторые упражнения, если они не отвечают вашим потребностям, просто не обращайте на них внимания и не делайте их. Практикуйте, чтобы он служил вам.
Если, к примеру, вы до сих пор ведете сидячий образ жизни, вы не можете сразу начать тяжелую и утомительную тренировку. Лучше всего начинать с чего-то деликатного и постепенно увеличивать интенсивность и уровень сложности упражнений. Наблюдайте за своим телом и настраивайте упражнения на свои способности.
Физическая активность, такая как бег, ходьба или велоспорт — отличный способ начать. Со временем вы можете думать о более специализированных и целенаправленных упражнениях на определенных участках тела, таких как живот, ноги, руки или ягодицы.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Упражнения доски или доски — 5 преимуществ обучения
Не тренируйтесь под принуждением
Если вы чувствуете, что физические упражнения — это неприятная работа, вам это не понравится. Это также может быть причиной, по которой вы перестанете практиковать со временем.
Постарайтесь позаботиться о правильной мотивации. Подумайте о том, что ваше тело получит, ваш ум и здоровье, если вы тренируетесь. Ищите новые причины каждый день, чтобы заниматься физической деятельностью.
Когда это возможно, поставите перед собой цель и нацелитесь на нее во время упражнений. Это поможет вам вспомнить, что важно для вас, когда вы тренируетесь. Помните, однако, что ваши цели всегда реалистичны и могут встретиться. В противном случае вместо мотивации они станут причиной вашего разочарования и разочарования.
Практикуйте каждый день в течение как минимум 30 минут
На начальном этапе осуществления здоровой физической нагрузки упражнитесь три-четыре раза в неделю. Это поможет вашему телу привыкнуть к изменениям и вашим новым здоровым привычкам.
Когда вы заметили, что ваша выносливость и физическое состояние увеличились, вы можете начать заниматься каждый день в течение 30 минут. Такой ритм позволит вам в полной мере воспользоваться преимуществами физической активности.
Вместо ленивого сидения на диване, смотрящего телевизор, начинают проявлять большую активность и заниматься спортом даже дома, не выходя на улицу.
Также см. Статью: Физические упражнения для здоровья мозга
Остерегайтесь травм
Когда вы отказываетесь от сидячего образа жизни и начинаете активно проводить время, вы должны помнить, что риск травмы увеличивается. Почему? потому что Ваше тело не используется для упражнений и интенсивного движения.
Из-за сидячего образа жизни организм не только теряет силу, но и обеспечивает координацию движений, равновесия, скорости реакции и гибкости.
По этой причине очень важно начинать постепенно и никогда не забывать о здоровом, тщательном разминке. Растяжение всех мышц до и после тренировки — отличный способ уменьшить риск получения травмы.
Если вы не уверены в правильности выбранной вами процедуры, убедитесь, что вы тренируетесь здоровым и безопасным способом, прежде чем начать заниматься спортом, проконсультируйтесь с тренером или обратитесь за профессиональным советом.
Послушайте, что говорит ваше тело
Не преодолевайте себя и не перегружайте свое тело. Слушайте сигналы, которые он посылает вам. Если вы чувствуете, что настало время отдохнуть или отдохнуть, сделайте это. Не двигайте пределы, потому что это может повредить вам.
Научитесь соблюдать ограничения, установленные вашим телом. Это поможет вам избежать травм и постоянных травм или такого вредного крайнего истощения. Если ваше тело не привыкло к этому, практикуйте только столько, сколько вы чувствуете, что можете переносить.
Через некоторое время вы заметите, что сможете поднять планку и увеличить сложность упражнений.
Выберите правильный наряд
Хотя одежда, которую мы носите во время тренировки, кажется, не так важна, оказывается, что она оказывает большое влияние на нашу производительность, эффективность, комфорт и безопасность во время обучения.
Основным принципом является то, что одежда, которую мы надеваем на себя во время упражнения, должна быть удобной, воздушной и не может ограничивать наши движения.
Не забывайте о правильной обуви. Это может предотвратить травмы и защитить ваши лодыжки, колени и суставы.
Обязательно посетите статью: Неудобная обувь? Знакомство с 12 трюками
Позаботьтесь о самодисциплине
Дисциплина является одним из ключевых ключей к успеху практически во всех областях нашей жизни. Когда дело доходит до принятия здоровой тренировки, ваш успех почти полностью зависит от дисциплины, постоянства усилий, тяжелой работы и пота, которые вы выливаете во время каждой тренировки.
Если вы позаботитесь о соответствующей самодисциплине во время упражнений, вы заметите эффекты за короткое время. Это, в свою очередь, станет источником вашей следующей мотивации для вас двигаться вперед и продолжать работать усерднее.
Упражнения сегодня. Вы еще не начали? Поэтому возьмите совет, который мы вам даем, и перестаньте делать больше оправданий, чтобы отсрочить свое обучение.
Как только вам удастся включить упражнения в повседневную жизнь, вы будете чувствовать себя лучше как в теле, так и в духе.
