Кто из нас не хотел бы иметь потрясающий силуэт, вызывающий ревнивые взгляды друзей? Достичь этого непросто. Годы жертвоприношений, упражнений и диет не для всех. Вы когда-нибудь задумывались над тем, как жители Манхэттена, самого дорогого района Нью-Йорка, известного своими бесконечными событиями, вкусными бубликами и не всегда здоровой пищей, заботятся о своей фигуре? Недавнее исследование в Нью-Йорке показало, что все это связано с несколькими простыми правилами. Может быть, пришло время, когда девушки из Вислы тоже начнут ее использовать? Что это такое? Мы переводим! Манхэттенская диета впереди вас!
Манхэттенская диета: как мы едим?
Вкратце и упрощение, идея состоит в том, чтобы есть вещи, которые нам нравятся, но в небольших количествах. Мы стараемся есть в одно и то же время, желательно каждые 3 часа. Кардинальный принцип не есть между приемами пищи. Лучше есть деликатный десерт после еды, чем перекусить между ними — даже вещи, которые кажутся нам «здоровыми», такими как фрукты. Мы стараемся наблюдать за этим, потому что закуски нарушают работу нашего метаболизма, и он является ключом к успеху, потому что благодаря ему мы сжигаем лишние калории. Дома можно легко контролировать то, что мы едим, но что, если нам нужно есть в городе или мы готовимся пойти в ресторан? Давайте подумаем о том, что есть. Не будем искушаться именами на карте или мгновенным импульсом. Момент слабости может стоить нам гораздо позже. Если у нас есть сомнения относительно теплоты сгорания данного блюда или ингредиентов, из которых он изготовлен, мы всегда можем спросить о деталях официанта.
Мы очень хорошо знаем, что хлеб — это проклятие для тех, кто заботится о линии. Если мы не сможем полностью отказаться от этого, давайте отказаться от использования масла вместо этого. Мы сделаем намного лучше, если вместо этого мы утопим их в дружественном оливковом масле. Когда дело доходит до напитков, конечно, все подслащенные напитки отбираются. Мы пьем только воду и несладкий кофе и чай. Если мы готовим вечеринку вместо тяжелого и калорийного пива, лучше выпейте стакан белого вина, который можно также разбавить водой или попробовать деликатные напитки, приготовленные на водке или мартини.
Не забывайте об упражнениях!
Если мы хотим иметь фигуру, как знаменитости, живущие в Манхэттене, отныне бег или фитнес-тренинг становятся для нас естественной частью дня! Давайте попробуем применить какое-то движение каждый день. Давайте откажемся от автомобилей, такси и общественного транспорта для прогулок или велосипеда. Системные упражнения — ключ к успеху. Целесообразно проводить интенсивную тренировку как минимум 3 раза в неделю. Это могут быть тренажерный зал или упражнения, такие как CrossFit или
силовой насос. Манхэттенская диета в сочетании с тренигом не может оставить следствия.
Несколько советов, заслуживающих внимания
Наконец, несколько советов, которые помогут нам достичь вашей мечты. Давайте остановимся на покупках в больших супермаркетах. Вместо этого нам лучше пойти на прогулку в местный магазин, где мы купим только самые необходимые продукты, которые часто имеют лучшее качество, чем те, которые покупаются в огромных магазинах. Давайте планируем нашу пищу. Если мы попадем в выходные, где мы побалуем себя едой, а на нашем столе царили пицца и гамбургеры, то через несколько дней после выходных попробуем меньше есть, во второй половине недели вернемся к нормальной диете.
