Тромбоз вен является заболеванием системы кровообращения. Это проявляется, когда вена или артерия блокируется сгустком, состоящим из клеток и свертывающей крови. Существует хроническое воспаление, которое предотвращает нормальный кровоток и является причиной многих заболеваний.
В большинстве случаев это происходит в ногах и связано с повышенной плотностью и ослаблением кровеносных сосудов. В некоторых случаях могут возникать серьезные последствия, поскольку сгусток может проникать в мозг, легкие или другие не менее важные органы.
Очень часто венозный тромбоз связан с генетическими детерминантами. Но это не единственная причина. Важнейшую роль играют наши привычки. Сегодня вы узнаете 5 советов, которые помогут вам предотвратить болезнь.
Тромбоз вены — основной совет
1. Физическая активность
Физическая активность является ключом к предотвращению тромбоза. Регулярный спорт помогает не только поддерживать правильный вес тела, но и укрепляет всю сердечно-сосудистую систему.
Аэробные упражнения, такие как ходьба и бег, являются лучшими. Все, что вам нужно сделать, это потратить 30 минут в день, и риск получения тромбоза или варикозного расширения вен значительно уменьшается.
Не забудьте прочитать: сжигание калорий и домашних обязанностей
2. Прекратить курить
Отрицательный эффект никотинового дыма поражает прежде всего дыхательную систему. Но не только! Химикаты в дыме попадают в кровоток, снижают уровень кислорода и сгущают кровь. С течением времени сгустки начинают накапливать эти вены и артерии.
Бросить курить должно быть одним из первых шагов, если вы беспокоитесь о тромбозе вен. Подумайте о собственном здоровье и избавитесь от этой опасной привычки.
3. Поддержание надлежащего веса тела
Тромбоз вены происходит прежде всего у людей с избыточным весом. Это потому, что ножки вены чрезвычайно перегружены. Также увеличивается риск сердечных заболеваний.
Ожирение также влияет на уровни холестерина и триглицеридов, которые приводят к закупоркам вен. Чтобы поддерживать идеальный вес, вам необходимо позаботиться о сбалансированной диете с низким содержанием калорий и соответствующей дозе физической активности.
4. Избегание сидячего образа жизни
Многие часы сидения вызывают множество неудобств в системе кровообращения. Отсутствие движения влияет на задержку жидкости и препятствует кровообращению. Если вы вынуждены сидеть долгое время из-за работы или учебы, убедитесь, что вы выполняете упражнения на растяжку ноги.
Стоит пойти в дом или офис, или спуститься и подняться по лестнице. Это отличный способ активировать систему кровообращения.
Очень важный момент: не пересекайте ноги! Таким образом, вы не позволяете крови свободно течь.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Распухшие ноги? Есть способы!
5. Правильный способ съесть
Питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, играют ключевую роль в предотвращении тромбоза. Потребление большого количества витамина С увеличивает производство коллагена и эластина, ответственного за гибкость кровеносных сосудов.
Следует отметить, что Витамин Е предотвращает окисление холестерина, а витамин К снижает вероятность развития варикозных вен.
Наиболее рекомендуемые продукты:
- Апельсины.
- Мандарины.
- Грейпфрут.
- Киви.
- Манго.
- Брокколи.
- Земляника.
- Миндаль.
- Авокадо.
- Проростки пшеницы.
Следуйте всем вышеперечисленным рекомендациям, потому что с годами тромбоз вены становится еще более вероятным. Помните: профилактика лучше лечения.
