льстец всегда является хорошим решением для людей, которые хотят потерять несколько лишних килограммов, и в то же время не могут представить себе вечное чувство голода, которое сопровождает интенсивную потерю веса.
Если вы также хотите похудеть, и в то же время вы хотите получить мышечную массу, обязательно попробуйте авокадо-смузи, что позволит вам достичь обеих целей за один раз.
Этот напиток обеспечит вам долговременное чувство сытости, он также предоставит вам мощную дозу витаминов, минералов, клетчатки, белка и здоровых жиров. Не стесняйтесь и подготовьте их к себе сегодня!
Как похудеть и увеличить мышечную массу?
Если вы управляете двойной целью, которая представляет собой потерю ненужных килограммов, при обретении мышечной массы вам необходимо сосредоточиться на физических упражнениях и правильной диете.
Прежде всего, в вашем ежедневном меню не должно быть недостатка продуктов, богатых белками и овощами. Не забывайте о здоровых жирах, которые не способствуют увеличению веса, ускоряют обмен веществ и сжигают калории.
Более того, вы должны сосредоточиться на регулярных физических упражнениях средней интенсивности. Упражнения 2-3 раза в неделю сочетают как силовые тренировки, так и кардио тренировки. Если вы сосредоточитесь на своем здоровье, хорошей энергии и благополучии, вы, безусловно, достигнете этой двойной цели.
Авокадо — для здоровья и формы тела
За последние несколько десятилетий диеты с потерей веса сосредоточились на низкокалорийных и обезжиренных продуктах.
Только в последние годы что большая роль в процессе похудения играет здоровые жиры, которые не приводят к увеличению веса, но ускоряют обмен веществ, стимулируют организм ксжигая больше энергии.
Конечно, здесь мы говорим только о натуральных необработанных жирах, например, в кокосовом масле, орехах, семенах или просто в авокадо. Авокадо является источником высококачественных витаминов, минералов, клетчатки и белка.
Последние отвечают за увеличение мышечной массы и моделирование тела без ущерба для здоровья.
Все преимущества зеленых коктейлей
Чтобы похудеть и увеличить мышечную массу в одно и то же время, вы обязательно должны увеличить потребление таких продуктов, как:
- Зеленые листовые овощи: сельдерей, салат, шпинат, листья свеклы, морские водоросли, водоросли и т. д.
- Высококачественный белок
- Жирные кислоты
Все эти ингредиенты можно найти в зеленых коктейлях, которые набирают популярность. Зеленый коктейль — это здоровый, вкусный, наполненный и легкий для приготовления пищи для закуски, который обеспечит вас целым рядом питательных веществ и минералов.
Smoothie с авокадо
Необходимые ингредиенты
- 1 зрелый авокадо среднего размера
- горстка зеленых листовых овощей
- 1 дополнительный плод по своему усмотрению (например, банан, груша, ананас, яблоко)
- 1 стакан воды или растительного молока (например, рис, овес или миндаль) — 200 мл
Вы также можете подсластить свой коктейль с намеком на стевию, мед или тростниковый сахар. По желанию вы также можете обогатить смузи такими продуктами, которые поддерживают потерю веса и прирост мышечной массы, как:
- чиа семена
- сушеные сливы
- кокосовое масло с первого прессования
- белок гороха и т.д.
Как приготовить коктейль с авокадо?
- Очистите авокадо и поместите его в блендер вместе с другими ингредиентами.
- Тщательно перемешайте, пока не получите гладкую консистенцию без кусков.
- Если смузи окажется слишком толстым для вас, вы можете разбавить его любым натуральным напитком.
- Плоды обеспечивают естественную сладость, но вы можете добавить один из природных подсластителей, описанных выше. Но избегайте беспощадного белого рафинированного сахара.
Когда лучший напиток из авокадо?
Выпейте стакан этого зеленого коктейля каждый день в течение месяца, и вы обязательно заметите эффекты. Выберите один из моментов дня, описанного ниже:
- Утро на завтрак: Smoothie отлично заменяет полезные и наполняющие. Однако, если вы чувствуете, что вам нужно есть что-то еще утром, подождите не менее 30 минут.
- Как закуска: Это отличный вариант для людей, которые голодают перед ужином. Это позволит вам избежать внезапных приступов голода и перекусов между приемами пищи.
- За полчаса до тренировки: Это даст вам энергию, чтобы действовать, ее легко переварить, и вам не нужно долго ждать, чтобы она чувствовала себя интенсивной тренировкой.
- Через полчаса после тренировки: Это самый эффективный способ получить мышечную массу!
