Обычно говорят, что коктейли они откармливают напитки, содержащие много сахара и жира, не указанные в похудении. Это не совсем так — если мы правильно выберем ингредиенты, мы не только получим вкусные, сладкие и сливочные коктейли, но и помогут нам похудеть. Читайте наши советы.
Назначьте один день в неделю, в котором мы будем потреблять только коктейли, предложенные ниже. Благодаря этому наша пищеварительная система сможет отдохнуть. Коктейли легкие и легко усваиваются, а также помогают нам потерять лишние килограммы.
Похудение на коктейлях и их влияние на здоровье
- В коктейлях мы можем смешивать различные ингредиенты, даже те, которые нам не нравятся — их вкус будет практически незаметным
- Обычно мы не перевариваем тщательно потребляемые блюда — пить коктейли мы будем облегчать работу пищеварительной системы
- Мы не чувствуем голода, потому что коктейли толстые и наполняются
- Мы можем комбинировать различные продукты — те, которые нам больше всего нравятся, или те, которые больше всего нужны нашему организму
- Коктейли можно комбинировать с различными добавками и стать еще более питательными и приобрести терапевтические свойства
- Коктейли содержат большое количество углеводов, белков и жиров, которые нужно организму каждый день
- День, основанный на коктейлях, станет идеальным средством для переедания
Как подготовиться?
Выберем один день в неделю, в котором нам не нужно брать большой физические или умственные упражнения, потому что организм должен тратить всю энергию на очищение и регенерацию.
Мы пьем медленно в течение дня от 3 до 10 стаканов коктейлей, смакуя их вкус и плавно глотая. Важно не чувствовать голода. Между одним коктейлем и другим, возьмите перерывы, чтобы тело успело их переварить. Помните, однако, что они не будут слишком длинными.
Питьевые коктейли медленно и наслаждаться их вкусом. Для людей, чьи обычные коктейли не насыщены, мы предлагаем толстый банановый коктейль — вы можете съесть его из миски с помощью ложки.
Лучшее решение — установить тот же день каждую неделю — тогда наше тело привыкнет к процедуре чистки.
Давайте избежим этого дня (Как бросить курить? несколько советов)jak-rzucic-palenie-kilka-porad/»>курения и потребления всех токсичных продуктов.
В течение дня вы должны выполнять легкие упражнения, такие как йога, тай-чи, дыхательные упражнения, (Медитация в течение 2 минут в день. Для здоровья.)medytacja-2-minuty-dziennie-dla-zdrowia/»>медитации, релаксации и т. д. Мы также можем прогуляться по пляжу или поехать в горы.
Помимо коктейлей, вы также должны выпить много воды в течение дня. Если мы предпочитаем, мы можем выбрать очищающий чай, который дополнительно поможет удалить токсины из организма. Например:
- Для усиления функции печени: расторопша, одуванчик, болдо, артишок
- Для очистки почек: лопух, хвощ
- Чтобы улучшить функцию кишечника: кассии, (Борьба естественно с раком — зеленый чай и семена льна)walcz-rakiem-naturalnie/» льняное семя
- Для чистки кожи: крапива
- Для расслабления нервной системы: пассифлора, лайм, валериана
Подготовка коктейлей
Ниже приведены ингредиенты для приготовления коктейлей. Чтобы избежать расстройства желудка, мы советуем вам не выбирать более одного ингредиента из каждой из нижеуказанных групп.
- Свежие фрукты: яблоки, груши, ананасы, клубника, папайя
- Спелый банан
- Молодой шпинат
- Спелый авокадо
- Наземные деликатесы: миндаль, грецкие орехи, кедровые орехи, фундук
- Сушеные фрукты: сливы, изюм, финики
- Овощные напитки (овсяные, рисовые, спелые), свежий и натуральный яблочный сок или вода
Мы также можем добавить некоторые из следующих дополнений, которые предоставят организму множество питательных веществ, витаминов, минералов, жирных кислот и т. Д.
- Пивные дрожжи: отличное дополнение для красивой кожи, волос, ногтей, здоровой нервной системы, а также обеспечение большого количества энергии
- Проростки пшеницы: они обладают большими антиоксидантными свойствами и являются богатым источником витамина Е
- Цветочная пыльца: обеспечивает много питательных веществ, которые помогают бороться с усталостью и повышают сопротивляемость организма
- Льняное масло от первого холодного прессования: он богат жирными кислотами
- Кокосовое масло extra virgin: питательное масло, которое обогащает вкус — с его добавлением коктейль будет восхитительным, сладким и с нежной консистенцией
- Порошок спирулины: это один из суперпродуктов. Немного порошка спирулины не повлияет на вкус коктейля, хотя он станет зеленым
- Пшеничная пудра: является отличным чистящим средством, которое также является богатым источником минералов
Чтобы подсластить коктейли, выберите один из следующих продуктов:
- стевия
- Пчелиный мед
- меласса
- Кленовый сироп
Во многих случаях нам не нужен подсластитель, потому что спелый банан прекрасно подслащает коктейли.
Фотографии: Эмили Карлин, n_sapiens и n_sapiens
