Семена Чиа они являются очень ценным источником пищевых волокон, антиоксидантов, кальция, магния, цинка и фосфора. По данным Американского общества питания, эти семена оказывают очень положительное влияние на здоровье нашего организма, предоставляя ему множество очень ценных преимуществ.
- Семена Chia содержат больше калия, чем бананы.
- Они являются более ценным источником белка, чем овощи.
- Они обеспечивают вдвое больше клетчатки, чем овсянка.
- Они содержат в три раза больше антиоксидантов, чем черника.
- Они содержат в пять раз больше кальция, чем молоко.
Узнайте сегодня о самых ценных преимуществах, которые обеспечивают регулярное потребление этих мелких зерен, похожих на мак. Откройте этот мощный источник здоровья и включите семена чиа в свой ежедневный рацион как можно скорее. Через несколько недель вы заметите положительные изменения в организме!
1. Семена Chia помогают поддерживать здоровую массу тела
Семена Chia стимулируют обмен веществ с большой силой и ускоряют процесс сжигания жира, накапливающегося в нашем организме.
Эти зерна, в сочетании с лимонным соком, создают не только освежающий напиток, но прежде всего мощный природный очищающий агент из отложений в кишечнике. Благодаря огромному содержанию клетчатки этот напиток отлично предотвращает запоры и улучшает процессы пищеварения.
ингредиенты
- 1 столовая ложка семян чиа (5 г)
- 1 стакан теплой воды (200 мл)
- 1 лимон (100 г)
Способ приготовления
- Отделите воду на две части. В одном, погрузите семена chia и оставьте другой без добавок.
- Позвольте семенам чиа погрузиться в воду не менее 40 минут, пока они не набухают. Должна быть образована желеобразная, здоровая для желудка мушка.
- Когда бобы готовы съесть, сожмите сок из одного лимона и добавьте его в стакан чистой воды.
- Смешайте обе жидкости так, чтобы они сливались в тесном взаимодействии. Напиток готов к употреблению.
Чтобы получить наилучшие результаты, рекомендуется пить чиа и лимон утром, желательно натощак.
2. Укрепить сердце и заботиться о его здоровье
Семена Чиа являются естественным источником омега-3 жирных кислот, ценными для нашего организма. Эти вещества, в частности, отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение и защищают здоровье нашего сердца.
Основными преимуществами их регулярного использования являются:
- Хранение холестерина и триглицеридов под контролем.
- Сохранение здоровья всей сердечно-сосудистой системы.
- Снижение риска хронических воспалительных заболеваний.
- Профилактика заболеваний нервной системы.
3. Они являются источником энергии
Sиспользуя семена чиа, мы обеспечиваем клетки нашего организма большой дозой сложных углеводов и других питательных веществ, которые постепенно высвобождают энергию в течение долгих часов.
Эти зерна являются фантастическим решением для людей, которые борются с постоянной усталостью и нехваткой энергии и готовностью жить. Если эта проблема относится к вам, попробуйте как можно скорее включить эти необычные семена в свой ежедневный рацион. Вам не придется долго ждать положительных результатов!
Специалисты рекомендуют употреблять семена чиаса также для людей, которые регулярно занимаются спортом или имеют очень активный образ жизни. Они помогают укрепить сопротивляемость организма и не дать нашему организму слишком устать.
Обязательно прочитайте статью: Поднимите уровень энергии простым способом
4. Задержка процесса старения клеток кожи
Как мы уже упоминали в самом начале, семена чиа очень богаты антиоксидантами, которые ускоряют процесс регенерации клеток кожи и в то же время предотвратить их ущерб.
Более того, эти зерна эффективно борются со свободными радикалами, которые угрожают нашему организму. Специалисты рекомендуют использовать семена чиа, чтобы очистить организм и отложить процесс старения клеток кожи.
5. Снять боль в суставах
Уже упоминалось омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в семенах чиа, также демонстрируют сильный анальгетический эффект, который помогает облегчить болезни, связанные с артритом.
Помните, что семена чиа, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи, стимулируют выработку коллагена — вещества, богатого цинком и медью. Эти минералы необходимы в организме для поддержания нормальной работы и здоровья суставов.
Поэтому семена чиа очень подходят для людей старше 50 лет, суставы которых постепенно ослабляются и повреждаются. Регулярное потребление семян чиа помогает облегчить боль и предотвратить образование артрита, артрита и дислокации.
6. Они помогают увеличить мышечную массу
Богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, семена чиа участвуют в наращивании мышечной массы. Более того, они стимулируют восстановление и восстановление поврежденных мышц естественным образом, особенно сразу после интенсивного обучения.
7. Полейте тело
Каждое семя чиа способно поглощать в 10-12 раз больше воды, чем собственный вес. Эта способность позволяет им накапливать электролиты, ценные для здоровья организма, благодаря чему они поддерживают идеально гидратированные клетки организма.
8. Улучшение благосостояния
Семена Chia содержат огромную дозу триптофана — аминокислоты, необходимой для производства серотонина. И, как вы знаете, серотонин — это гормон счастья, который отвечает за наше повседневное благополучие и наше психическое состояние.
Потребив семена чиа, вы, естественно, будете бороться с усталостью, улучшать настроение, бороться со стрессом, депрессией и предотвращать депрессию.
Семена Чиа — как их есть?
В дополнение к утреннему напитку, основанному на семенах chia и лимонном соке, вы также можете включать эти драгоценные зерна в другие блюда в течение дня. Они идеально подходят для подготовки:
- Здоровые, натуральные йогурты
- Сухие завтраки
- соусы
- Вегетарианские гамбургеры
- Салаты и салаты
- Овсяное печенье и другие десерты.
Следует, однако, отметить, что суточная доза семян чиа не должна превышать двух столовых ложек. В противном случае вы можете чрезмерно стресс желудка и кишечника. И этот тип расстройства неблагоприятно влияет на систему кровообращения и повышает уровень сахара в крови.
