Осень и зима — это периоды, которые крайне неблагоприятны для любой физической активности. Когда дни становятся короче, а температура за окном падает ниже нуля, мы, скорее всего, застряли под теплым одеялом и подождем до весны. В осенний и зимний сезон мы часто прибавляем вес. Низкая физическая активность или полное ее отсутствие, а также забывание о здоровом питании являются основными причинами увеличения веса. Однако стоит осознать, что это не обязательно должно быть так. Если мы действительно хотим, мы можем быть активными всю осень и зиму.
Деятельность в любое время года
Мы должны осознавать тот факт, что мы не определяемся такими внешними факторами, как дождь, снег или быстро падающая тьма. Если мы заботимся о здоровом образе жизни, мы находим мотивацию вставать со стула и выходить, даже если условия не очень благоприятны.
Итак, как вы мотивируете то, что наша физическая активность в холодные месяцы не оказывается просто одноразовым рывком? Прежде всего, мы должны спросить себя, что означают упражнения для нас и какие выгоды мы получаем от них. Если мы подходим к делу рационально, мы, безусловно, найдем много преимуществ деятельности даже в неблагоприятных климатических условиях. Хорошо писать на листе бумаги, какие упражнения дают нам и почему мы хотим выращивать их в течение всего года. Затем мы должны поместить эту карту в видимое место — на зеркало, на стол или на холодильник — так, чтобы это было в пределах нашей ежедневной досягаемости, чтобы мы не забыли, каковы наши приоритеты. Мы можем, например, написать, что мы заботимся о здоровье, благополучии, удовлетворении от преодоления наших собственных недостатков и т. Д.
Если мы хотим физическую активность в течение года, мы должны сделать все возможное, чтобы увеличить сопротивление нашего организма. Когда мы простужаемся, мы получаем насморк, грипп, обычно последнее, что мы хотим, — это утренний пробег. Когда мы болеем, это также нецелесообразно. Мы должны знать, что мы сильно влияем на иммунитет нашего организма. Сила иммунной системы сильно зависит от нашей диеты. Если мы правильно питаемся, наше тело способно эффективно защищаться от микробов со всех сторон. Если мы хотим быть активными в течение всего года, обратите особое внимание на продукты, которые находятся на наших тарелках. Здоровая, сбалансированная диета может творить чудеса. Стоит помнить, что одно положительное изменение приводит к следующему. Поэтому, если мы заботимся о качестве нашего питания, желание физической активности со временем придет в одиночку. Когда наше тело здорово и полно энергии, нам гораздо легче мобилизоваться для физических упражнений.
Физическая активность, адаптированная к нашим потребностям
Если, несмотря на введение изменений, таких как здоровое питание и сохранение наших приоритетов, мы все еще не чувствуем себя тренирующимися, позвольте нам спросить себя, нравится ли нам физическая активность, которую мы предпринимаем. Если нам не нравится бегать, что бы мы ни делали, у нас были бы проблемы с мотивацией. Не стоит предлагать нынешнюю моду. Что касается спорта, лучше следовать своей интуиции. Итак, давайте попробуем другие формы физической активности. Попытайтесь пойти в бассейн или йогу. Если мы найдем упражнения, которые согласуются с нашим темпераментом и любовью, проблемы с мотивацией быстро исчезнут.
Когда речь идет о физической активности осенью и зимой, мы должны позаботиться о соответствующем спортивном снаряжении. В ситуации, когда мы выполняем наши упражнения на открытом воздухе, мы должны позаботиться о снаряжении, которое адекватно защищает нас от негативных последствий климатических факторов. Когда мы выходим на улицу, нам нужно носить соответствующую обувь и куртку, которая защитит нас от мороза. Также стоит надевать термоактивную одежду. Если мы будем практиковать в комнате, давайте не будем позволять ситуации, в которой мы выходим с подогревом и потеем до дюжины морозов. Таким образом мы будем защищаться от простуды.
