Ночные приступы паники это ужасающее явление для человека, который с ними происходит. Такое нападение может произойти внезапно посреди ночи, сопровождающееся чувством удушья, тахикардией и чрезмерным потоотделением в сочетании с чувством тепла или холода.
С клинической точки зрения, ночные приступы паники часто появляются у людей, которые переживают тревогу и в течение дня.
Для сравнения, однако, с ежедневными атаками, ночные приступы паники гораздо более страшны для самого пациента.
Здесь стоит упомянуть определенный научный факт. Ну, оказывается, что ночные приступы паники могут возникать до 10% людей, страдающих от беспокойства, и людей, которые ведут стрессовый, поспешный образ жизни.
Иногда, однако, некоторые люди более восприимчивы к ним из-за личных факторов и медицинских условий.
В некоторых случаях — особенно когда проблема становится хронической — это может привести к серьезным последствиям.
В следующей части статьи мы предоставим вам больше данных.
Ночные приступы паники — кто с ними может случиться?
Ночные приступы паники по-прежнему остаются табу в нашем обществе. Это так много, что многие люди даже не слышали этого термина.
Когда мы думаем о тревоге, мы обычно представляем себе человека, парализованного страхом тахикардии в течение дня. Это часто вызвано некоторым стрессовым событием, что вызвало страх или другой фактор.
Ночью мы обычно чувствуем себя в безопасности. Может ли быть более уютное место, чем ваша собственная кровать? Трудно представить, что такие симптомы тревоги могут возникать в таких обстоятельствах. Тем не менее, ночные приступы тревоги гораздо более распространены, чем мы могли бы подумать.
Кто самый уязвимый?
- Пациенты, страдающие от панических атак также в течение дня.
- Люди под большим психологическим и эмоциональным давлением.
- Пациенты, страдающие гипертиреозом или гипотиреозом.
- Люди, страдающие от апноэ во сне.
- Интересно, что ночные приступы паники также более распространены у людей, страдающих от гастроэзофагеального рефлюкса.
- Люди, которые только что испытали какое-то травматическое событие: потеря близкого человека, выживание несчастного случая или свидетеля этого события …
Вы хотите узнать больше? Также читайте статью: «Паническая атака» и ее социальное отсутствие понимания
Ночная паническая атака — каковы ее симптомы?
Ночные приступы паники обычно появляются в фазе сна, известной как nREM. Это именно то, когда мы спим глубже и — иронически — мы гораздо более расслаблены. Очень часто атака начинается около 2:00 утра.
- Пробуждение происходит внезапно и внезапно. Как будто что-то вызвало у нас механизм пробуждения, жестоко вырвав нас из сна.
- Это пробуждение сопровождается сильным, неотразимым чувством сильного страха, паника и неизбежно приближающаяся неуточненная трагедия.
- Также ощущается одышка, тахикардия или ускоренное сердцебиение и потливость.
- Человек чувствует, что вся ситуация длится очень долго. Оказывается, однако, что эпизоды обычно продолжаются на короткое время — от 15 до 20 минут.
Следует отметить, что ночные приступы паники обычно намного сильнее подвержены воздействию пациентов, чем те, которые влияют на них в течение дня.
Они появляются из ниоткуда, в то время как мы спокойно мечтаем, вырываем нас из ночного отдыха и бурно бухаем с ледяным, отрезвляющим ведром страха.
Отсутствие контроля в этой ситуации огромно, на самом деле нет контроля. Страх, который вызывает паническая атака, заставляет нас еще больше опасаться и бояться. Это, в свою очередь, вызывает ужас … И круг закрывается.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Ночная одышка — 5 коктейлей, чтобы избавиться от них
Ночные приступы паники — как бороться с ними и уменьшать их интенсивность?
Как мы упоминали в первой части статьи, ночные приступы паники появляются по разным причинам. Однако мы можем выделить две основные группы причин: медицинские и психологические.
Панические атаки по медицинским показаниям
Насильственные и изнурительные приступы паники, которые нас ловят ночью, могут быть вызваны проблемами с функционированием щитовидной железы, апноэ во сне и рефлюксом желудка.
В этом случае вы можете использовать следующие стратегии:
- Прежде всего, вы должны сообщить нашему врачу о том, что происходит.
- Затем вам необходимо пройти лечение, выбранное по типу нашего заболевания: проблемы с щитовидной железой, гастроэзофагеальный рефлюкс …
- Ввести инструкции врача, чтобы попасть в лучший, более восстановительный сон.
- Изучите, не влияют ли наши лекарства на качество нашего сна.
- Вы также должны попытаться вести более активный образ жизни. Физические упражнения являются прекрасным средством регулирования панических атак.
- После ночи панического нападения рекомендуется встать с постели и позаботиться о чем-то случайном и легком: разбирать что-то, чистить зубы, расчесывать волосы …
- Это не лучший способ смотреть телевизор или ванну, потому что эти действия могут затруднить быстрое уснутие.
Также читайте статью: Стресс сжимает ваш желудок? — 5 натуральных лекарств
Панические атаки, вызванные психологическими факторами или эмоциями
- Прежде всего, вам нужно определить, что вызывает у вас ночные панические атаки — какая у вас эмоциональная проблема и что такое «триггер» для этих эпизодов.
- Стоит учиться заниматься сложным миром своих эмоций с помощью специалиста и применять методы борьбы с такими трудностями.
- Перед сном используйте методы дыхания и методы релаксации.
- Умение очень помогает в борьбе с этим типом эмоций.
- Йога также может быть большой помощью.
- Отличный отдых и способ борьбы с этим видом беспокойства — это плавание, танцы или прогулки в лоне природы.
В заключение, если у вас расстройство сна или какие-либо ночные приступы паники, не стесняйтесь сообщать своему врачу.
Вам нужно знать причину и попытаться ее решить.
