Варикоза вызвана воспаление в венах, которые препятствуют правильному функционированию клапанов и вызывают сгустки крови, что заставляет кровь удерживаться внутри сосудов. Снаружи это заболевание проявляется в значительной визуализации вен, которые на первый взгляд выглядят как синие и фиолетовые нити. В этой статье мы хотим рассказать вам, что упражнения выполнять для предотвращения и нейтрализации проблемы варикозного расширения вен.
обычно варикозные вены наиболее заметны на ногах, однако, может случиться так, что они также произойдут на других частях тела. Их симптомы и связанные с ними недомогания не слишком обременительны, но их очень легко приобрести, особенно если вы малоподвижны, имеют избыточный вес или пожилой человек.
В борьбе с варикозным расширением может потребоваться специализированное лечение, в первую очередь, мы рекомендуем, однако, изменение образа жизни.
Первое, что вы можете сделать, это усилить мышцы ног и улучшить работу вен. Чтобы достичь этого эффекта, вы должны выполнять обычные физические упражнения, которые не являются слишком сложными или трудоемкими, и не требуют специального оборудования.
Посмотрите, какие упражнения Вы можете делать даже несколько раз в день, где угодно и в любое время, давая вашим мышцам время отдыха и восстановления.
Упражнения в лежачем положении
Освободив место для лежания, вы можете использовать это время для выполнения следующих упражнений:
- Ложитесь на спину, поднимите ноги и прислоните их к стене. Это положение облегчит расслабление и улучшит кровообращение.
- При лежании, поднимите ноги, выпрямите их и суставы. Затем раздвиньте их и вернитесь в предыдущую позицию. Повторите несколько раз.
- Поднимите ноги вверх и педаль в воздухе. Вы также можете делать кровообращение ногами одновременно.
- В лежачем положении потяните одну из ног к груди, поддерживая ее под коленом. Подождите несколько секунд, затем смените ногу. Это укрепляющее упражнение, прежде всего — икроножные мышцы.
- Выпрямите ноги и потяните пальцы ног к голени. Повторяйте 20 раз в каждой серии.
Упражнения в сидячем положении
Если вы проводите большую часть своего времени как на работе, так и дома, сидя, вы все равно можете выполнять некоторые из этих упражнений:
- Циклически напрягайтесь и расслабьте мышцы ног, чтобы облегчить кровообращение.
- Поднимите ноги к ногам. Повторите это упражнение по крайней мере 30 раз в каждой серии и делайте это каждый день, чтобы получить наилучшие результаты.
- Поставьте каблуки на пол и поднимите кончики ног. Затем несколько раз поднимайте и опускайте каблуки.
Упражнения в стоячем положении
- Приходите на ноги, а затем на пятки.
- Не двигайтесь, не растягивайте мышцы, сначала паря, а затем на пятках.
Как предотвратить варикозное расширение вен?
Теленок массажа
Регулярно увлажняя кожу, вы делаете ее гладкой и здоровой. В свою очередь, регулярный массаж освободит вас от чувства дискомфорта и нейтрализации опухоли.
- Массаж должен быть коротким и выполнено круговые движения, чтобы стимулировать циркуляцию.
- Нанесите бальзам, начиная с ног и двигаясь к животу. Таким образом, вы окажете помощь своим кровеносным сосудам.
Оптимальная масса тела
Поддержание идеального веса — непростая задача, но это необходимо по многим причинам, особенно для здоровья. Ожирение является одной из основных причин проблем с кровообращением, так же как и остальное, как колебания массы тела, поэтому важно поддерживать постоянный и оптимальный вес.
Частое изменение позиции
Некоторые действия требуют, чтобы вы оставались в одной позиции в течение длительного времени, однако время от времени вы должны растягивать ноги, например, следуя упражнениям, описанным выше.
Проблема варикозного расширения вен это не всегда требует консультаций со специалистом, однако в некоторых случаях это необходимо, особенно когда эта боль сопровождается болью или когда они живут на ногах, они становятся все более заметными и выпуклыми.
в повседневная деятельность мы рекомендуем по крайней мере полчаса ходить, ездить на велосипеде, что влияет на давление хорошо, и плавание, который прекрасно улучшает кровообращение и укрепляет все части мышц.
регулярный и физические упражнения, выполненные с обязательством, превосходны оружие против варикозных вен.
