стресс это жалоба, которая затрагивает каждого из нас. Он появляется под влиянием многих разных ситуаций, и мы должны научиться справляться с ним.
Стресс может привести к серьезным проблемам здоровья, профессиональных и социальных проблем. Сегодня мы представим вам 7 практических советов о том, как уменьшить свои негативные последствия.
Что такое стресс?
Стресс — это физическая и психологическая реакция нашего тела, которая возникает под влиянием негативных или позитивных ситуаций, таких как новая работа, потеря близкого человека, безработица, развод и т. д.
Когда мозг чувствует беспокойство, наше тело начинает выделять стимулирующие гормоны. Когда это чувство исчезает, производство гормонов уменьшается, и баланс восстанавливается.
К сожалению, во время стресса может возникнуть ситуация, когда эта система будет встряхиваться, и стимулы гормонов будут постоянно производиться. В конечном итоге это может серьезные проблемы со здоровьем.
Не забудьте прочитать: Magic mandala для борьбы со стрессом!
Типы стресса
Психологический стресс
Это самый распространенный тип стресса. Он обычно появляется в небольших дозах. Это невыносимо в больших количествах. Он связан с давлением, как из прошлого, так и из ближайшего будущего.
Эпизоды психического стресса
Люди, страдающие стрессовыми эпизодами, — это люди с неупорядоченной жизнью. Это связано с их характером: постоянная нервозность, раздражительность и нервозность. Их отношения не постоянны, а профессиональная работа — это ситуация постоянной напряженности.
Стресс хронический
Нет ничего более изнурительного. Люди, которые живут в постоянном стрессе, изо дня в день, опустошены, физически и эмоционально. Такой стресс связано с травматическим опытом детства, которые глубоко влияют на личность.
Мы говорим о хроническом стрессе, когда мы не можем найти решение самостоятельно.
симптомы
- Печаль.
- Плачущие атаки.
- Мысли о самоубийстве.
- Непрерывное беспокойство.
- Бессонница.
- Проблемы с концентрацией.
- Неверная сексуальная жизнь.
- Конфликты.
- Неопределенность.
- Разочарование.
- Плохая работа в школе или на работе.
- Головные боли.
- Приступы гнева.
- Мышечное напряжение в шее и вокруг спины.
- Головокружение.
- Ускоренное сердцебиение.
- Это влияет на развитие таких заболеваний, как диабет и рак.
- Может вызывать жалобы на желудок, такие как язва и запор.
Природные методы лечения
Вливание горьких оранжевых листьев
Он успокаивается и снимает напряжение. Это также эффективный болеутоляющий аппарат.
ингредиенты
- 2 листья из апельсинового дерева
- 1 стакан воды (250 мл)
подготовка
- Мы кипятим воду.
- Когда он начнет кипеть, добавьте листья. Через 10 минут приготовление будет готово.
- Мы пьем и пьем.
Варить с базиликом
Это помогает нашему организму достичь оптимальной производительности, как физической, так и умственной. Вы можете каждый день жевать листья базилика или готовить варево.
ингредиенты
- 1 столовую ложку базилика (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
подготовка
- Доведите воду до кипения и добавьте базилик.
- Варить 10 минут, процедить и выпить.
Настой лимонного бальзама
Это помогает снять любые симптомы стресса.
ингредиенты
- 1 столовая ложка лимонного бальзама (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
подготовка
- Мы готовим инфузию так же, как в рецептах выше. Оставьте его варить 15 минут.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Чай и настои — путеводитель
Стресс — 7 практических советов
1. Размышление
Попытайтесь найти спокойное место, вдали от повседневного хаоса. Идея состоит в том, чтобы провести время в одиночестве, сосредоточиться на дыхании и осветить ум.
2. Слушайте музыку
И песни нашего любимого вокалиста, и расслабляющие звуки природы помогают нам уменьшить нервное напряжение.
3. Физическая активность
Пойдите на прогулку или выйдите, чтобы бежать. Любой вид спорта помогает нам стимулировать не только тело, но и ум.
4. Сократить потребление алкоголя
Некоторые исследования показывают, что алкогольные напитки усиливают стресс. Попытайтесь выпить его умеренно.
5. Не переедайте
Когда у нас возникают стрессовые проблемы, мы часто достигаем большого количества пищи. Помните, что переедание — это не решение, а выход из проблемы. Только сбалансированная диета обеспечит вам правильное самочувствие.
6. Отдых
Чтобы наслаждаться здоровым образом жизни, не забудьте регулярно засыпать. Недостаток сна снижает эффективность нашего разума, влияя на память и концентрацию.
7. Расслабляющий массаж
Это одно из самых приятных и эффективных методов борьбы со стрессом.
