Синдром кистевого туннеля является условием, воздействующим на многих людей, в основном из-за современного образа жизни и работы, в котором мы нажимаем компьютерную клавиатуру часами. Синдром кистевого туннеля чаще всего проявляется слабостью, онемением и покалыванием рук или пальцев. Изучите причины этого заболевания и естественные способы его лечения.
Что такое синдром кистевого туннеля и каковы его причины?
Синдром кистевого туннеля представляет собой мощное сжатие срединного нерва в запястье, которое позволяет перемещать всю руку, включая (Почему во время сна ваши руки онемели?)dlaczego-dlonie-dretwieja-podczas-snu/»>пальмы и пальцы, и отвечает за его чувствительность к различным раздражителям. Медианный нерв плотно помещается в «канал» — вот почему даже самый маленький отек может вызвать сжатие нерва, вызывая боль, слабость или онемение. Наиболее распространенными причинами этого состояния являются чрезмерное использование компьютера (длительные часы нажатия на клавиатуре или щелчок мышью), а также повторные повторения одних и тех же движений во время работы, воспроизведение музыкального инструмента или занятия спортом. Эти действия могут также способствовать воспалению сухожилия или бурсы.
Синдром кистевого туннеля в большинстве случаев встречается у людей в возрасте 30-60 лет. Он чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Дополнительными факторами, которые могут повлиять на развитие заболевания, являются:
- алкоголизм
- Воспаление запястного сустава
- Переломы костей
- Киста или комок на запястье
- инфекции
- ожирение
- Удержание воды в теле (беременность или менопауза)
- Ревматоидный артрит
Наиболее распространенными симптомами синдрома кистевого туннеля являются:
- Онемение или покалывание одной или обеих рук (в зависимости от активности), а также указательный и средний пальцы
- Покалывание запястья
- Боль, излучаемая от ладони до локтя
- Ограничение точности движений
- Слабость сцепления
- Слабость запястья
- Чувство тепла в запястье и вокруг пальцев
- Регулярное онемение ночной руки
Естественное лечение синдрома кистевого туннеля
- Ешьте столовую ложку льняного масла один раз в день в течение двух-четырех недель. Жирные кислоты предотвращают или облегчают воспаление.
- Ешьте продукты, богатые витамином B6 (картофель, бананы, коричневый рис, куриные грудки, зеленые овощи).
- Чтобы облегчить воспаление, нанесите леденец на запястье. Никогда не наденьте теплый полотенце, так как это может привести к ухудшению симптомов.
- Смочите хлопчатобумажную ткань с настойкой арники и наденьте ее на запястье.
- Добавьте две чайные ложки порошкообразного имбиря в стакан кипящей воды. Покройте и подождите, пока он не остынет. Выпейте два стакана в день — это превосходное противовоспалительное средство.
- Приготовить порошок семян пажитника с нужным количеством воды в течение 15 минут. Когда смесь превратится в пасту, удалите ее из жары и оставьте ее остыть, затем нанесите пасту на область боли.
Рецепт для 3 соков, обрабатывающих синдром кистевого туннеля
- Ингредиенты первого сока: 1 грейпфрут, 1 апельсин, тощий ломтик ананаса. Тщательно вымойте грейпфрут и апельсин, затем разрежьте их пополам и выжмите сок из них. Добавьте кусочек ананаса в сок, смешайте его с блендером и процедите. Пейте сок натощак каждые три дня (профилактику) или ежедневно, чтобы облегчить боль и другие недомогания, сопровождающие синдром кистевого туннеля.
- Ингредиенты второго сока: большой лист капусты и два зеленых яблока. Вымойте яблоки, очистите, удалите семена и нарежьте их кусочками. Смешайте их с листом капусты и воды. Выпейте сок один раз в день.
- Ингредиенты третьего сока: 1 очищенный участок ананаса, половина яблока и один маленький кусочек имбиря. Разрежьте кусочек ананаса на кубики, добавьте очищенное яблоко и имбирь. Смешайте все ингредиенты с блендером. Выпейте сок каждый день, желательно утром.
Советы по предотвращению синдрома кистевого туннеля
- Держите запястья в нейтральном и естественном положении, избегайте их сгибания и старайтесь всегда свободно вытаскивать (если это возможно). Если вы часто используете компьютерную клавиатуру, расположите ее так, чтобы ваши запястья не были заняты неестественным положением. Избегайте отвинчивания или захвата предметов с помощью первых трех пальцев вашей руки. Для этого используйте все пальцы. В противном случае давление на «канал» намного сильнее. Каждый час, сделайте перерыв в 2 минуты и, если возможно, попробуйте сделать мероприятия разнообразными.
- Ведите здоровый образ жизни, и вы не будете обременены сердечно-сосудистыми проблемами. Достаточно спать, регулярно тренироваться, не курить, есть много фруктов и овощей, пить воду, не есть жиры или сахара и т. Д.
- Сон в правильном положении, на его спине, прижав руки к телу и выпрямив запястья. Таким образом, вы избегаете давления на канал запястья. Когда запястья перегружены телом или находятся в болезненном положении, тогда очень легко получить воспаление.
Кроме того, стоит вспомнить упражнения на запястьях
- Выполняйте упражнения на запястье — они помогут улучшить кровообращение и уменьшить напряжение. Например, вы можете перемещать их в обоих направлениях, начиная со дна. Хорошее упражнение также растягивая большой палец. Просто положите ладонь вверх дном, возьмитесь за большой палец другой рукой и аккуратно потяните его (повторите 5 раз и сделайте то же самое другой рукой). Вы также можете попробовать другое упражнение. Выпрямите пальцы, затем присоедините их вместе и отделите их. Повторите упражнение несколько раз или тренируйтесь с резиновым шариком, сжимая его со всей силой или удерживая руку с небольшой нагрузкой (не более 2 кг). Предплечье должно опираться на стол и запястье на его краю. Поднимите вес, сгибая и выпрямляя запястье.
- Надеть эргономику — клавиатура является наиболее часто цитируемым элементом, но есть еще много. С правильно подготовленной рабочей станцией мы не будем обременять запястья, руки или локти.
Фотографии: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Виктор Розенфельд, Мартин Тербер, Дмитрий Джус.
