щитовидная железа представляет собой небольшую железу, напоминающую бабочку, расположенную в передней части шеи. Это небольшая железа, но она имеет много важных функций.
Прежде всего, он отвечает за контроль над процессами гормонального, метаболического и клеточного развития.
Щитовидная железа содержит белок под названием тиреоглобулин — он работает с йодом для стимуляции секреции гормонов и достижения оптимального функционирования органов, тканей и клеток.
Щитовидная железа, как и другие органы нашего тела, постоянно подвергается воздействию ряда вредных факторов, которые нарушают ее работу. Если вы хотите узнать, как улучшить свое функционирование естественным образом, обязательно прочитайте и узнайте о 6 различных методах поддержки щитовидной железы.
Щитовидная железа играет чрезвычайно важную роль в организме человека. Это не только эндокринная железа, которая выделяет гормоны и, таким образом, влияет на многие функции и процессы, происходящие в организме; он также участвует в синтезе белков, оксигенации клеток и многих других.
Расстройство щитовидной железы может привести к многим последствиям для здоровья и даже хроническим заболеваниям.
Вот почему стоит стараться заботиться о этой железе каждый день, особенно, предоставляя вам правильную дозу питательных веществ, витаминов и минералов.
1. Увеличьте дозу йода в своем рационе
Дефицит йода является одной из наиболее распространенных причин гипотиреоза или недостаточного количества гормонов, выделяемых этой железой.
Человеческое тело не может создать нужное количество этого вещества для себя, поэтому мы должны убедиться, что йод можно найти в нашем рационе, например. Вот несколько примеров продуктов, которые предоставят вам это вещество:
- яйца
- жирная рыба
- сыр
- морепродукты
- соль
Когда дело доходит до последнего продукта, стоит вспомнить его использование в умеренных количествах, потому что избыток просто вреден.
2. Продукты, богатые селеном
Следующим минералом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, является селен. Его правильная доза оказывает очень положительное влияние на эту железу и помогает устранить ее расстройства и предотвратить другие проблемы.
Селен обладает способностью выравнивать уровень стресса, он также помогает в очищении организма от токсинов. Однако, что наиболее важно в случае щитовидной железы — селена, помогает нормализовать секрецию гормонов и их активность.
Белки, которые составляют этот элемент, контролируют нормальный ход метаболических процессов, включая обработку веществ, извлеченных из пищи в энергию. Вот самые здоровые природные источники селена:
- орешки
- семена подсолнечника и льняные семена
- яйца
- йогурт
- грибы
3. Природные источники цинка
Отсутствие цинка в организме связано с двумя основными типами нарушений щитовидной железы: как гипотиреоз, так и гиперактивность.
Когда щитовидная железа работает неправильно, производит ли она слишком много или слишком мало гормонов, она вызывает целую серию негативных реакций и процессов, происходящих в организме.
Цинк — это минерал, который содержится во многих разных продуктах. Если вы хотите увеличить ежедневное потребление, убедитесь, что вы достигли таких продуктов, как:
- морепродукты (особенно устрицы)
- свинина
- домашняя птица
- шпинат
- зерна и орехи (особенно итальянские)
- шоколад
- постная говядина
4. Не забывайте о магне
Другой очень важный минерал, без которого щитовидная железа не будет работать должным образом, является магнием. Это вещество играет важную роль во многих процессах, происходящих в организме.
Например, ваше тело нуждается в обработке йода в гормоны щитовидной железы; без правильного количества магния это было бы невозможно.
На рынке нет дефицита лекарств или пищевых добавок с магнием, но мы рекомендуем природные источники магния, такие как:
- кукуруза
- авокадо
- бананы
- шпинат
- изюм
5. Кокосовое масло и щитовидная железа
Кокосовое масло является источником жирных кислот средней цепи, которые отлично влияют на ход метаболических процессов. Это занимает 1-2 ложки этого продукта в день, чтобы оказать положительное влияние на работу щитовидной железы.
Это масло является источником многих витаминов, минералов и антиоксидантов — это полноценное средство для лечения заболеваний щитовидной железы и многих других органов.
Требуется еще большее научное исследование, которое бы четко определяло влияние кокосового масла на организм человека, однако диетологи подчеркивают, что в качестве диетической добавки он отлично работает.
6. Меньше стресса — более здоровая щитовидная железа
Наконец, также стоит упомянуть, как стресс влияет на работу щитовидной железы и секрецию гормонов. Долгосрочное воздействие стресса может быть источником беспорядка в работе этой железы, что подтверждается научными исследованиями.
В этом случае первым предупреждающим сигналом будет внезапное ухудшение настроения; позднее стресс, вызывающий нарушения химических реакций, происходящих в организме, также будет влиять на другие функции и процессы.
Читайте также: Позаботьтесь о здоровье щитовидной железы и иммунитете организма
Все это является следствием кортизола, гормона стресса. Это вещество не позволяет гормонам щитовидной железы реализовать свою функцию, а также мешает им проникать в клетки организма.
Теперь, когда ваша щитовидная железа больше не секретна вам, убедитесь, что она служит вам в течение многих лет.
Позаботьтесь о нескольких здоровых привычках и сбалансированной диете, и, прежде всего, не забывайте о регулярных профилактических осмотрах и наблюдениях сигналов, отправленных вам вашим собственным телом.
