Свекольная диета — используется регулярно — это отличный способ оставаться здоровым и поддерживать здоровый вес. Хотя свекла — очень ценный источник питательных веществ для нашего организма, не всем нравится их особый вкус.
В то время как некоторые восхищают их, другие ненавидят их. Если вы принадлежите к первой группе, то есть любителям этого кроваво-красного овоща, диета свеклы будет идеальна для вас!
Включение свеклы в ваш ежедневный рацион принесет вам много преимуществ — это улучшит иммунитет, положительно повлияет на функции внутренних органов, насытит организм и поможет избавиться от лишних килограммов без каких-либо жертв или усилий.
Однако, если вы принадлежите к группе людей, избегающих свеклы, например, огня, возможно, настало время для изменений в плане ежедневного питания. Применяйте диету свеклы на несколько дней и посмотрите, как она влияет на ваше тело.
Прежде чем вводить свеклу в свое меню, узнайте о преимуществах регулярного потребления.
Это знание, безусловно, положительно повлияет на вашу мотивацию и поможет вам преодолеть прежнее нежелание этого чрезвычайно ценного овоща. Узнайте сами, что эффекты стоят всех усилий.
Диета для свеклы и ее влияние на здоровье
Прежде чем попасть в сердце диеты свеклы, стоит проанализировать самые важные преимущества свеклы и их полезные свойства. Очень часто мы не знаем о преимуществах, которые дают нам отдельные овощи.
Подсознательно мы ожидаем вкусов и цветов овощей, не понимая, что их можно приготовить разными и вкусными способами.
Свекла является ценным источником пищевых волокон
Свекла не содержит ни грамма жира, поэтому они являются очень ценным питанием для всех органов пищеварительной системы, особенно кишечника.
Поскольку они богаты клетчаткой, они, естественно, улучшают пищеварение и ускоряют поглощение питательных веществ.
кроме того свекольная диета обеспечивает организму большую дозу магния — элемент, который отвечает за здоровье и правильную функцию мышц. Поэтому этот овощ является незаменимым ингредиентом в меню каждого спортсмена и людей, ведущих активный образ жизни.
Многочисленные научные исследования доказали, что регулярное потребление магния стимулирует выработку тестостерона — гормона, ответственного за естественное увеличение мышечной массы.
Свекла улучшает пищеварительные процессы
Одной из наиболее важных причин включения свеклы в ежедневный рацион является их благотворное влияние на пищеварительные процессы. Питательные вещества, содержащиеся в них, действуют как лечебный бальзам для желудка, кишечника и печени. Более того, они ограничивают поглощение холестерина из пищеварительного тракта.
Один стакан свеклы (165 г) содержит целых два грамма белка, идеальную дозу, благодаря которой мы можем легко поддерживать правильную массу тела и быстро избавиться от лишнего жира.
Помните, что белки улучшают кишечный транзит, улучшают здоровье толстой кишки и увеличивают количество так называемых «хороших бактерий» в желудке. Попытайтесь по крайней мере раз в неделю, чтобы достичь свежего свекольного сока или здорового салата свеклы.
Избегайте термической обработки этого красного клубня — свежая свекла бесценна для здоровья нашего тела!
Обязательно прочтите: Свекольный сок хорош для всего — узнайте о 4 рецептах
7-дневная диета свеклы
Свекла может использоваться на кухне десятками разных способов. Нет причин беспокоиться — ваша диета из свеклы будет отличаться и наполняться новыми вкусовыми ощущениями.
Помните, что свежие овощи являются самыми ценными для нашего тела, поэтому постарайтесь их съесть как можно больше. Это не означает, однако, что вы никогда не должны готовить или испечь их.
Согласно принципам здорового и правильного питания, нужно есть порцию свеклы один-три раза в неделю. Однако, если вы хотите питаться и чистить свое тело, применяйте семидневную диету свеклы, благодаря которой вы также избавитесь от лишних килограммов.
Следующая диета для свеклы несколько ограничительна, поэтому ее нельзя использовать более семи дней. Если вы боретесь с болезнью или испытываете чрезмерную усталость перед использованием своей диеты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, имеются ли какие-либо противопоказания.
Завтрак и ужин
Коктейль из свеклы на завтрак
Начните свою семидневную процедуру чистки с бокалом вкусного и питательного коктейля из свеклы. Это даст вам энергию и активирует метаболизм, который спал во время ночного отдыха.
Ингредиенты коктейля
- 1 свекла свеклы, нарезанная кубиками
- Свежевыжатый лимонный сок
- ½ стакана кокосовой воды (125 мл)
- Щепотка розовой гималайской соли
Способ приготовления
- Сначала сожмите свекольный сок, а затем добавьте к нему оставшиеся ингредиенты. Тщательно перемешайте.
- Выпейте сок сразу после приготовления.
Если приведенные выше суммы не подходят для вас, вы можете легко увеличить их. Самое главное, что после завтрака вы почувствуете себя полным и энергичным до полудня.
Коктейль из свеклы на ужин
Обед — это не менее важная еда, как завтрак или ужин. Хотя многие диеты для похудения основаны на ее пропуске, на самом деле это фантастически предотвращает перекусывание нездоровых закусок.
Обычно по вечерам мы хотим перекусить. Благодаря заполняющему коктейлю вы удовлетворите свой голод и приручите желание всех видов деликатесов.
Коктейльные композиции
- 1 большая свекла, разрезанная на мелкие кусочки
- 3 моркови среднего размера, разрезанные на мелкие кусочки
- ½ стакана воды (100 мл)
- Свежевыжатый сок из одного лимона
- 5 свежих листьев мяты
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в чашку для блендера и тщательно перемешайте в нежный, сливочный напиток. Вы можете заменить листья мяты любой другой любимой специей.
- Если коктейль не удовлетворяет ваш аппетит, подготовьте дополнительную порцию.
Обязательно прочитайте статью: Очищение морковного коктейля
ужин
На ужин мы предлагаем питательный и очень легкий салат. Хотя диета свеклы очень ограничительна, это не значит, что мы должны голодать. Хорошо подобранные ингредиенты не только питают организм, но также позволяют вам потерять лишние жирные складки.
Ингредиенты салата
- 1 свекольная свекла, разрезанная на мелкие кусочки
- 10 мелко нарезанных грецких орехов
- 10 веточек разоренной брокколи
- 2 тертой на большой моркови
- 1 яблоко, нарезанное кубиками
- Кусок свежего сыра, разрезанного на кубики (30 г)
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в большую салатницу и смешайте. Затем посыпьте все с небольшим количеством оливкового масла и добавьте свои любимые травы и другие специи (соль, перец, базилик, орегано, тимьян …).
Если вы хотите еженедельно чистить и похудеть, диета свеклы окажется хитом. Хотя это очень требовательный, после первого дня вы почувствуете себя намного лучше и начнете восстанавливать свою утраченную жизнеспособность.
И самое главное — через неделю вы можете легко вписаться в свои любимые джинсы!
