Вероятно, в Европе нет человека, который никогда не слышал слова «диета чуда». Любые информационные бюллетени для женщин или даже мужчин, которых мы не открывали, мы можем встретить все больше и больше новых рецептов диеты. Чудо-диета звучит волшебно и привлекательно, действительно ли эти диеты работают?
Чудо-диета или большой пузырь
Возможно, некоторые люди уже достигли расстояния до диеты и обнаружили, что это чистая «байда». Раньше я пользовался банановой диетой. Это состояло в том, что в течение одного дня вы можете есть только три банана и выпить три стакана молока. Больше ничего. Желаю вам удачи. Если после такой диеты я нашел грандиозный стол с именем моей бабушки, независимо от лица гостей, я бы не оставил на нем крошки. Ну, проблема диет, в течение которой мы голодны, заключается в том, что да — мы теряем вес, но как только наше тело должно восстановиться, восполните пробелы. Вот откуда начинается знаменитый эффект yo-yo. Я не хочу, чтобы кто-то весил больше, чем после того, как он закончил свою диету. Так много жертв и все впустую! Не просто садись и плачешь.
Если не диета диета, то что?
Хорошо, но что должен делать человек с ожирением? Если нет эффективной диеты? Ну, они есть. Но это диеты, индивидуально адаптированные к потребностям данного человека врачом или диетологом. В такой диете профессионал точно определяет потребность в белках, жирах и углеводах для данного человека и помогает находить заменители высококалорийных продуктов с менее калорийными, а также насыщающими.
Диета должна быть почти всегда усилена физическими усилиями … даже если она должна длиться только полчаса в день, несколько раз в неделю. Также для всех сторонников различных «замечательных диет» или тех, кто просто их тестирует, я добавлю, что со словами «Чудо диета — секс и голод» здоровый — это только первый. 😉
Чудеса или факты?
У нас уже был целый ряд различных диет:
диета палео, диеты с низким содержанием жиров,
вегетарианские диеты, капуста, копенгаген, низкокалорийные, фруктовые, банановые диеты и многие другие. Однако, в конечном счете, этот тип диеты разрушает организм. Не говоря уже о вышеупомянутом эффекте йо-йо, им угрожают недостатки витаминов, минералов и других питательных веществ, без которых у нас может не хватить сил для физических усилий.
Вместо того, чтобы вводить псевдо-стимулирующую диету, лучше сосредоточиться на более длительных и постепенных усилиях. Не ограничивайте быстро количество вводимых калорий, но постепенно сходите с ними. Для этого физические упражнения значительно ускорят желаемый эффект и способствуют его консолидации. Чудеса в жизни крайне редки, так что не лучше ли здраво рассуждать в таком важном вопросе, как ваше собственное тело?
