Все больше и больше людей начинают ценить регулярные упражнения пилатес. То, что сначала было только физической подготовкой, со временем стало лекарством не только для тела, но и для души.
Преимущества упражнений пилатеса включают потерю веса, укрепление мышц, улучшение положения и борьбу с нервными расстройствами, такими как стресс или беспокойство. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее важных преимуществ, предоставляемых упражнением Пилатеса, метод, который позволяет вам формировать ваше тело без риска получения травмы.
Во время обучения вы также увеличиваете свою гибкость и формируете красивую пропорциональную фигуру. Эффекты упражнений заставят вас никогда не покидать тренировки.
6 Преимущества упражнений пилатеса
1. Постепенная потеря веса
Упражнения пилатеса ускоряют ваш метаболизм, то есть функцию организма, ответственную за регулирование потребления энергии. Когда метаболизм ускоряется, температура тела повышается, вы начинаете потеть и в результате вы сжигаете лишние калории. Таким образом, ваше тело постепенно избавляется от нежелательного жира.
Идеально сочетать пилатес с аэробными тренировками, такими как ходьба, танцы, бег, плавание, езда на велосипеде и т. Д.
Таким образом, вы можете получить баланс между тренировкой по укреплению тела и сердечно-сосудистыми упражнениями. Это самый здоровый и эффективный способ похудеть и защитить себя от эффекта йо-йо.
2. Достигните желаемого силуэта без риска получения травмы
Регулярное еженедельное пилатес отличный способ укрепить мышцы и увеличить силу и иммунитет.
Пилатес влияет на все группы мышц вашего тела, включая глубокие мышцы, что делает тренировки общим развитием. кроме того Пилатес помогает вам выработать идеальный баланс между верхней и нижней половиной тела, что положительно отличает его от других видов спорта.
Еще одно большое преимущество пилатеса заключается в том, что осуществление его не несет риска получения травмы. Обучение пилатесу использует только вес вашего собственного тела или аксессуаров с малым весом, такие малые грузы, эластичные ленты, шары разных размеров, специальные лифты и т. д.
3. Форма вашего тела
Помогая похудеть и постепенно укрепляя мышцы, вы можете сформировать свою фигуру. Когда вы практикуете пилатес, ваши мышцы не растут, но они получают четкое определение. Кроме того, упражнения на растяжку и моторные упражнения улучшают вашу осанку и общую форму тела.
Красивый контур мышц позволит вам чувствовать себя лучше в своем теле. Если вы женщина, вы получите больше обтекаемых и твердых форм без чрезмерного жира.
Если вы мужчина, вы можете получить видимые мышцы и компенсировать любые диспропорции между грудью и ногами.
4. Лучшее отношение
Выгоды, о которых мы упоминали ранее, также помогают улучшить вашу фигуру. Укрепление мышц живота — отличный способ поддерживать прямую осанку и наоборот — сильные мышцы спины позволят вам лучше работать на вашей мечте шесть пачек.
- Обученные ноги и ягодицы также необходимы для поддержки вашего тела. Помните, что все ваше тело функционирует сбалансированным образом.
- Пилатес тренируется на холистике на нашем теле, а это означает, что нет части тела, которая будет оставлена без внимания.
Также читайте: Упражнения без нагрузки — 5 вариантов здоровья спины
5. Повышенная гибкость
Упражнения пилатеса всегда включают растягивание. Это происходит в начале и в конце, но это также элемент техники укрепления мышц. Адекватная гибкость необходима для всесторонней тренировки мышц. Независимо от того, вы не должны ограничивать себя только одним эпизодом.
Включите растягивание в ваших тренировках, вы увидите, что ваша гибкость постепенно увеличивается. Это помогает предотвратить травмы, а также проблемы с мышцами и суставами.
Большая гибкость также способствует лучшей позе и увеличивает предрасположенность к практике любого вида спорта.
6. Снижение стресса
Пилатес не только поможет вам сбросить вес, вырезать мышцы и улучшить свою физическую форму. Регулярные физические упражнения также имеют много преимуществ для вашей нервной системы. Регулярная деятельность помогает бороться с такими проблемами, как стресс, беспокойство и депрессия.
В частности, упражнение пилатес, которое требует хорошей концентрации и координации. Эти две вещи заставляют вас очищать свой ум и откладывать свои заботы, а также любые другие заботы во время тренировок, такие как проблемы на работе, семейные проблемы или стресс, вызванные сильными эмоциями.
Во время тренировки пилатеса ваш ум фокусируется на том, как ваше тело движется, усиливая, балансируя и дыша. Благодаря этому регулярное упражнение пилатеса является эффективным способом снятия стресса.
