Способы напряженности головные боли

Конечно, каждый из нас когда-либо догонял нас нервные головные боли, с обеих сторон. Они ошибочно связаны с мигренью, которая обычно проявляется в одностороннем порядке. Эти неприятные, внезапно возникающие недомогания, дополнительно усиливающие шею головные боли напряженности. Чаще всего они получают нас в середине дня, и по мере того, как это происходит, они становятся все больше.

Этот тип головной боли страдает от большинства населения. Однако, когда он становится разрушительным и длится несколько дней в неделю через три месяца, мы можем говорить о хронической боли, которая нуждается в лечении. Первое спасение, к которому мы стремимся обезболивающие. Если они не принесут желаемого эффекта, мы представим некоторые естественные способы помочь вам облегчить боль через спокойный и спокойный. Вы должны помнить, что основной причиной головных болей напряжения является (стресс)zwalczamy-stres-zdrowy-sposob/»>стресс, поэтому так важно научиться контролировать это.

Когда у вас возникают головные боли …

Причины головных болей напряжения:

Причины могут быть разными, но специалисты дают 4 основных:

ситуации, которые вызывают стресс или беспокойство
пребывая в неудобном или неадекватном положении для тела и головных осей в течение длительного времени, таким образом обнажая мышцы и нервы
длительный фокус глаз в одной точке и в случае людей с нарушением зрения — использование неподходящих линз или линз по рецепту
несбалансированная диета, в которой не хватает достаточного количества витаминов и минералов (магния, витамина B)

Типы головных болей напряжения:

Тип I: боли продолжаются несколько месяцев. Особенно сильно по утрам они исчезают в середине дня, чтобы снова атаковать днем. Боль ощущается билатерально чаще всего в затылочной части головы.
Тип II: влияет на большинство населения. Боли разбросаны и создают неприятное ощущение стеснения, которое не исчезает даже после приема болеутоляющих средств. Симптомы продолжаются от одного до трех дней.

Мигрень и головные боли напряжения

Головные боли, связанные с напряжением, могут быть определены как: общая двусторонняя боль с характерным ощущением давления в затылочной или временной части, одновременно усиливая шею. Они могут длиться несколько часов или уходить через 30 минут или около того в течение следующих 2-3 дней, а затем полностью исчезнуть. Мигрень, однако, характеризуется боль, расположенная с одной стороны. Кроме того, они сопровождают ее фотофобия, тошнота и головокружение. Это довольно необычные симптомы боли в растяжении.

Способы напряжения головных болей:

Витамин B: он помогает в обеспечении энергией нейронов, которые во время нашей интенсивной умственной работы в течение дня подвергаются стрессу. Витамин В является большой профилактической мерой для такого типа дискомфорта, поэтому вы должны включить его в свой рацион. Его богатый источник: яйца, рыба или печень. Мы также можем использовать двухнедельное лечение, ежедневно принимая 250 мг витамина B в таблетке. Мы получим их из аптек или аптек.
лаванда: обладает отличными успокаивающими свойствами, снимает эффекты стресса и снимает головные боли. Добавьте две ветви лаванды в кипящую воду, которую варят утром и в середине дня. Мы также можем готовить ингаляции с использованием масла лаванды и кипящей воды. Как пить, так и вдыхать лаванду очень эффективно в борьбе с напряженными болями.
полынь горькая (Artemisia absinthium L(Кароль Линнеус» href=»http://pl.wikipedia.org/wiki/Karol_Linneusz»>.) — это растение с веществами, которые оказывают положительное влияние на регуляцию нейротрансмиттеров в головном мозге и улучшают поток крови через нашу голову. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому стоит принимать его в виде чая, который мы можем приготовить сами. Мы помещаем два цветка копоти в кипящую воду, затем оставляем настаивать в течение 15 минут. Мы пьем небольшими глотками, предпочтительно в середине дня.
магний: элемент, недостатки которого ощущаются нами довольно сильно, проявляются, среди прочего, — головные боли. Во многих исследованиях было подтверждено, что магний играет важную роль в процессе релаксации мышц. Это также отлично подходит для снятия стресса и успокоения нервов. Какую пищу мы можем найти? Коричневый рис, какао-порошок, семена тыквы, лен и тмин, сушеные листья базилика, грецкие орехи дают нам большую дозу.
(мята)mieta-wlasciwosci-lecznicze/»>мята: растение с сильными расслабляющими свойствами. Он отлично работает для снятия головных болей. Лучше всего принимать его два раза в день, утром и вечером, в форме варева. Если мы будем делать это регулярно, мы заметим положительные эффекты очень быстро. Две чайные ложки сухого мяты достаточно для приготовления инфузии, которую мы бросаем в стакан горячей воды и подождаем немного. Очень важно выпить мятный напиток без спешки с небольшими глотками.

Несколько дополнительных советов

установить приоритеты, найти свободное время и контролировать стресс
используйте правую подушку, потому что положение вашего тела и головы во время сна очень важно
заботиться о правильной осанке во время работы, чтения или других мероприятий
время от времени растягивайте шею, плечи и плечи, особенно если вы работаете на компьютере
проверьте свои глаза! Головные боли часто вызваны нескорректированным визуальным дефектом
найти время для отдыха