Хотя мы много раз игнорируем этот факт, наше здоровье и общее благополучие во многом зависят от того, насколько хорошо и как долго мы спим в течение ночи. Поэтому тоже затруднение засыпания может вызвать более серьезные проблемы.
Для поддержания хорошего качества жизни требуется минимум 7 или 8 часов в день. Это также влияет на нашу физическую силу и умственные способности.
Пока мы спим, активируются многочисленные функции нашего организма, благодаря чему очищается наш мозг и возобновляются наши энергетические резервы. Благодаря этому — после пробуждения — мы можем столкнуться с вызовами нового дня.
Оказывается, однако, что современный образ жизни влияет на все более частые трудности засыпания. Мы спим все меньше и меньше, все более мелко и даже сознательно ограничиваем часы сна, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В качестве причины такого положения вещей можно упомянуть, среди прочего, плохое питание, нехватку ценных питательных веществ, а также стресс. Они лежат в основе расстройств сна, с которыми многие люди борются.
В результате возникает чувство усталости, слабости, потери производительности, и в конечном итоге это может привести даже к когнитивной дисфункции.
В настоящее время бессонницу можно бороться с различными лекарствами, вызывая сонливость, и те, которые помогают нам просыпаться утром.
Читайте также: Бессонница = 8 продуктов, чтобы бороться с ней естественно
Однако чрезмерное чрезмерное воздействие может привести к зависимости и невозможности функционирования без приема таблеток.
К счастью, существует множество естественных альтернатив, которые помогут нам преодолеть трудность засыпания, не вызывая нежелательных побочных эффектов.
В сегодняшней статье мы хотели бы поделиться с вами простым рецептом чая с бананом и корицей. Его свойства расслабят ваше тело и помогут вам заснуть здоровым.
Свойства банана и коричного чая
Чай из банана и корицы — это напиток, который недавно завоевал мир как 100% естественный вариант борьбы с бессонницей и другими расстройствами, связанными со сном.
Сочетание питательных веществ, содержащихся в банане и корице, является ключом к целебным свойствам этого чая. Они делают инфузию сильным расслабляющим средством, снимая стресс и позволяя вам погрузиться в более глубокий сон.
Банан — это вкусный плод со сладким вкусом, который является важной частью рациона людей во всем мире. Это связано с тем, что он обеспечивает элементы магния и калия, необходимые для правильного функционирования организма.
Они регулируют, помимо прочего, артериальное давление, а также помогают бороться с задержкой жидкости.
Они также играют важную роль в расслаблении мышц и расширении кровеносных сосудов, уменьшая уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Когда дело доходит до борьбы с трудностями с засыпанием, необходимо упомянуть, что банан является важным источником триптофана. Эта незаменимая жирная кислота увеличивает секрецию серотонина в нашем организме. Серотонин — это нейротрансмиттер, необходимый для получения хорошего самочувствия, а также для засыпания.
Другим ингредиентом рецепта, который мы предлагаем, является корицей, лекарственной специей, содержащей активные ингредиенты, такие как эвгенол. Именно ему корицу обязана своим интенсивным ароматом и значительной частью его лечебных свойств.
Корица рекомендуется, среди прочего, для пациентов с диабетом типа II, потому что он участвует в метаболизме сахаров, действуя как естественный стабилизатор глюкозы в крови.
Эта специя также поддерживает пищеварение и улучшает кровообращение. Эти два фактора чрезвычайно важны, если у нас есть трудности с засыпанием.
Банан и чай корицы для затруднения засыпания
Подготовка этого натурального средства очень проста. Оба компонента недороги и легко доступны в магазинах и на рынке.
Опыт показывает, что этот напиток оказывает слегка успокаивающее действие. Это облегчает стресс, тревогу и все те эмоции, которые мешают нам впасть в регенерирующий глубокий сон.
ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 чайной ложки корицы (2,5 г)
- 1 литр воды
Способ приготовления
- Отрежьте банановые наконечники и — без пилинга — положите его в горшок с кипящей водой.
- Уменьшите тепло настолько, насколько сможете, и тушите около 10 минут.
- Затем оставьте налить и процедить, используя сито.
- Добавьте щепотку корицы и тщательно перемешайте.
Способ потребления
- Выпейте стакан этого напитка около 40 минут или за час до сна.
- Повторяйте это вливание каждый вечер, пока не почувствуете полное облегчение.
У вас проблемы с засыпанием? Не забудьте достичь этого варева и убедитесь сами, что он ваш великий союзник в борьбе с нарушениями сна.
Помните, что эффективность этого вливания зависит от ваших других привычек и о том, как устроить свою спальню.
