талия Оса и фигура песочных часов — мечта многих женщин. Shapely бюст и бедра, в то время как узкая талия не требует тратить часы в тренажерном зале. В сегодняшней статье мы покажем вам несколько простых способов работы с вашей фигурой, не выходя из дома, и.
Различия между женской и мужской талией
Как мы уже упоминали, различия между женской и мужской талией также применимы к способу его моделирования. В обоих случаях, однако, это часть тела, где жировая ткань чрезвычайно депонирована. Вот почему Особенно важно вести здоровый образ жизни, следить за своей диетой и регулярными физическими упражнениями.
Достижение аккуратной талии или ее моделирование — непростая задача. Если желудок не твердый, и есть много жировых отложений, он не будет выглядеть привлекательно. Для достижения успеха вам необходимо разработать комплексный план, который также будет работать на бедрах и сундуках.
Благодаря этому ваше тело станет стройным, эстетичным и идеально смоделированным.
Если жир депонирован на брюшной полости, мы имеем дело с чем-то, что мы обычно называем «шиной», на желудок или «бекон». Даже если эта проблема также относится к вам, не беспокойтесь — следующие четыре правила помогут вам достичь вашей мечты.
питание
Правильная диета является основой, независимо от нашей цели. Если вы заботитесь о сбалансированном меню, вы избежите метеоризма и отложения жира на животе. Стоит начать с регулярного употребления свежих фруктовых и овощных соков (приготовленных самостоятельно, а не в магазине).
Самое главное — есть здоровые и избегать таких нездоровых и откормочных продуктов, как:
- белая мука
- сахар
- жареные блюда
- молочный
- тесто
- колбасы
- хлеб
Что же вы можете или даже съесть? Не волнуйтесь — есть миллионы вкусных и полезных рецептов, которые должны включать такие продукты, как:
- фрукты
- овощи
- бобовые растения
- сухофрукты
- неочищенная мука и сахара
- постное мясо
И не забывайте: выпивайте не менее 2 литров воды в день.
массаж
Некоторые виды массажа, такие как мезотерапия или лимфатический массаж, очень эффективны, когда дело доходит до моделирования талии. Кроме того, даже нормальный расслабляющий и расслабляющий массаж также будет работать позитивно. Почему?
Потому что это поможет вам снизить уровень стресса и избавит вас от нервов, а человек успокоится и отдохнет меньше, а жир не так легко надеть на живот. Вы почувствуете себя лучше и возьмете новые задачи и достигнете своих целей.
йога
Многие люди недооценивают силу этой техники, ошибочно полагая, что она подходит для пожилых людей. Ничего страшного! Йога позволяет укрепить мышцы и кости всего тела, дополнительно помогает сжигать жир, форму и тон тела, в то же время делая его более гибким и стабильным.
Как и при массаже, йога позволяет расслабиться и уменьшить стресс, что является одним из основных факторов, способствующих увеличению веса. Не стесняйтесь и отправляйтесь на занятия йогой не реже двух раз в неделю, и вы быстро заметите разницу.
Физические упражнения
Если вы мечтаете о появлении осы, необходимы регулярные физические упражнения. Наиболее важные упражнения будут сжигать жир и укреплять мышцы живота. Нужно быть прежде всего упорным и последовательным в достижении цели и заниматься упражнениями со всеми вами, даже если это не ваше любимое занятие.
Многие люди отказываются от тренировок, потому что их обескураживает отсутствие непосредственных эффектов. Однако было подсчитано, что для реальных и длительных эффектов, вы должны посвятить себя упражнениям не менее 3 месяцев.
Кроме того, помните, что вам не нужно сразу бегать в спортзал — начинайте постепенно, согласно вашим способностям.
Тонкая талия — Как тренироваться?
Как вы уже знаете Физические упражнения — это не только ключ к тонкой фигуре, но и к вашему благополучию. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы добиться этого эффекта. Вот некоторые упражнения, которые вы можете легко сделать себе дома.
Упражнение 1
Встаньте и слегка вытяните ноги, удерживая туловище прямо. Поднимите руки и хлопните руки над головой. Дышите так глубоко, как можете. Наклоните свой торс так далеко, насколько сможете. Поверните корпус так, чтобы он был параллелен полу без скручивания.
Прикоснитесь к полу руками (сначала это может быть сложно, но через некоторое время вы обязательно добьетесь успеха). Теперь поверните налево. Цель состоит в том, чтобы сделать полный круг. Повторяйте один раз и один раз. Выполните 5 повторений.
Упражнение 2
Встаньте и выпрямитесь. Держите спину прямо и поднимите руки вверх к потолку. Протяните обе стороны тела. Выполняйте упражнение медленно и без резких движений, чтобы не навредить себе. Повторите 10 раз.
Упражнение 3
В положении стоя, слегка сдвиньте ноги и согните ноги на коленях. Положите руки на бедра. Поверните направо, пока не увидите пятку. Затем сделайте то же самое движение влево. Выполните 20 повторений для каждой стороны.
Вы можете изменить это упражнение, положив руки параллельно на пол, положив руки за голову или используя весы или бутылки, наполненные водой или песком.
