Синдром раздраженной толстой кишки это расстройство, которое вызывает дисфункцию кишечника и очень сильную боль и другие неприятные недуги. Наиболее распространенные симптомы включают взаимозаменяемые периоды хронического запора или диареи.
Тем не менее, вы можете справиться с этими видами заболеваний, заботясь о правильной диете и привычках. В случае таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника, надлежащим образом выбранные пищевые продукты являются ключом к лучшему благополучию и предотвращают ухудшение симптомов. Если вы хотите узнать больше, обязательно прочитайте больше.
Что такое синдром раздраженной толстой кишки?
Синдром раздраженного кишечника (английский IBS) — очень распространенное заболевание в развитых странах, поскольку оно напрямую связано с такими факторами, как повышенный уровень стресса или плохие привычки в еде.
Это также болезнь, очень сильно связанная с человеческой психикой — наше настроение и эмоциональные состояния непосредственно влияют на работу кишечника. Чем больше мы подвергаемся стрессу, ужасу или сердитости, тем больше кислот вырабатывается нашим организмом, что в свою очередь приводит к многочисленным заболеваниям и заболеваниям.
Читайте также: Бактерии, вызывающие боль, вздутие живота и диарею
Некоторые из кислот ответственны за правильное переваривание жиров, в то время как другие могут вызвать слабительное действие. Это означает такие неприятные недуги, как хроническая диарея. Синдром раздраженного кишечника является наиболее часто встречающимся заболеванием у женщин среднего возраста, которые профессионально активны.
Оказывается, однако, что в последние годы его обнаружение у детей и подростков значительно возросло. В некоторых случаях это временные расстройства, но часто это хроническое заболевание с различной степенью и стадией тяжести симптомов. Наиболее распространенными заболеваниями являются сильные боли в желудке, запор, диарея и вздутие живота.
Общепринято правильно диагностировать это заболевание, так как его часто путают с диспепсией или другими проблемами пищеварения. Однако, если боль появляется не менее 3 раз в месяц в течение 3 последовательных месяцев, ее следует дополнительно подтвердить, если есть такие симптомы, как:
- изменение цвета и консистенции стула
- кишечные расстройства
- улучшение благосостояния после дефекации
Как бороться с синдромом раздраженной толстой кишки?
Каждый случай отличается, поэтому, если у вас был диагностирован синдром раздраженной толстой кишки, не забудьте постоянно находиться под постоянным медицинским наблюдением и наблюдением. То, что вы можете сделать самостоятельно, как часть дополнения, заказанного специалистом, — улучшить ваши привычки в еде.
Ниже вы найдете рекомендации по диете, которые вы должны придерживаться, чтобы у вас не было синдрома раздраженного кишечника.
Убедитесь, что у вас есть правильное количество волокна
В случае с волокном вы должны иметь в виду два основных принципа:
- С одной стороны, вы должны ограничить потребление нерастворимых волокон, происходящих из цельного зерна. В противном случае это может вызвать или ухудшить дисфункцию кишечника.
- С другой стороны, увеличьте потребление растворимого волокна. Это помогает в правильном связывании продуктов обмена и оптимизирует частоту движений кишечника.
Избегайте сахара и жира
Все виды обработанных продуктов, богатых рафинированным белым сахаром или фруктозой, а также жиры, значительно ухудшают благополучие пациентов, страдающих синдромом раздраженной толстой кишки. Также следите за чрезмерным потреблением фруктов, в которых содержание фруктозы также может быть высоким!
Следите за тем, что вы пьете
Люди, страдающие синдромом раздраженной толстой кишки, должны ограничить потребление кофе и чая, а также алкоголя. Также стоит позаботиться о том, чтобы выпить не менее 8 стаканов воды в день. Это обеспечит адекватную гидратацию тела, что поможет в соответствующей частоте дефекации.
Контроль стресса
Стресс является одним из факторов, сильно связанных с выраженностью синдрома раздраженного кишечника. Вот почему стоит учиться контролировать стресс и уменьшать количество негативных эмоций и ситуаций в вашей жизни.
В основе лежит правильное отношение. Не беспокойтесь о побрякушках, поспите и всегда старайтесь найти время только для себя. В сочетании с правильной диетой, это поможет вам облегчить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки и вести нормальную жизнь.
Идеальная диета для пациентов с синдромом раздраженной толстой кишки
При лечении этого состояния чрезвычайно важно иметь правильное питание и привычки в еде. Это плохо выбранные продукты, которые часто ухудшают благополучие пациентов с синдромом раздраженной толстой кишки. Прежде всего, стоит начать с основного принципа чаще употреблять более мелкие порции.
Вместо 3 больших приемов пищи в течение дня попробуйте съесть 6 маленьких. Кроме того, вы не должны есть в спешке — тщательно жуйте каждый укус и не спешите. Пища в спешке ведет к глотанию большого количества воздуха, а это, в свою очередь, к накоплению газа и несварению.
Никогда не ешьте перед экраном компьютера или не отходите от работы. Воспользуйтесь своим перерывом для еды и отдыха!
Чтобы регулярно есть, пишите свои блюда на листе бумаги и определяйте время каждого из них. Удостоверьтесь, что вы всегда едите завтрак, обед и ужин одновременно. Нерегулярное питание — еще один очень усугубляющий фактор синдрома раздраженной толстой кишки.
Когда дело доходит до того, как подаются блюда — выберите приготовленные, смешанные или взбитые продукты, которые проще переваривать.
Некоторые люди ошибочно считают, что синдром раздраженной толстой кишки — это не что иное, как непереносимость клейковины. Это неправда. Конечно, многие люди, страдающие целиакией, также испытывают дискомфорт и кишечные расстройства, но неправда, что устранение глютена из диеты служит каждому.
Если у вас есть сомнения относительно того, что и в каких количествах вы можете есть, проконсультируйтесь с вашим врачом. Ниже вы найдете краткий список продуктов, которые будут безопасны для вас:
фрукты
Для того чтобы фрукты были безопасными для пациента, страдающего синдромом раздраженной толстой кишки, их следует очистить и, предпочтительно, приготовить или испечь. Хорошим выбором являются яблоки, арбузы, дыни или бананы.
овощи
Овощи — особенно приготовленные на пару — не только сохраняют большую часть питательных свойств, но также легко усваиваются. Выберите такие, как чечевица, спаржа, лук и чеснок.
Семена и зерно
Хорошим выбором для людей, борющихся с синдромом раздраженного кишечника, являются все виды бобовых культур, семян и зерна. В вашем рационе стоит включить горох, чечевицу или сою, а также ячмень, рожь и пшеницу.
Молочные продукты и молочные продукты
Если вы страдаете от непереносимости лактозы, помните, что вы всегда можете выбирать овощные напитки, такие как соевое молоко, овсяное молоко или миндальное молоко. Пока эти продукты обезжирены, вы можете достичь их без страха.
