Каждый из нас пытается бороться со временем. Однако многие люди не знают, что есть некоторые тибетские элементы, которые просто служат ему. Посмотрите внимательно на эти пять предметов, которые помогут вам почувствовать себя моложе. Это не сложно отнять ваше тело через несколько лет.
Это серия позиций и упражнений, которые отвечают за растяжение мышц. Лучше всего начать с одного или двух повторений в день, чтобы попрактиковаться в очередной серии повторений каждую неделю. Добавьте некоторые упражнения к этой рутине, и вы почувствуете себя намного моложе.
Тибетские позиции скрывают секрет активации и стимуляции желез вашей эндокринной системы.
Как вы знаете, он отвечает за общее функционирование вашего организма и процессы старения, дополнительно контролирует ваш вес и влияет на то, теряете ли вы вес или теряете несколько килограммов.
Тибетские предметы — стоячие
Первое упражнение делается стоя.
- Чтобы сделать это, вы должны стоять прямо, вытянув руки параллельно земле, при этом ладонь руки указывает вниз.
- Ваши руки должны быть в соответствии с вашими плечами.
- Поверните по часовой стрелке. Совет. Прежде чем вы начнете поворачиваться, постарайтесь сосредоточить свои глаза на одной точке.
- Когда вы поворачиваетесь, постарайтесь следить за этой точкой как можно дольше.
Тибетские позиции — лежа
Чтобы сделать второе упражнение, вы должны лежать на полу лицом вверх.
- Растяните руки руками, указывая на землю, и ваши пальцы соединены вместе.
- Теперь поднимите голову, подталкивая подбородок к груди.
- Чтобы облегчить эту позицию, слегка поднимите ноги, не позволяя коленям согнуть.
- В конце медленно опускайте голову и ноги, все время заботясь о том, чтобы они были прямыми. Расслабьте мышцы, затем повторите упражнение.
- Не забудьте сделать глубокий вдох каждый раз, когда вы поднимаете голову и ноги. Выдохните воздух с их спуском.
Тибетские позиции — на коленях
Это упражнение основано на коленях на земле с вашим телом прямо. Руки должны находиться рядом с поясницами.
- Потяните голову и шею вперед, прикоснувшись к подбородку груди.
- Теперь вам нужно наклонить голову назад, слегка наклонив спину.
- Ваши пальцы должны быть согнуты при растяжении.
- Положите руки на бедра и выпрямите позвоночник, затем повторите упражнение.
- Не забудьте вдыхать, когда вы сгибаете спину и выдыхаете, когда возвращаетесь в исходное положение.
Тибетские позиции — сидя
Чтобы сделать это упражнение, сядьте на стул, вытянув ноги и отведя ноги.
- Когда вы сидите прямо, положите руки на стул рядом с бедрами.
- Затем подтяните подбородок к груди и опустите голову как можно ниже.
- Поднимите тело мягко, чтобы ваши колени слегка согнулись, а руки остались прямыми.
- Затяните все мышцы, затем вернитесь в исходное положение.
- Не забудьте сделать глубокий вдох, когда вы поднимаете, задерживаете дыхание, затягивая мышцы и выдыхая, когда опускаете ноги на пол.
Тибетские позиции — лицом вниз
Чтобы выполнить это положение, вам придется лечь на живот.
- Ваши точки поддержки — это руки, расположенные на земле, и пальцы ноги, которые будут в слегка изогнутом положении.
- Обе руки и ноги должны быть прямыми.
- Вы должны положить руки перпендикулярно к земле и согнуть позвоночник, чтобы поместить тело в расслабленное положение.
- Теперь наклоните голову так сильно, как сможете.
- Затем сделайте «обратное» положение, согните бедра, прижимая подбородок к сундуку.
- Не забудьте глубоко вдохнуть, когда вы поднимаете тело и выдыхаете воздух, когда возвращаетесь в исходное положение.
