Многие из нас мечтают о фигуре, подобной греческой богине. Для некоторых мечта — сбросить зимнюю шину. Не у каждого есть достаточно времени или самоотречения, чтобы регулярно тренироваться в спортзале или заниматься спортом, чтобы потерять лишние килограммы. Многие из нас, однако, решают взять на себя задачу перехода к диете. Тем не менее, для диеты, как и для всего, вы должны идти своей головой, планировать и выбирать правильную, адаптированную к вашим потребностям. Многие люди задаются вопросом, следует ли проверять их ИМТ при приготовлении диеты. Что означает эта загадочная аббревиатура, и стоит ли ее проверять, прежде чем принимать диету? Мы постараемся ответить на эти вопросы.
Индекс массы тела
BMI является аббревиатурой английского термина «Индекс массы тела», что означает индекс массы тела на польском языке. Это показатель, разработанный в первой половине XIX века, который определяет избыточный вес или недостаточный вес нашего тела. Благодаря своей простоте, сегодня это самый популярный способ определения этих параметров. К сожалению, это не всегда позволяет точно определить избыточный вес или недостаточный вес. ИМТ определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат высоты (в метрах до двух знаков после запятой). Например, человек весом 75 кг с союзом 180 см рассчитывает свой ИМТ следующим образом: 75 делит на 1,8 квадрата (3,24), что приводит к приблизительному ИМТ 23,1.
ИМТ ниже 16,5 является серьезным недостатком.
BMI в диапазоне от 16,5 до 18,4 представляет собой небольшой вес.
BMI в диапазоне от 18,5 до 24,9 означает оптимальный вес.
ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес.
ИМТ в диапазоне от 30 до 34,9 является ожирением 1-й степени (так называемый порог ожирения).
BMI от 35 до 39,9 означает ожирение второй степени (значительное ожирение)
ИМТ на уровне выше 40 означает ожирение третьей степени (очень большое, опасное ожирение)
В приведенном выше примере индикатор ИМТ на 23,1 означает оптимальный вес.
ИМТ и диета
Определив свой индекс ИМТ перед началом диеты, вы можете в первую очередь определить, действительно ли эта диета необходима. Казалось бы, что разговорно говоря, мы «падали», и на самом деле наш вес может быть в пределах нормы. Случай также может быть обратным. Вместо диеты и потери килограммов мы должны получить еще несколько дополнительных. Однако следует помнить, что нам не нужно использовать диету только в случае избыточного веса. Даже если наш индекс ИМТ является подходящим, то есть он находится в пределах диапазона, который определяет оптимальный вес, мы можем решить, например, детоксификационную или витаминизирующую диету нашего организма. Однако мы должны помнить, что ИМТ и его расчет не всегда полностью надежны. Это чисто показательный способ проверки нашего избыточного веса или недостаточного веса. Например, очень мускулистый культурист с обширной мышечной тканью, вычисляя таким образом свой ИМТ, можно классифицировать как людей с избыточным весом. Следует ли использовать диету, какой тип выбрать или как ее проводить, лучше всего обратиться к специалисту, чтобы случайно, а не помогая вам, не навреди.
