Снижение уровня эстрогена, или женского полового гормона, характерно для женщин, которые подвергаются менопаузе. С возрастом наши яичники начинают постепенно производить меньше этого гормона, что имеет определенные последствия для нашего организма. Хотя снижение эстрогена во время менопаузы является вполне естественным явлением, это может повлиять и на молодых женщин.
Каково проявление эстрогена в теле женщины?
Женщины, подвергшиеся менопаузе, но и молодые женщины, которые почему-то испытали падение эстрогена, жалуются на различные недомогания. Наиболее характерным заболеванием являются проблемы с менструацией и плодовитостью. В случае женщин, которые подвергаются менопаузе, совершенно естественно, молодые женщины должны чувствовать бдительность и как можно скорее обратиться к врачу. Снижение эстрогена также является нестабильным настроением. Когда мы страдаем от нехватки этого
гормон, мы часто раздражительны, мы случайно «взорваемся» без причины. У нас проблемы с концентрацией внимания, мы не можем сосредоточиться ни на чем. Типичным явлением является также проблемы со сном, внезапные холодные или горячие вспышки. Обычно мы также теряем желание заниматься сексом. Могут возникнуть интимные инфекции или проблемы с мочевым пузырем. Эстроген отвечает за состояние наших волос и ногтей. Если мы долгое время испытываем нехватку этого гормона, мы, вероятно, обнаружим, что мы выглядим нездоровыми.
Снижение эстрогена может быть вызвано различными факторами. В дополнение к менопаузе снижение этого гормона происходит у женщин, которые только что родили и кормят грудью. Это также совершенно естественная ситуация. Проблемы начинаются, когда снижение гормонов происходит из-за недостаточного веса, что может быть результатом ограничительной диеты или очень интенсивного упражнения. Это часто случается с молодыми девушками, которые используют низкокалорийные диеты, что приводит к остановке менструального цикла. В таких случаях вам следует немедленно обратиться к гинекологу, который назначает лекарства, вызывающие менструацию.
Дефицит эстрогена — как бороться с его последствиями?
Дефицит эстрогена связан со многими неприятными последствиями. Хорошо понимать, что с некоторыми из них мы можем успешно бороться. Ключом к успеху будет, среди прочего, сбалансированная диета. Соответственно выбранные блюда сделают нас лучше, у нас будет больше энергии. Стоит сделать ставку на потребление большего количества продуктов, богатых фитоэстрогенами — соединениями, которые действуют как эстрогены. Особенно богаты фитоэстрогенами
соевые бобы, которые мы можем потреблять в различных формах — мы можем изготовить соевые отбивные, тофу-блюдо или кофе с соевым молоком. Хорошо есть и другие бобовые.
Дефицит эстрогена вызывает удержание воды в нашем организме, поэтому мы можем чувствовать себя опухшим, так называемый
целлюлит. Чтобы предотвратить это явление, стоит пить большое количество воды. В борьбе с болезнями, вызванными дефицитом эстрогена, стоит принимать умеренную физическую активность. Физическое усилие заставляет наше тело секретировать эндорфины, также известные как гормоны счастья. Когда мы тренируемся, мы более эффективны, мы чувствуем себя лучше, мы любим друг друга больше. Диета и физическая активность усиливают наши суставы и кости, которые также могут страдать в результате снижения эстрогена.
