сильные стороны сердце. Для некоторых эта тема остается без особого значения, для других сильное сердце будет означать лучшее здоровье. Во всяком случае, многие люди должны более подробно рассмотреть этот вопрос. Итак, что делать, чтобы заботиться о нашем сердце?
Одним из ключевых факторов является определение того, каким образом мы руководствуемся. Нынешний стрессовый образ жизни заставляет нас привыкнуть, что, к сожалению, сильно влияет на наше кардиологическое здоровье.
Сидящая жизнь, неправильное питание и многое другое вызывают то, что со временем наиболее важный орган нашего тела может отказаться от подчинения.
Итак, когда мы должны заботиться о своем сердце? Ответ почти всегда один и тот же: сейчас. Независимо от того, нам ли 10 или 60 лет. Нам не нужно ждать вердикта врача, что наши уровни холестерина выходят из-под контроля. Теперь вы можете действовать шаг за шагом в пользу вашего здоровья.
То, что вы уже вкладываете в свое здоровье, принесет пользу в будущем. Мы призываем вас начать небольшие изменения в вашей повседневной жизни, которые, несомненно, придут вам на пользу.
Ваше сердце, серьезная тема
Мы полностью осознаем, что в настоящее время наиболее распространенным заболеванием является рак. Тем не менее, болезни, которые чаще всего вызывают смерть, связаны с нашей сердечно-сосудистой системой.
Также прочитайте аналогичную статью: Овсяный коктейль для укрепления сердца
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 12 заболеваний, которые вызывают наибольшую смертность каждый год:
- Ишемическая болезнь сердца
- Ишемическое цереброваскулярное заболевание
- Инфекция внутренних респираторных путей
- Хроническая обструктивная болезнь легких
- Диарейные болезни
- ВИЧ / СПИД
- Рак трахеи, бронхов или легких
- туберкулез
- Диабет типа I
- Травмы, возникающие в результате несчастных случаев
- Сердечная гипертензия
- Преждевременное рождение или низкий вес тела при рождении
Из приведенных выше данных легко вывести, что самая большая проблема связана с заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой. То, что мы должны обязательно учитывать, это тот факт, что многие люди, которые погибли в результате этих болезней, не могли умереть вообще.
Достаточно позаботиться о сердце и состоянии сосудистой системы.
Также читайте аналогичную статью: Сердечный приступ у женщин — необычные симптомы
Сохранение активного образа жизни, уход за надлежащим образом еды, отказ от курения и даже с учетом наших генетических предрасположенностей могут быть эффективной помощью в профилактике.
Действуя активно, вы можете не только надеяться на лучшую жизнь, но и вести жизнь на более высоком уровне.
Также прочитайте аналогичную статью: Как преодолеть лень и быть более активным
Ваше сердце просит каждый день уделять ему должное внимание. Это не так сложно. В следующей части статьи вы узнаете, как вы можете эффективно заботиться о своем сердце.
Здоровое сердце — три ключа
Каждый год 29 сентября объявляется «днем сердца». В этом году Всемирная федерация сердца организует ее под лозунгом «Укрепляйте свою жизнь». Это простое утверждение очень хорошо подходит к этому вопросу, потому что чтобы заботиться о сердце, нам нужна правильная сила и мотивация.
- Что-то, о чем всегда говорят медицинские учреждения, — это тот факт, что до сих пор мы не полностью осознаем риск, который касается вопроса о здоровье сердца.
- Основная проблема — без сомнения, болезнь сердца начинается совершенно незамеченной. Холестерин и гипертония являются двумя неоценимыми источниками знаний о нашем самочувствии.
- Наблюдая их внимательно, мы можем предотвратить развитие болезней, которые атакуют сердце.
Чтобы мы могли открыть глаза, чтобы мы могли стать архитекторами нашего здоровья, мы должны научиться укреплять нашу жизнь. Следующие три совета помогут нам сделать это:
Также читайте аналогичную статью: будьте в форме круглый год? Делайте эти упражнения!
1. Прогулка 5 раз в неделю
Регулярная прогулка — небольшое усилие. Это не требует прерывания повседневной жизни, это не требует особых усилий, и когда это станет привычкой, это станет ежедневной потребностью. Все, что вам нужно сделать, это ходить пять раз в неделю в течение получаса.
Также прочитайте аналогичную статью: Проведите лучшее упражнение для тела и мозга
- Прогулка в устойчивом темпе — лучшее упражнение для нашей сердечно-сосудистой системы, которую мы можем принять.
- Идите на прогулку в естественном месте, вас может сопровождать друг. Кроме того, позаботьтесь о соответствующей обуви и натуральной одежде.
- Если, однако, вы страдаете от проблем с костью, лучше использовать беговую дорожку для ходьбы. Оживленная прогулка по ровной и безопасной поверхности машины позволит избежать возможных перегрузок и нежелательных повреждений.
2. Соблюдайте факторы риска
Первым шагом будет назначить встречу с врачом, чтобы посмотреть результаты тестов. Обратите внимание прежде всего на:
Также читайте аналогичную статью: Инсульт у женщин — факторы риска
- Артериальное давление
- Индекс холестерина
- Уровень глюкозы в крови
- Вес тела
Кроме того, если у вас есть люди в вашей семье, которые страдают от определенных заболеваний сердечного приступа, не стесняйтесь упоминать об этом своему врачу.
3. Питание
Как вы живете? Есть ли у вас хорошие привычки в еде? иногда когда мы просто ем то, что кажется нам здоровой пищей, бывает, что мы обманываем самих себя, и на самом деле мы наносим вред нашему сердцу.
Читайте также аналогичную статью: Нут, манго и гранатовый салат — узнайте рецепт!
По этой причине мы должны особенно внимательно посмотреть, какие земли на нашей тарелке. Если вы не уверены в том, что вредно и что рекомендуется, вы можете использовать некоторые из приведенных ниже советов.
- Устраните насыщенные жиры, транс-жиры, сахар, а также избыток соли.
- Ешьте цитрусовые, что является отличным способом избавиться от плохого холестерина.
- Увеличьте потребление баклажанов, капусты, брюсселя, брокколи, артишоков, щавеля и помидоров. Эти овощи могут творить чудеса, когда дело доходит до вашего сердца.
- Убедитесь, что в вашем меню не хватает коктейлей и натурального йогурта в сочетании с семенами чиа или семенами кунжута.
- Всякий раз, когда время подходит, воспользуйтесь превосходными свойствами, которые дает гранат. Они очень полезны для здоровья иммунной системы.
Также прочитайте аналогичную статью: Плод граната — эффективное лечение окклюдированных вен
- Ешьте много лука и чеснока в различных формах.
- Вам нравится шоколад? Ешьте один куб темного шоколада каждый день. Вы сможете насладиться вкусом шоколада, и в то же время вы не повредите своему здоровью.
- Также рекомендуется использовать лосось из надежного источника.
Не ждите до завтра. Когда дело доходит до вашего сердца, это заслуживает того, чтобы позаботиться о сегодняшнем дне.
