слабость Иммунитет может проявляться по-разному, в зависимости от того, что его вызвало. Иммунная система защищает наше тело от вирусов и бактерий и других вредных веществ. Когда эта система не справляется с выполнением этой задачи, мы получаем инфекции и различные заболевания.
Ослабление тела может быть вызвано плохими привычками питания, стрессом или хроническими заболеваниями. Через мгновение вы узнаете 5 симптомов слабости, которые стоит иметь в виду. Мы также дадим вам рецепт для естественного укрепления иммунитета.
Как распознать слабость иммунитета?
Иммунная система представляет собой барьер, препятствующий попаданию в организм вредных веществ или микроорганизмов. Это сложная сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить вас от болезней и инфекций.
Вы, конечно, знаете, что иммунные клетки — это так называемые лейкоциты и лейкоциты. Они отвечают за борьбу с микроорганизмами, которые вызывают заболевание. Их производство отвечает за так называемые лимфатические органы, такие как тимус, селезенка и костный мозг.
Если по какой-то причине уровень лейкоцитов падает, вы становитесь более восприимчивыми к инфекции. Вот почему важно признать ослабление иммунитета и принять меры по его скорейшему укреплению. Ниже вы найдете 5 симптомов слабости.
1. Усталость
Конечно, хроническая усталость может иметь много разных причин, которые также могут быть диагностированы на основе сопутствующих симптомов.
Если вы просыпаетесь утром и устаете сразу, у вас нет сил выполнять самые простые действия, и кроме того вы будете наблюдать колебания температуры тела, ухудшения настроения и тошноты — пришло время позаботиться о своей иммунной системе!
2. Повторные инфекции
Инфекции мочевых путей, диарея или другие проблемы с желудком, а также воспаление десен являются лишь некоторыми симптомами ослабленного иммунитета. Все повторяющиеся проблемы со здоровьем показывают, что иммунная система не может справиться со своими основными задачами и не может защитить вас от вирусов и бактерий.
3. Простуда, грипп и боль в горле
Как часто у вас небольшие простуды? Раз в шесть месяцев, раз в месяц? И как часто ваше горло болит или летит из вашего носа? Если вы медленно забудете, каково это, чтобы наслаждаться своим здоровьем уже более нескольких недель, пришло время обратиться к врачу и сделать некоторые основные профилактические осмотры.
Повторные простуды, боль в горле, насморк или грипп свидетельствуют об ослаблении иммунитета, поэтому стоит пройти тесты и определить причину.
4. Аллергии
Некоторые люди более восприимчивы ко всем видам аллергии. Их организм реагирует на аллергию как на пыльцу, так и на пыль, а также на продукты питания и даже косметику. Если ваш нос всегда подключен или высыпается, ваша повседневная жизнь может быть затронута этой слабостью.
5. Проблемы с заживлением ран
Последним симптомом ослабленного иммунитета являются проблемы с заживлением ран. Если в вашем случае каждая царапина, абразия или травма заживают очень долго, это может быть сигнал о том, что иммунная система не работает должным образом.
Несколько советов по укреплению иммунитета
1. Позаботьтесь о своей диете
Мы все это знаем, но не все заботятся об этом — здоровая и сбалансированная диета является ключом к здоровью. Однако многие из нас решают изменить привычки в еде только тогда, когда у нас есть проблемы со здоровьем. В действительности, однако, здоровая диета является основой профилактики, поэтому стоит позаботиться о ней ежедневно.
Обогатите свое ежедневное меню свежими овощами и фруктами, постным мясом и белком. Ограничьте потребление сахара, жира и алкоголя. Помните, что цитрусовые являются богатым источником витамина С, поэтому важно, когда речь идет об укреплении иммунитета. Попробуйте также папайю, виноград и помидоры.
2. Получить немного сна
Правильная доза сна каждый день необходима, если вы хотите сохранить иммунную систему в хорошей форме. Спящий, вы предоставляете себе большую дозу энергии на каждый день, кроме того, вы даете вашему телу шанс на восстановление. В свою очередь бессонные ночи и избыточный стресс являются врагами вашего здоровья.
3. Позаботьтесь о гигиене
Каждый ребенок знает это, но мы порой забываем об этом… Мытье рук перед едой необходимо, если вы не хотите подвергать себя вредному воздействию бактерий или вирусов. Кроме того, не забудьте тщательно вымыть фрукты и овощи перед едой под проточной водой. Благодаря этому вы удаляете из них все примеси и вредные микроорганизмы.
4. Научитесь справляться со стрессом
Стресс — это не просто отрицательные эмоции или потные руки. Если он становится хроническим, он может отрицательно повлиять на ваше здоровье. Это вызывает накопление вредных веществ в организме, что фактически приводит к многим заболеваниям или даже к провалу некоторых органов.
Помните об этом и заботитесь о гигиене, а не только о личной, но также и о психической. Это очень важно.
